10 nuostabių faktų, leidžiančių patobulinti jūsų perspektyvą

Teigiamumo faktai gali padėti pastebėti, kad optimistiškas mąstymas nėra vien tik nuojauta - nauda iš tikrųjų yra pagrįsta mokslu. Vis dėlto daugeliui žmonių kyla klausimas, ar tai įmanoma tapti pozityvesniu žmogumi, ypač kai jie serga psichine liga. Tai suprantama. Tačiau atleidžiant pozityvumas, jums gali trūkti tikros naudos. Perskaitykite keletą pozityvumo faktų, kurie jus gali nustebinti.

Teigiami faktai pakeisti jūsų gyvenimą

Kolektyvas supranta pozityvumą. Nors kažkada tai buvo minkštas ir purus terminas, naudojamas apibūdinti optimistinį požiūrį, pozityvumas reiškia vertybių kūrimą jūsų gyvenime, siekiant pagerinti jūsų sveikatą ir gerovę (Kaip išsiugdyti pozityvią asmenybę). Netikite? Galbūt šie dešimt nuostabių faktų apie pozityvumą pakeis jūsų mintis.

1. Teigiamos mintys keičia smegenų struktūrą.
   Savo daug pripažintoje knygoje Smegenys, kurios keičiasi pačios: Asmeninio triumfo istorijos iš smegenų mokslo ribų, Normanas Doidge'as daro išvadą, kad mūsų smegenys nėra griežtai išdėstytos, kaip kadaise manė mokslininkai. Vietoj to, jūsų protas turi neįtikėtiną sugebėjimą suformuoti naujus nervinius kelius, tiesiog galvodamas kitaip. Tuo pačiu būdu, kai fiziniai pratimai palaipsniui keičia kūną, teigiamos „smegenų treniruotės“ iš tikrųjų gali pakeisti jūsų smegenų struktūrą ir sutrikdyti
   instagram viewer
   negatyvus mąstymas modeliai.
   
2. Pozityvumas pagerina jūsų įgūdžių rinkinį
   Galbūt vienas iš labiau stebinančių pozityvumo faktų yra tas, kad pozityvaus mąstymo galia gali jus geriau nuteikti darbe. Dabar mokslininkai pradeda suprasti, kad optimizmas padeda mums kurti savo įgūdžių rinkinius ir panaudoti vidinius išteklius. Amerikiečių profesorė ir psichologė Barbara Frederickson vadina tai „išplėsk ir statyk“ teorija.
   
3. Pozityvumas padeda mokytis
   Lygiai taip pat, kaip pozityvumas gali padaryti jus labiau įgudusius, tai taip pat gali padaryti jus imlesnius naujai informacijai. Frederiksonas teorizuoja, kad todėl, kad galvodamas apie teigiamas mintis praplečia savo supratimą apie tai, kas įmanoma, ir priverčiate labiau prisitaikyti prie mokymosi.
   
4. Rašymas apie pozityvumą lemia geresnę sveikatą
   Neseniai atliktame tyrime buvo tiriama 90 studentų grupė ir jie buvo padalyti į dvi grupes. Viena grupė rašė apie intensyviai teigiamą patirtį tris dienas iš eilės, o kita rašė apie kontrolinę temą. Mokslininkai įvertino studentus po trijų mėnesių ir nustatė, kad tie, kurie rašė apie pozityvumą, sirgo mažiau nei tie, kurie to nepadarė.
   
5. Pozityvumas padeda gyventi ilgiau
   Taip, teisingai. Šis stebinantis pozityvumo faktas yra paremtas mokslu. Kentukio universiteto atlikto tyrimo duomenimis, teigiamos emocijos iš tikrųjų gali padėti mums gyventi ilgiau. Šio konkretaus tyrimo dalyviai buvo senstančios katalikų vienuolės, iš kurių vieni buvo pozityvūs ir palankūs, kiti - ne tokie. Mokslininkai nustatė, kad vienuolės, kurios išreiškė daugiau teigiamų sentimentų, gyveno ilgesnį gyvenimą nei neigiamos išreiškusios vienuolės.
   
6. Pozityvumas lemia geresnę širdies ir kraujagyslių sveikatą
   Tarsi pozityvumo nauda nėra pakankamai įtikinama, Mayo klinika praneša, kad teigiamas požiūris gali pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Neaišku, kaip pozityvus mąstymas sukelia šią naudą, tačiau viena teorija yra tai, kad turėti teigiama perspektyva reiškia, kad jūs geriau susidorojate su stresu, o tai savo ruožtu sumažina kortizolio lygį kraujas.
   
7. Teigiamas mąstymas padidina jūsų imunitetą
   Mes visi susergame tam tikru ar kitu etapu ir niekam nepatinka sloga ar kosulys. Vis dėlto yra gerų žinių optimistams, nes „The Mayo Clinic“ teigia, kad pozityvus mąstymas gali suteikti jums didesnį pasipriešinimą peršalimui.
   
8. Pozityvumas gerina jūsų socialinį gyvenimą
   Anot vyresniojo psichologo dr. Shaila Margain, pozityvus mąstymas naudingas ne tik mums, kaip individams, bet ir pagerina aplinkinių gyvenimą.
   „Pozityvumas yra tarsi šaltis“, - paaiškina ji. „Jei esate šalia kažkokio šalčio, greičiausiai jūs jį pagausite. Tas pats pasakytina ir apie pozityvią mąstyseną. “Todėl geriausias būdas puoselėti sveikus ryšius ir teigiamus santykius yra ištvirkimas teigiama energija.
   
9. Teigiamumas mažina kraujospūdį
   Kitas stebinantis faktas apie pozityvumą yra tas, kad džiugios mintys iš tikrųjų gali sumažinti jūsų kraujospūdį. Hipertonijos ir teigiamų emocijų vaidmens tyrimas parodė, kad emocinės sveikatos nukreipimas vaidina lemiamą vaidmenį mažinant paciento kraujospūdį.
   
10. Jūs esate atsakingas už savo teigiamas emocijas
    Ko gero, labiausiai stebina pozityvumo faktas, kad jūs pats esate atsakingas už savo pozityvumą. Mes dažnai galvojame, kad mūsų emocijos yra panašios į orą - kad jos tiesiog nutinka su mumis - bet taip nėra. Mes kur kas labiau kontroliuojame savo jausmus, nei suvokiame.
    Kad gyvenime atsirastų pozityvumas, dr. Margain rekomenduoja atsiriboti nuo neigiamų žmonių, surašyti dėkingumo sąrašus ir susitelkti ties „pozityvumo mikromotumais“, kad ir kokie maži būtų. Tai yra mokymosi kreivė, tačiau akimirką apsvarsčius savo reakciją į gyvenimą, jūsų protas ir kūnas gali labai pasikeisti.

straipsnių nuorodos