Kai kartu egzistuoja valgymo sutrikimai ir panikos priepuoliai

Apytiksliai 9,2 mln. Suaugusiųjų JAV gyvena su daugiau nei vienu psichinės ligos forma¹ir ta statistika net neskaičiuoja daugybės vaikų ir žmonių visame pasaulyje, kurie taip pat patiria šią realybę. Tačiau dvi dažniausiai pasitaikančios psichinės sveikatos problemos yra valgymo sutrikimai ir panikos priepuoliai, kurie abu gali būti aptikti ar diagnozuoti. Nors panikos priepuoliai gali būti įvairaus sunkumo ir išplisti dėl daugybės skirtingų priežasčių, dėl kurių kyla daugybė tų pačių baimių valgymo sutrikimas elgesys taip pat prisideda prie panikos priepuolių. Be to, jei jūsų valgymo sutrikimas dažnai būna kartu su panikos priepuoliais, susidorojimo mechanizmai yra jums prieinami.

Valgymo sutrikimų ir panikos priepuolių sankirta

Keletas su valgymo sutrikimais susijusių įsitikinimų gali sukelti nerimas atsakymą. Idėja, kad tam tikri maisto produktai yra demonizuojami, praleista treniruotė yra nesėkmė, arba maisto prekių parduotuvės ir restoranai yra pavojingos zonos, gali sukelti tiek emocinę, tiek fizinę baime pagrįstas reakcijas. Kai susiduria su vienu iš šių suveikimų, jūsų širdis gali atgaivinti, plaučiai gali susiaurėti, rankos ar kojos gali dilgčioti, skaudėti kaktą, skrandį pykinti, liaukos gali prakaituoti. Jūsų emocijos gali išblėsti nuo pykčio ir kančios iki gėdos ir teroro, sielvarto ir pribloškimo.

Nors tai yra dažnos reakcijos į tai, kas valgymo sutrikimo balsas sąlygojo jus bijoti, yra skirtumas generalizuotas nerimas ir panikos priepuoliai. Nuolatinė nerimo minčių ar emocijų kilpa gali sutrikdyti jūsų veikimo lygį ir sukelti judėjimo per pasaulį nerimą. Bet panikos priepuolis yra visiškas ir kartais net imobilizuojamas, kol jis praeina.

Šį panikos priepuolį dažnai sukelia konkretus įvykis, atmintis, vaizdas ar žvilgsnis, suaktyvinantis kūno „kovos ar bėgimo“ refleksą. Kai tai įvyksta, ir protas, ir kūnas daro prielaidą, kad jus ištiko krizė - net jei nėra aktualios, esamos problemos - ir jūs galite patirti aukščiau išvardytų fizinių pojūčių antpuolį. Intensyvus panikos priepuolis paprastai atsitraukia po 15–20 minučių², ir tai gali būti tiesiogiai susijusi su valgymo sutrikimo sukeltais veiksniais ar nerimu.

Valdykite panikos priepuolius, kurie egzistuoja kartu su valgymo sutrikimais

Jei jūsų valgymo sutrikimas ir panikos priepuolio simptomai egzistuoja kartu, čia yra keletas įveikimo mechanizmų, kuriuos galite naudoti. Toliau pateiktame vaizdo įraše aptartos strategijos ir toliau man padeda sumažinti intensyvumą a panikos priepuolis, taip pat atkurti tiek emocinę, tiek fizinę pusiausvyrą, kai tik ji yra baigėsi. Tikiuosi, kad jums tai naudinga jūsų pačių valgymo sutrikimo atstatymas taip pat.

Šaltiniai

1. "Psichikos sveikata pagal skaičius".Nacionalinis psichinių ligų aljansas, Prieinama 2020 m. Rugpjūčio 26 d.
2. "Ar nerimo priepuoliai ir panikos priepuoliai yra tie patys dalykai?"Klivlando klinika, 2019 m. Lapkričio 29 d.