Savarankiškos priežiūros praktika gyvenant su DID
Kaip disociacinis tapatybės sutrikimas (DID) veikia rūpinimąsi savimi? Išgirdę rūpinimąsi savimi, galite pagalvoti apie asmenį, kuris praktikuoja jogą, medituoja ar burbuliuoja vonią atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tiesa, kad visa ši veikla gali būti savigydos užuomazga, taip pat verta kartas nuo karto pereiti prie „malūnėlio“ burbulinės vonios, kad įsitikintumėte, jog viskas tvarkoje.
Gyvenimas su DID reikalauja asmenų užtikrinti, kad jų asmenybes yra prižiūrimi visą parą, ir aš galiu už tai balsuoti, ypač gyvendamas aplinkoje, kurioje pilna trigerių.
Patarimai, kaip tinkamai rūpintis savimi, naudojant DID
Suprasti norus prieš Poreikiai su DID
Asmenybės, su kuriomis aš nuolat gyvenu, skiriasi amžiumi, ir tai nėra neįprasta asmenims, sergantiems DID. Nors turiu keletą „mažylių“ ar asmenybių, kurios būtų laikomos vaikais, aš taip pat turiu keletą vyresnių „apsauginių“ dalių, kurioms taip pat reikia švelnios meilės ir rūpesčio. Įvairios minios, tokios kaip mano, savarankiškos priežiūros raktas yra jų poreikių įsiklausymas.
Be abejo, tai reiškia ir jų norų įgyvendinimą. Nors burbulinė vonia gali atrodyti smagiai mano „mažiems“, tai nebūtinai tai, ko jiems reikia, kad jaustųsi prižiūrimi ilgainiui. Apverstoje pusėje „apsauginių“ dalių, kurioms reikalingas tas suaugusiojo atsipalaidavimas, kortelėse gali būti burbulinė vonia. Žinant skirtumą, būtina įsitikinti, kad kiekviena asmenybė jaučiasi išpildyta.
Raskite tai, ko jums reikia jūsų DID simptomams
Vienas paprastas būdas, kuriuo norėčiau nuolat sužinoti: ko reikia mano atskiroms dalims, yra užsirašinėti. Tai nėra neįprasta mano vidinis dialogas bėgti siaučiant, todėl man beveik antra prigimtis yra užrašyti savo mintis, kad galėčiau visa tai stebėti.
Užrašę viską, ką girdite, gausite platų visų savo asmeninių norų ir poreikių spektrą. Dabar nesunku vykdyti pašalinimo procesą, siekiant nustatyti, kurioms dalims gali prireikti skubiau nei kitoms.
Greitesnis būdas nustatyti, kaip tai padaryti nuraminti savo asmenybes yra tiesiog atsipūsti ir paklausti jų, ko jiems reikia. Štai kur medituoji ar praktikuoji jogą gali praversti. Tai ne tik gali būti naudojama kaip savigyda, bet ir gali padėti jums būti pakankamai pagrįstam, kad palaikytumėte labiau struktūruotą vidinį dialogą su savo dalimis ir paklaustumėte, ko jiems reikia.
Dienos pabaigoje galite pastebėti, kad kai kurios jūsų asmenybės nori atsigulti, o kitos nori pasinerti į kryžiažodį. Gal viena dalis desperatiškai nori pažiūrėti filmą, o kita nori išsimaudyti tą seniai pravertą burbulinę vonią. Kad ir kaip būtų, rūpinimasis savimi, kurio reikia jūsų asmenybėms, gali padėti jums palengvinti gyvenimo su DID naštą.
