Maskuojantis jausmas žemina jūsų savivertę
Norėdami sukurti stiprią savivertę, turime įsitikinti, kad savo jausmų neslėpiame nuo savęs. Natūralus to pratęsimas yra jaustis pakankamai stipriai, kad galėtumėte išreikšti savo jausmus kitiems. Tai nereiškia, kad turime elgtis su neigiamais jausmais darydami veiksmus, kurie galėtų pakenkti sau ar kitiems. Tai reiškia, kad mes neklystame patirdami emocijų gamą. Mes galime dirbti sąžiningai apie tai, kaip jaučiamės ugdydami savo pasitikėjimą savimi.
Jei esate liūdnas ar piktas, nusivylęs ar įskaudintas, leisdami sau pripažinti ir priimti tuos jausmus, sustiprėsite jūsų savivertė. Kiekvienas gyvenimo metu patiria daugybę emocijų. Emocijos yra skystos ir jos ateina ir išeina. Sveika savivertė reiškia, kad jums patogu leisti pajusti visas emocijas.
Praėjusią savaitę aš daug praktikavau šį įgūdžių rinkinį, ir tai turėjo teigiamos įtakos mano pasitikėjimui savimi. Aš liūdėjau atsisveikindama su mylima katė, kuri buvo mano kompanionė beveik du dešimtmečius, ir švęsdavau, kai pasveikinau savo naująjį sūnelį su šeima per ilgai lauktas vestuves. Abu įvykiai buvo viešai pripažinti, ir aš visą savaitę labai norėjau suvokti visas emocijas, nes kartu su užuojauta priėmiau sveikinimus. Šiandien noriu pasidalinti įžvalgomis, kurių sužinojau tikėdamasis, kad jos gali padėti atskleisti savo jausmus taip, kad būtų sukurta sveika savivertė.
Maskuoti savo jausmus nesveika
Aš turėjau gerą pasirodymą. Man buvo svarbu įtikinti savo vadovus, komandos draugus ir klientus, kad mano darbe esu superžvaigždė. Man buvo svarbu būti vertinamiems kaip stipriems ir pajėgiems, todėl savo skausmą ir nusivylimą asmeniniu gyvenimu apsaugojau nuo daugumos mane pažinojusių žmonių. Aš gerai pripažinau savo neigiamus jausmus sau, bet negalėjau susitaikyti, kad man gera juos turėti.
Jaučiau, kad blogai jausiuosi, kad man turi būti kažkas negerai, nes gyvenime turiu už ką būti dėkinga. Bet taip pat kasdien susiduriu su depresija ir nerimu. Aš sužydėjau, kai išmokau priimti savo psichinės sveikatos problemas tiek, kiek anksčiau sutikau su savo fizinės sveikatos iššūkiais. Sąžiningas mano emocijų spektras yra mano pačios kelionės į sveiką savivertę dalis.
Štai šie žingsniai, kuriuos aš ėmiau kurti siekdamas pasitikėjimo savimi, atidengdamas savo jausmus.
- Pripažinkite, ką jaučiate sau. Šiandienos pasaulis siūlo daug blaškymosi, leidžiančio mums nebekreipti dėmesio į dalykus, kurie verčia mus jaustis nepatogiai. Buvimas namuose nuo kovo pradžios padidino laiką, kurį praleidžiu apžiūrai. Praėjusios savaitės eksperimentas vengiant socialinės žiniasklaidos padidino priešiškumą ir pašalino mano didžiausią blaškymąsi. Man atrodo, kad žurnalas padeda aiškiai išreikšti tai, kas vyksta mano viduje. Mano terapijos užsiėmimai taip pat padeda augti savimonei. Skirkite laiko daugiau sužinoti apie save ir visada būkite sąžiningi su savimi.
- Sutikite, kad taip jaustis yra gerai. Pažinti ir priimti yra du skirtingi gyvūnai. Žinojau, kad turiu neigiamų jausmų, bet nepriėmiau jų kaip gerai. Šios savaitės kalneliai, skirti pasiruošti laimingiausiai dienai mano dukters gyvenime, kai teko tvarkytis su Nipsu, leido man tai išbandyti. Būkite geriausias jūsų draugas, sukurdami įprotį pasakyti sau, kad gerai patirti tai, ką jaučiate. Praktikuodami sakykite: „Aš liūdnas“ arba „Aš nusivylęs“, turėdamas tą patį sprendimo trūkumą, kaip jūs sakote: „Aš laimingas“.
- Pasidalykite savo jausmais su kitais, kai būsite pasiruošę. Ši savaitė mane išmokė, kad galiu leisti sau jausti viską, kas yra viduje, būnant su kitais žmonėmis. Darykite frazes „man viskas gerai“ ir „viskas gerai“, nes tai yra paprastas būdas atitraukti pokalbį nuo savo tikrųjų emocijų. Pabandykite pasakyti „sunku, bet aš dirbu to siekdamas“. Tai sąžiningas pareiškimas, atpažįstantis jūsų neigiamas emocijas ir kartu parodantis jūsų drąsą ir sukels pagarbą sau ir aplinkiniams, kai parodysite, kad vertinate save lygiai taip, kaip jūs yra.
Savivertė auga, kai demaskuojate savo jausmus
Kai išmoksti pripažinti ir priimti visus savo jausmus, kaip natūralią ir sąžiningą savęs dalį, jis tampa lengviau ištirti tas tavo gyvenimo dalis, kurios tau nepatenkintos, ir planuoji daryti pokyčius savo nuožiūra tempas. Tai yra didžiulis jūsų kelionės į sveiką savivertę kūrimo žingsnis, nes ji nuplėšė kaukę parodykite pasauliui ir sau, ir jūs galite pradėti gyventi gyvenimą, kuris labiau susijęs su tikru tu.
Ar jaučiate poreikį visą laiką elgtis laimingai? Kaip jūs reaguojate, kai kyla neigiamos emocijos? Pasidalinkite komentaruose, kokius jausmus jums sunkiausia priimti savyje. Ką išmokote užmaskuoti savo jausmus, kurie padėtų mūsų nariams jų kelionėje?
