Pasakykite „ne“ darbui, kai kenčiate nuo perdegimo ir depresijos
Ankstesniame savo įraše rašiau apie tai, kad dirbu mažiau, kad susitvarkyčiau su padidėjusiu įsitraukimu depresija. Netrukus po to supratau, kad esu ne tik labiau prislėgtas nei įprastai, bet ir išgyvenu stiprų perdegimą. Tiesą sakant, niekada gyvenime nebuvau taip perdegęs, ir, tiesą sakant, tai baisu. Tačiau dabar, kai turiu stiprų perdegimo ir depresijos kokteilį, sustiprėjau savo ryžtą gerai pailsėti.
Perdegimas ir depresija, kurią sukelia „Hustle“ kultūra
Manau, kad daugelis iš mūsų yra kilę iš kultūrų, kuriose darbas iki išsekimo yra laikomas dorybe, o protingas darbo laikas yra tinginystės ženklas. „Būk produktyvus – visada“ minties mokykla buvo priverstinai maitinama mokykloje, koledže ir visur kitur. Socialinis pritarimas užtikrino, kad lėtinis užimtumas dažnai baigdavosi pokalbiais, o daugelis bendraamžių pasidavė, kad laimėtų patvirtinimą. Ir manau, kad kapitalizmas klesti iš dalies dėl šios ydingos mąstysenos.
Nors as netikiu šurmulio kultūra ir susirask toksiškas, socialinio kondicionavimo metai tam tikru mastu paveikė mano protą. Štai kodėl aš
jaustis kaltas dėl to, kad skiria laiko taip reikalingam poilsiui. Žinau, kad tai teisinga, bet negaliu nutildyti savo galvoje balso, kuris sako, kad turėčiau veržtis ir toliau dirbti. Tai, kad griebiasi daug mano pažįstamų pervargusių žmonių nesveiki įveikos mechanizmai Kaip besaikis girtavimas vietoj to, kad pailsėjau nuo darbo, mano sprendimas nepalengvėjo. Aš nesmerkiu; toks tik atspindi sugedusią sistemą. Daugelis žmonių negali sau leisti dirbti mažiau, net ir norėdami, ir tai skauda.Pasirinkite poilsį, kad atsigautumėte nuo perdegimo ir depresijos
Laimei, galiu sau leisti kurį laiką sumažinti savo darbo krūvį, jei ne visiškai jį panaikinti. Taigi, kiekvieną dieną sakau sau, kad nekreipčiau dėmesio į savo neracionalią kaltę ir kitų nuomonę kiek įmanoma daugiau ilsėtis. Sunkiomis dienomis primenu sau, kad dėl savo psichinės ir fizinės sveikatos prioritetą teikiu poilsiui. Jei esate panašioje keblioje situacijoje kaip aš, peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame rasite patarimų, kaip atsisakyti darbo, kad galėtumėte valdyti depresiją ir perdegimą.
Atsisakydami darbo, kai jums sunku dirbti, netgi galite įgalinti savo kolegas sekti pavyzdžiu. Ir atminkite, net jei niekas to nesako, poilsis yra žmogaus teisė.
Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau Instagramas ir Facebook.
