Priimkite pokyčius, kad sukurtumėte savivertę
Išmokimas priimti pokyčius sustiprins pasitikėjimą savimi. Užuot eikvojęs energiją stengdamasis, kad viskas nesikeistų, išmokau sutelkti dėmesį į prisitaikymą prie pokyčių sveikesnė savivertė. Tam pasikliauju rutina ir reguliariai prioritetuoju savo poreikius.
Sukurti pakartojamą tvarką yra vertinga. Jie prideda gyvenimo struktūrą ir padeda efektyviausiai ir be streso rūpintis savimi bei savo atsakomybe. Aš klestėti kasdienybėje, bet aš sužinojau, kad permainų laikotarpiu taip pat galima klestėti.
Tai darau tikrindamas prioritetus kaip vieną iš savo įprastų užsiėmimų. Aš į savo gyvenimą žiūriu taip, lyg būčiau atsakingas už apdailą MASH skyriuje ar skubios pagalbos skyriuje. Visuomet pirmiausia sprendžiu kritinius klausimus. Sprendimas, ar kas nors šiuo metu yra kritinė, yra procesas, kuris kartojasi taip dažnai, kad beveik atrodo tęstinis. Štai kaip aš praėjusią savaitę panaudojau šį įgūdžių rinkinį, kad apimčiau pokyčius ir nepraleisčiau savęs.
Kaip priimti sveiką savęs vertinimą
- Reguliariai perskirstykite prioritetus - Aš turiu rinkinį gyvenimo tikslai kurie man nurodo, bet nutiks dalykų, kurie gali mane nustumti į kelią. Kai vienam mano kačiukui atsirado virškinimo problema, aš turėjau atsisakyti įprastos tvarkos, kad visą savo laiką ir energiją skirčiau slaugos pareigoms ir pakartotiniam namo sanitariniam sutvarkymui. Aš sužinojau, kad gerai atsiriboti nuo rutinos, kai yra svarbūs prioritetai, keliantys grėsmę sveikatai ir saugai, kurie visada yra svarbiausi tikslai. Aš leidžiau praleisti sporto salę ir užsisakyti išėmimą dažniau nei įprasta. Reguliariai stebėkite savo prioritetus ir priimkite pokyčius, kai tai yra prasminga dabartinėje situacijoje.
- Požiūris yra viskas - Maždaug prieš metus numečiau savo gyvenimo tikslą numesti svorio kaip savo sveikatos rodiklį ir pakeičiau jį funkcionalaus kūno rengybos tikslais. Tai buvo didelis požiūrio pakeitimas, nes bandymas mesti svorį privertė mane pasijusti nesėkme. Tai man padėjo šiandien, kai pamačiau nuotraukas iš dukters vestuvių. Buvau tokia nustebinta, kad buvau riebi! Aš daugiau apie tai negalvoju. Tiesa, kad esu nutukusi, tačiau ji tampa ne tokia svarbi ir ne mano veiksnys savivertė. Užuot kritęs į depresija, Man patiko pakartoti prisiminimus ir jaučiausi puikiai, nes aš myliu savo naują plaukų spalvą ir tai, kaip mano akys blizga, ir kad aš sugebėjau atlikti visus žingsnius, reikalingas didelėje lauko vietoje. Pagalvokite apie tai, kaip jūsų tikslai verčia jus jaustis. Susikurkite požiūrį, kuris palaiko savimyla o ne ta, kuri verčia jus save bausti. Tai padės pozityviai prisitaikyti prie netikėtumų.
- Kontroliuok, ką gali - Negalite kontroliuoti visko, bet galite valdyti, kaip reaguojate į pokyčius. Mano nesena depresija, kurią sukėlė užblokuota vienatvė, panaikėjo, kai atrodė, kad viskas yra pakankamai geriau, kad galėčiau suplanuoti seno draugo savaitgalio vizitą. Tada naujienos pasikeitė, o virusų skaičius vėl pradėjo dygti. Tai padarė mane nemalonų ir buvau atitrūkęs nuo norinčios kompanijos ir noro būti apdairus. Mums kilo puiki diskusija ir nusprendėme dabar atšaukti vizitą. Kai esate sąžiningas su savimi ir savo artimaisiais apie savo poreikius ir norus, tikslus ir prioritetus, labiau tikėtina, kad viskas pasikeis jums tinkamiausiu būdu. Priešingai, jei jūs paslėpti tikruosius savo jausmus, jūs atsisakote bet kokio rezultato, kuris jus džiugina, kontrolės. Beveik visada galite pasirinkti, kas padės valdyti pokyčius. Dažnai reikia būti nuoširdžiam, paleisti lūkesčius ir pakoreguoti savo požiūrį, nes būtent tai mes ir kontroliuojame labiausiai.
Pradėkite imtis pokyčių, kad sukurtumėte savivertę
Mano savivertė augo, kai nustojau bijoti pokyčių ir priėmiau tai kaip gyvenimo faktą. Galite leisti sau jausti akimirksnį apgailestavimą, pyktį ar nusivylimą, tačiau tam neskirkite per daug laiko. Didžiausią dėmesį skirkite saugaus ir sveiko gyvenimo būdo laikymui, o tada - kiek įmanoma geriau pasirūpinkite pasirinktu kursu.
Tai lengviausia padaryti tada, kai turite tvarką ir tikslus ir suprantate, kad pokyčiai neišvengiami. Jūs tampate banglentininku ant permainų bangų, kurios šurmuliuoja bet kokiu būdu, niekada neišleisdamas jūsų nuo lentos.
Kai priimsite pokyčius kaip neišvengiamumą, sukursite stipresnę savivertę. Galite atsisakyti bijodami naujos situacijos galimybių, nes žinote, kad ir tai bus tik laikina būsena.
Kokius pokyčius išgyvenote, kuriuos buvo sunku priimti? Kaip jūs dabar galite tapti skaitesniu pokyčiams? Pasidalykite savo istorijomis komentaruose ir visi kartu augsime.
