„Paaugliai / paaugliai ir nerimas“: vizualizacijos naudojimas, sąmoningumas

Kiekvienas turi nerimas, įskaitant paauglius ir tweens. Nerimas yra svarbus. Tai natūrali mūsų kūno reakcija į naują situaciją. Tai tarnauja kaip pagrindinė išgyvenimo funkcija - kaip įspėjimo sistema, kuri mus įspėja, kai tik suvokiame pavojingą patirtį. Kai kuriems jis veikia laikui bėgant ir turi būti kontroliuojamas. Technikos, įskaitant vizualizacija ir budrumas gali padėti tweens ar paaugliai su nerimu.

Paauglių ir paauglių, turinčių nerimą, būdai, įskaitant vizualizaciją ir sąmoningumą

• Vizualizacija - Tarp paauglių reikia kalbėti apie savo nerimą apčiuopiamais būdais. Kaip tai atrodo? Kokio jis dydžio? Kur tai gyvena? Kaip tai skamba? Galų gale, jie atkreipia nerimą, kai jie mato, ir mes kalbame apie detales. Iš esmės, paprašykite jų nutapyti labai ryškų savo nerimo paveikslą. Svarbiausia yra priversti juos susieti savo nerimą su tapyba, o ne kai baisiai nemandagu būti kitą kartą, kai nerimas lankosi.
• Rašymas / žurnalai - Paauglys ar tarpininkaujantis gali rašyti istorijas (daugiausia fantazijos) ten, kur meta iššūkį nerimui ir laimi. Tai pradeda atimti galią nuo nerimo. Galite sulaukti išties nuostabių istorijų iš savo klientų, kurie turi didelę vaizduotę. Tai taip pat suteikia jums informacijos apie tai, kas dėl nerimo yra patiriama kiekvienam paaugliui / nuo nerimo, ir pasinaudokite ta informacija, kad padėtų jiems judėti pirmyn.
  instagram viewer
• Mantros statyba - A mantrą yra jums reikšmingas posakis, kuris kartojamas leidžia jaustis ramiam, pasitikinčiam savimi ir įžemintam. Tai taip pat galite pavadinti „savo daina“. Tai gali būti visiškai sudaryta, puiki eilutė, kurią girdėjote iš filmo, ar eilėraštis iš dainos / eilėraščio, kuris tiesiog verčia jaustis gerai, galingai ir stipriai. Kai paauglys pasirenka mantrą, paprašykite jos pakartoti gana nuosekliai, kol jos visiškai apims. Norite, kad jie „natūraliai“ pradėtų deklamuoti mantrą kitą kartą, kai ištiko nerimo priepuolis, kad įžemintų save ir išgyventų.
• Nerimo sprendimas - Kai turėsite vaizdinį, kuris iš tikrųjų apima tai, kaip atrodo nerimas, pasikalbėkite su paaugliu ar pertraukėle į nerimas. Pvz., „Ką norite pasakyti savo nerimui? Kaip tai verčia jus jaustis? Ar dėl to praleidote nakvynes, vakarėlius ar keliones? “ Svarbiausia, kad paauglys ar tween su nerimu susieti savo jausmus su žodžiais, kuriais jie dalijasi, žiūrėdami į savo piešinius nerimas. Kitaip tai tik žodžiai. Jei tween / paauglys jaučia pasibjaurėjimą, aš noriu išgirsti pasibjaurėjimą jų balsu. Jei jie jaučia pyktį, noriu išgirsti pyktį ir panašiai.
• Sąmoningumas - Galų gale dirbkite vadovaudamiesi mąstymo strategijomis, tokiomis kaip pozityvaus elgesio įgūdžiai ir atsipalaidavimo metodai. Paprašykite jų parašyti negrožinės literatūros pasakojimų apie nerimo įveikimą labai realiais būdais, remiantis metodais, kuriuos naudojate sesijoje. Šio pratimo esmė yra priversti juos pritaikyti šiuos metodus kitą kartą, kai ištiks tikras nerimo priepuolis.

Aukščiau išvardytų metodų, tokių kaip vizualizacija ir sąmoningumas, derinys gali padėti paaugliams ar mažyliams jaudintis, o kiekvienas įgūdis paprastai remiasi kitu.

Šį straipsnį parašė:

Dr Carol Langlois yra jaunimo, kultūros ir savivertės ekspertas, kuris veda seminarus ir pasitikėjimo ugdymo sesijas paaugliams. Jos dienoraštis Pateikiama praktinė informacija tėvams, mokytojams, konsultantams ir paaugliams, susijusi su moters saviverte ir įgalinimu. Jos knyga, Mergaičių pokalbiai: berniukai, chuliganai ir kūno vaizdas yra interviu su paauglių merginomis savivertės tema rinkinys, kuris taip pat siūlo veiksmingą ir praktinė sistema, sukurta paauginti (atsparumas, požiūris, savarankiškumas, pagarba sau ir įgalinimas) savigarba. Čia galite rasti gydytoją Langlois Facebook ir „Twitter“.

Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.