Mano naujas normalumas: nerimo patirimas ligos metu, kaip ir COVID-19
Gyvenime įpratau gyventi su nerimu. Priklausomai nuo mano dabartinės gyvenimo situacijos ir išgyvenimų, kuriuos išgyvenu, gali būti blogiau arba gali būti geriau.
Šiais laikais stresas ir nerimas daugeliui iš mūsų tapo įprasta. Išlaikymo samprata sveikata tapo ne tik nepaprastai svarbi fizinei savijautai, bet ir psichinei sveikatai. Dėl to tapo taip svarbu žinoti apie nerimą ir susitvarkyti.
Vienas dalykas, kurį sužinojau iš savo nerimo, yra tai, kad nesvarbu, kokios yra aplinkybės, visada egzistuoja nerimo lygis, kurį patiriu. Nesvarbu, ar tai stresas, reaguojant į esamą gyvenimo situaciją, ar socialinis nerimas, kurį patiriu tarpasmeninių sąveikų metu, nerimas yra normalus man. Dabar, šiais neaiškiais laikais, mano nerimas įgavo naują normalus, ir tai savaime sukelia nerimą.
Mano psichinės sveikatos patirtis
Pasaulio būklė yra beprecedentė. Mums rūpi tiek daug dalykų, pradedant sveikata, baigiant ekonomika, baigiant švietimu ir už jo ribų. Dabartinė padėtis paveikė tiek daug gyvenimo aspektų. Paprastai aš galiu jausti nerimą dėl kai kurių dalykų, dėl kurių nesu tikras. Tačiau šiuo metu netikrumas yra tai, ką patiria visi ir apie tiek daug dalykų.
Taigi, nors aš dažnai suprantu, kad reikia spręsti netikrumą, dabar tai yra kažkas, kas, manau, yra kasdienio gyvenimo dalis. Dėl to aš beveik jaučiuosi taip, tarsi prisitaikau prie šios nuolatinės būsenos, nelabai žinodamas, kas nutiks kitą dieną.
Per pastaruosius kelis mėnesius viskas įvyko taip greitai ir tebevyksta greitai, kad tapo sunku sukurti realius lūkesčius to, kas įvyks rytoj ar kitą savaitę. Tačiau kai susiduriate su nuolatiniu nerimu, vienas dalykas, kuris nesikeičia, yra lūkesčiai, kuriuos sau keliu. Kaip susitvarkyti su dideliais lūkesčiais, kuriuos dažnai keliu sau, kai šiuo metu tiek daug apie šiandienį pasaulį, kuris yra ore?
Tam tikrus tikslus, kuriuos išsikėliau sau, teko koreguoti. Turėjau - naudodamasis labai apgalvotu pašnekesiu - tapti lankstus, tikėdamasis, kad paprastai turėčiau sau. Vienas priminimas, kurį man davė šiandieninis pasaulis, yra tai, kad mes galime padaryti viską, kad galėtume planuoti ateitį, tačiau kartais aplinkybės gali būti netikėtos, ir geriausia, ką galime padaryti, yra imtis vienos dienos kartu.
Gyvendama kiekvieną dieną ir būdama dėkinga už daugybę dalykų, kuriuos jau turiu, tapo gyvybiškai svarbu kiekvieną dieną išgyventi su teigiama perspektyva ir viltimi dėl ateities. Yra daug dalykų, kurių aš nejaučiu, kad iš tikrųjų skyriau laiko tam, kad būčiau atsargus ir dėkingas, kad dabar skiriu laiko nuodugniai įvertinti. Patvirtinimas savimi ir teigiamas kalbėjimasis savimi tapo kritine kiekvieno dienos įveikimo dalimi.
Kol mūsų pasaulis pradeda kilti iš valstybės, kokia ji buvo prieš du mėnesius, ir mes atsargiai bandome sudaryti naujas normalus, manome, kad pritaikant tai naujas normalus yra individuali patirtis. Neaiškių laikų sprendimas visiems atrodo skirtingas. Tvarkydami savo psichinę sveikatą, žinokite apie patiriamą nerimą ir jums tinkamas įveikimo strategijas. Prašome nedvejodami pasidalinti savo patirtimi komentaruose žemiau.
