Ar ADHD apsunkina pažeidžiamumą?
Ar sunku žmonėms su dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) norint parodyti pažeidžiamumą? Ar sąmoningai stengiamės vengti būdamas pažeidžiamas, ar mums tiesiog sunku su ja susisiekti? Galbūt kiti, turintys ADHD, turi skirtingą patirtį, tačiau man atrodo labai sudėtinga atskleisti bet kokius pažeidžiamumus. Prie šio reiškinio gali prisidėti daugybė veiksnių, įskaitant stipriąsias emocijas ir jautrumą, dažnai lydintį ADHD.
ADHD ir pažeidžiamumą apsunkina didelis emocijų ir atmetimo jautrumas
Dėl mano pažeidžiamumo ADHD atžvilgiu sunku apsisaugoti. Tačiau sąmoningai leisdamasis apsisaugoti, bandau šiek tiek kontroliuoti, kaip atskleidžiami mano pažeidžiamumai, pavyzdžiui, naudojant savęs nuvertinantis humoras. Eriko Tiverso interviu su muzikantu Adam Muller ADHD sujungtas, Mulleris mini, kaip sunku „nekontroliuoti to, ką kiti žmonės galvoja apie mane ar mano muziką“. Jis aptaria savo nusivylimo ciklą ir perfekcionizmas.1
Perfekcionizmas yra juodai balto mąstymo pavyzdys, būdingas ADHDers. Tai
Nesėkmės baimė kontrolės trūkumą galima tiesiogiai susieti su nerimu būti pažeidžiamiems. (Net parašyti šį straipsnį buvo sunku, nes neturėjau tvirtų atsakymų ar patarimų, su kuriais vis dar kovoju parodant „silpnumą“.) Šis bandymas kontroliuoti taip pat gali kilti dėl chaotiško pasaulio, kurį ADHDers jaučia, kad gyvena į.Galbūt ADHDers nepatinka, kad jaučiasi veikiami, nes jie jau yra labai jautrūs. Tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys ADHD, stipriai reaguoja į stresą, kartais net į psichinę išsekimą.2 Mes kartais kenčia nuo atmetimo jautrumo disforijos, kuris mus labai nuliūdino, kai atmetame, ir emocinio distreso sindromą, kuris kaupiasi dėl nuolatinių stresinių veiksnių, atsirandančių dėl ADHD.3
ADHD daro emocijų jutimą ir reguliavimą sudėtinga
Gali būti sunku ištverti nepatogumą ir skausmą, atsirandantį dėl ADHD pažeidžiamumo. Mes stengiamės sureguliuoti šią ūmaus diskomforto patirtį, kaip ir daugeliui savo emocijų ir emocinių reakcijų. Vienas iš kliūčių valdyti savo jausmus yra sunku juos tiksliai apibrėžti.
Nepaisant to, kad esu labai emocingas, aš labiau linkęs į galvą, o ne į emocijas ir kūną. Vienas ADHDer pažymi, kad jis neturi „aiškių prisiminimų, kaip jautėsi pažeidžiamas kaip vaikas“, o „jautėsi nenugalimas“.4
Būdamas vaikas buvau gana nerimastingas ir bijantis, tačiau taip pat buvau impulsyvus ir pasitikintis savimi daugeliu atžvilgių. Aš taip pat nelabai gerai vertinau savo reakciją į įvykius. Vietoj to, aš atkreipiau dėmesį į tai, ką kiti jaučia ir daro, kol netikėtai susigundžiau ir (arba) netekau savo savijautos.
ADHD smegenys geriau pastebi išorinius dirgiklius nei vidinius pojūčius, todėl emociniai ir kūniški jausmai gali pasireikšti natūraliai. Vis dėlto šių pojūčių skaitymą ir reguliavimą galima pagerinti atliekant praktiką. Žmonės naudoja meditaciją, terapiją, jogą ir įvairias priemones, kad padidintų jūsų ADHD pažeidžiamumą. Kaip dažnai sakau, raskite tai, kas jums labiausiai tinka, atkreipdami dėmesį, kad yra daugybė kiekvieno iš šių pavyzdžių pogrupių.
Pažeidžiamumas yra nepaprastai svarbus norint ką nors padaryti gyvenime, nesvarbu, ar užmegzti artimi santykiai, ar sukurti ką nors naujo. Kaip jūs elgiatės su pastebimais trūkumais, trūkumais ar pažeidžiamumu? Ar manote, kad jūsų ADHD yra susijęs su jūsų minčių, elgesio ir sugebėjimo būti emociškai pažeidžiamu atsiribojimu? Prašau pranešti man komentaruose.
Šaltiniai
- Tiversas, Ericas ir Adamas Mulleris, 75: Gėda ir pažeidžiamumas naudojant ADHD su Adamu Mulleriumi iš ADHD kolektyvo. ADHD perjungtas, rugpjūtis 2015.
- Walker, Linda “Suaugusieji, sergantys ADHD, yra labiau pažeidžiami dienos stresų. “Trenerė Linda Walker, gruodžio mėn. 2014.
- Ochoa, James “ADHD ir emocinio sielvarto sindromas: tavo tiesa ir taktika." PAPILDYMAS, 2016 metų ruduo.
- Greene, Niall “Pažeidžiamumas, herojaus [sic] ir ADHD. "Niall's ADHD Notes, Mar. 2015
