Mokymasis išlikti įžemintu gyvenant su DID
Jei pažįstate ką nors, kas gyvena su psichine liga, pavyzdžiui, disociaciniu tapatybės sutrikimu (DID), galite išgirsti žodį „įžeminimas“, vartojamą kalbant apie būklės valdymą. Ką tai reiškia ir kaip tai veikia tuos, kurie gyvena su DID?
Sprendimas dėl atsiribojimo
Norint suprasti įžeminimą ir ką reiškia būti pagrįstam, pirmiausia svarbu suvokti atsiribojimo sąvoką. Kai individualus DID jaučiasi atsiribojęs, tai reiškia, kad jis gali jaustis „be kūno“. Atsiribojimas yra mechanizmas, kurį protas naudoja tam, kad išvengtų suvokto pavojaus tam tikroje aplinkoje.
Aš dažnai įsisavinu atsiribojimą su buvimu kaip sapne. Mano mintys yra visai kitur, siekiu saugumo nuo grėsmės, kuri iš tikrųjų gali nekenkti, o paprasčiausiai kyla dėl praeities traumos. Tam tikras garsas gali sukelti mane, pavyzdžiui, ir signalizuoti mano smegenims, kad atėjo laikas ieškoti saugumo atsiribojimo forma.
Trumpai tariant, atsiribojimas yra susidorojimo mechanizmas, ir nors tai nebūtinai daro žalą, tačiau gali būti neigiamų pasekmių. Pavyzdžiui, kai esu atsiribojęs, tuo pačiu metu jaučiuosi ne savo kūne ir mintyse. Tai reiškia, kad jei dalyvauju pokalbyje, vėliau gal to nebeprisiminsiu, nes jo metu psichiškai nedalyvavau.
Žmonėms, gyvenantiems su DID, atminties praradimas nėra retas atvejis, o atsiribojimas apskritai gali greitai tapti gyvenimo būdu, jei jis nebus išspręstas tokiomis priemonėmis, kaip antai įžeminimas.
Tapti pagrįstu su DID
Būti pagrįstu yra priešinga atsiribojimui. Trumpai tariant, tai reiškia, kad jūs gyvenate dabartimi, o jūsų protas puikiai žino jos aplinką. Jūsų nesuveikė ir jūsų smegenys neieško būdo pabėgti nuo suvokto pavojaus.
Tiems, kurie gyvena su DID, daug lengviau nei skamba. Kai turite traumų istoriją ir esate įpratę jausti grėsmę, atsiribojimas yra labiau žinomas nei jausmas pagrįstas. Tai sakant, pagrindas yra būtinas gijimo procesui. Šioje būsenoje tie, kuriems yra DID, gali bendrauti su skirtingomis savo asmenybėmis, o dar svarbiau - bendrauti su kitais kasdieniame gyvenime.
DID pagrindinės technikos
Norėdamas įsitvirtinti, naudoju keletą skirtingų būdų. Gilus kvėpavimas yra vienas iš mano mėgstamiausių, nes jį lengva atlikti praktiškai bet kur ir bet kada, ir tai greitai suteikia rezultatų. Jei turiu galimybę įveikti papildomą mylią, bandau įsitraukti į meditacijos seansą.
Kitas būdas, kurį naudoju įžemindamas, yra apsižvalgyti kambaryje ir pasiimti tris tos pačios spalvos daiktus. Aš kartoju procesą, kol mano protas atgauna supratimą apie jo aplinką ir tai, kad aplinkoje nėra realaus pavojaus.
Kartais mano protas būna atsiribojęs iki taško, kad man reikia išrašytų vaistų pagalbos, kad nusiraminčiau. Šiomis akimirkomis stengiuosi mažiau sutelkti dėmesį į vaistų stigmą ir labiau į tai, kad man suteikiama pagalba, reikalinga norint tapti šalia.
Atsiribojimas kiekvienam atrodo skirtingas, kaip ir pagrindas. Svarbu ištirti įvairius būdus, kaip įsitvirtinti, ir rasti tai, kas jums labiausiai tinka.
