Kiekvieną dieną užsibrėžkite norą ugdyti savivertę
Kai stengiatės kelti savo pasitikėjimą savimi, pabandykite nusistatyti vieną ketinimą vienu metu. Kartais, kai bandome pakeisti dalykus, dėl kurių esame nepatenkinti, mes puikiai darome sudarydami nuoskaudų sąrašą, tačiau sunku pradėti darbą. Mes galime užstrigti jaučiasi neigiamas dėl daugybės dalykų, kurių norėjome, buvo skirtingi. Kam venkite pervargti, kiekvieną dieną užsibrėžkite vieną ketinimą, kuris padės jums sukurti pasitikėjimą savimi.
Pasirinkus vieną ketinimą per dieną yra paprastas grožis, kuris padės jums pradėti kelionę. Tai atleidžia jus nuo nerimo nerimas apie tai, kaip pasirinkti „teisingą“ vietą jums pradėti. Frazė „analizės paralyžius“ reiškia problemą niekada nepradėti, nes mes per daug galvojame. Aš metus paralyžiavau bandydamas sukurti tobulą planą, kuris padėtų man pasiekti tobulą gyvenimą. Atleidimas nuo poreikio būti tobulas ir supratimas apie kūdikio žingsnių vertę man leido pagaliau padaryti pažangą.
Kaip pasirinkti vieną dalyką, nuo kurio pradėti? Atminkite, kad kiekvieną dieną galite nuspręsti, ar norite sutelkti dėmesį į tą patį dalyką, kaip ir prieš tai, ar verčiau išbandyti ką nors kita. Ilgalaikis įsipareigojimas nėra vienas. Mes žinome, kad reikia nuolat kartoti veiksmą, kad susiformuotumėte įstrigusį įprotį, tačiau pirmiausia turite rasti veiksmus, kurie jums labiausiai tinka, nes esate pasiruošę paleisti juos. Vienintelis įsipareigojimas, kurį šiandien siūlau, yra kelionė į savo pasitikėjimą savimi. Šiandien noriu pasidalyti sąrašą veiksmų, kuriuos galite pasirinkti kiekvieną dieną norėdami sukurti sveikesnę savivertę.
Idėja nustatyti šios dienos ketinimą: Pasirinkite savivertės stiprintuvą
Kelionėje aš sužinojau, kad yra keletas sričių, kurias galima patobulinti, kad padėčiau sukurti mano savivertę. Štai keletas, apie kuriuos galite pagalvoti, pateikdami trumpą bandomų veiksmų sąrašą. Nusistatykite savo ketinimą dirbti prie vieno iš šių dienų arba išsirinkite savo.
- Praktikuokite savigydą -- Gerai pasirūpindami savimi rodo, kad vertinate save tiksliai tokį, koks esate, kuris yra ženklas sveika savivertė. Gerkite save dabar ir jūs palengvinsite savo kelionę sustiprindami savo galimybes ir ištvermę. Su savo fizine ir psichinės ligos, Manau, kad tai yra svarbi mano kelionės dalis. Galite sutelkti dėmesį į savo mitybos gerinimą ar fizinio aktyvumo didinimą. Susitarkite dėl gydytojo paskyrimų, kuriuos buvote atidavęs. Sukurkite naktinę rutiną, skirtą pagerinti miego kokybę. Pasitarkite su terapeutu apie savo psichinė sveikata rūpesčiai.
- Praktikuokite savimeilę - Parodykite sau malonumą, kurį parodytumėte savo geriausiam draugui. Priminkite sau, kad kiekvieną dieną darai geriausiai, ką gali, turėdamas turimas žinias, ir kad kuo geriau mokiesi, tuo geriau darai. Pasakyk sau, kad tau atleista už praeities klaidas, ir leisk gailėtis. Pagirkite save už kiekvieną kūdikio žingsnį teisinga linkme. Sukurti dėkingumo praktika ir pripažink visus gerus dalykus, kurie tau dabar patinka. Pabandykite atsipalaiduoti pasivaikščiodami po gamtą ar pasidavę sau pėdų masažą. Asmeniškai mokymasis gyventi nesigailint ir praktikuojant dėkingumą pakeitė gyvenimą.
- Praktikuokite savęs gerbimą - Mes mokome kitus, kaip su mumis elgtis taip, kaip elgiamės su savimi. Gerbkite savo jausmus leisdami sau laiko liūdėti ar švęsti svarbius dienos įvykius. Neseniai rašiau apie tai, kaip gerai suvokti mano jausmus man padėjo kelionė. Išmokite susigaudyti, kai vartojate save nuvertinančią kalbą, ir sukurkite įprotį maloniai kalbėti su savimi. Įsijauskite į savo individualumą išbandydami naujus dalykus, kurie jus intriguoja, ir mėgaukitės patirtimi, nesijaudindami apie savo pasirodymą.
Nustatykite ketinimą įsipareigoti kelionei
Norėdami išmokti kurti savo savivertę, turite būti pasirengę išbandyti įvairius dalykus ir rasti tai, kas jums tinka. Atminkite, kad tai, kas veikia šiandien, gali neveikti rytoj ir kiekviena diena suteikia naują galimybę augti. Šis eksperimentas ir savęs pažinimas yra jūsų kelionės dalis, o atlikę šiuos veiksmus įrodote, kad vertinate save pakankamai, kad įdėtumėte pastangų, ir ugdote savivertę.
Mes turime skirtingus kelius, pagrįstus asmenine patirtimi ir situacijomis, tačiau visi turime tą patį tikslą. Įsipareigokite kiekvieną dieną užsibrėžti ketinimą, kuris sustiprins jūsų savivertę ir pradėkite kelionę dabar. Ačiū, kad pasidalinote mano miną.
Ar anksčiau bandėte nustatyti ketinimus, kad padidintumėte savo savivertę? Nuo ko pradėjote? Ką tu išmokai? Dalykitės savo kelionės dalykais komentaruose, kurie mums visiems padės ir papasakos, ką, jūsų manymu, esate pasiruošę išbandyti šiandien.
