Kova su savęs stigmatizacija dėl depresijos atkryčio

Po neseniai depresijos atkrytis, Man buvo priminta, kad privalau kovoti savęs stigmatizavimas. Neseniai man į veidą pateko negraži muštynė su depresija. Ne vieną ar dvi dienas - nemalonus būdas, kuris kelias savaites pasistato savo pramoginę transporto priemonę ant jūsų priekinės vejos. Jau keletą mėnesių su manimi žaidžia antis, antis, žąsis ir aš stengiausi to išvengti. Bet mane tai sugavo. Ir tai pakvietė keletą metaforiškų demonų prisijungti prie šio sadistinio žaidimo.

Savęs stigmatiškos mintys

Pirmos mano mintys buvo: „Ne. Tik ne vėl. Tavo paskutinis pagrindinė depresija buvo beveik prieš penkerius metus. Tu žinai geriau. Jūs esate mažesnis nei. Tu esi nesėkmė. Negalite apie tai kalbėti niekam “.

Ir tada kai kurios racionalios mintys pasidavė. „Jūs jau buvote čia anksčiau. Šį kartą turite geresnių įrankių. Jūs ketinate sunkiai dirbti. Jums nepaprastai sekasi. Jūs tai suprasite. Reikia kalbėti ir dažnai kalbėti. “

Pirmoji mano reakcija buvo savęs stigmatizavimas. Aš pradėjau galvoti (ir tos mintys tiesiog stebuklingai neišnyksta), kad dėl cheminių reakcijų mano smegenyse buvau mažesnis nei žmogus.

Tačiau depresija yra kažkas, su kuo susiduria šimtai milijonų žmonių. Aš nesu vienintelis stigmatizuojantis save. Bet kodėl mes patys save slegiame, kai esame žemyn, net tada, kai esame išsilavinę apie depresiją?

Galbūt jis yra tvirtas, nes manome, kad mūsų plunksnos nebus tokios ryškios per mūsų primityvų poravimosi šokį.

Gal mes nerimaujame, kad nesukuriame netvaraus, tačiau tobulaus savęs įvaizdžio, kurį daugelis taip sunkiai išugdo.

Gal tai nerimauja dėl įsidarbinimo galimybių, mirtingumo ar „nesėkmės“ idėjos.

Kova su savęs stigmatizuojančiomis mintimis dėl depresijos

Kad ir kas tai būtų - nesu vieniša ir nesu jūs. Aš esu darbštus žmogus, taip ir jūs. Aš ir mes turime grįžti prie savo saugos tinklų (mano, kad tai terapija, geri draugai ir sąmoningumas), ir išmokti kurti naujus. (Neseniai sužinojau, kad geros muzikinės harmonijos ir berniukų grupės mane ramina.) Kuo daugiau kalbame apie savo daiktus, nesėkmes, nesėkmes; tuo lengviau bus kitiems žmonėms, kurie turi žinoti, kad jie taip pat yra žmogiški, daug dirba ir nėra vieniši.

Aš tęsiu savo gerovės jausmą, ir jūs darote tą patį.

Šį įrašą parašė:

Joshas Rivedalas yra. įkūrėjas ir vykdomasis direktorius „Įmanomas projektas“. Jis taip pat yra autorius, aktorius, dramaturgas ir tarptautinis viešas pranešėjas apie savižudybių prevenciją, psichinės sveikatos supratimą ir įvairovę. Jis neteko tėčio, kad nusižudytų 2009 m., Ir kasdien susiduria su savo depresija. Jis labai didžiuojasi savo nauja knyga „I’Mpossible“ projektas: susiliejimas su gyvenimu, naujo kūrimas, kuris gali pasigirti 50 nuostabių autorių ir 50 trumpų įkvepiančių istorijų, paneigiančių psichinės sveikatos mitus ir kovojančių su stigma. Josh galite rasti „Twitter“ ir Facebook.

Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.