Kaip išvengti skaitmeninio savęs žalojimo

Kodėl svarbu vengti skaitmeninio savęs žalojimo internete? Ar įmanoma to išvengti, kai šiuolaikinis internetas pats prisideda prie savęs žalojimo?

Šiame įraše noriu įsigilinti į tai, kaip nepakenkti sau internete. Akivaizdu, kad internetas niekur nedingsta, ir didžiąją gyvenimo dalį - tiek darbui, tiek poilsiui - praleisime tam. Žinant tai, kad mūsų interesai yra kurti strategijas, kaip išvengti skaitmeninės savęs žalojimo, yra visų mūsų interesas.

Bendrosios skaitmeninio savęs žalojimo strategijos

Akivaizdus pirmas žingsnis, kurį visi turėtų žengti, yra apriboti laiką, kurį praleidžiama internete. Nereikia tik prisijungti ir likti ten valandas. Jei turite ką nors konkretaus, ką turite padaryti, padarykite tai ir išlipkite. Akivaizdu, kad tai darant reikės disciplinos, tačiau, kaip ir bet kas kita, rezultatai bus to verti.

Be to, reikėtų konkrečiai apriboti laikas, praleistas socialiniuose tinkluose. Socialinė žiniasklaida yra per nauja, kad būtų galima pateikti įtikinamų teiginių apie jos poveikį

psichinė sveikata reikia padaryti, tačiau vien tai, kad ją sudaro nuolat besikeičiantis informacijos srautas, sudarytas (idealiu atveju) iš žmonių, kuriuos tam tikrais aspektais pažįsti, daro ją priklausomu nuo prigimties. Todėl apribokite laiką ir naudokitės tik tomis svetainėmis, kurios jums atrodo būtinos.¹

Konkrečios strategijos siekiant išvengti skaitmeninio savęs žalojimo

Be dalykų, kuriuos aš tikiu, visi turėtų padaryti, jei turite nerimas ir esate prisijungę, turite žinoti ką sužadina tą nerimą. Sąžiningai, jūs turėtumėte tai žinoti nepriklausomai nuo to, ar esate prisijungę, ar ne, bet, kaip aš jau tvirtinau anksčiau, buvimas internete verčia jus dar didesniame pavojuje dėl to, kas jus suaktyvina, nes tiesiogine prasme to ieškoti yra paprasčiau, nei ieškoti ko nors kito.

Taigi, išsiaiškinkite, kas yra tie trigeriai. Kai tai padarysite, padarykite kuo sunkesnę prieigą prie jų. Jei jūsų žymių aplanke yra kažkas, kas suteikia lengvą prieigą prie aktyviklių, ištrinkite tas žymes. Nustebtumėte, kiek daugiau darbo atrodo iš tikrųjų įdėjus į svetainę rankiniu būdu, nei per sekundę pasiekti ją naudojant žymes.

Kai kuriems gali tekti iš tikrųjų blokuoti svetaines, kurios daro žalą jums. Laimei, kiekviena operacinė sistema ir interneto naršyklė turi būdų, kaip tai padaryti, ir aš įdėsiu nuorodą pamoka, kaip naudotis tomis blokavimo funkcijomis šaltiniuose tuo atveju, jei norite pasinaudoti juos.²

Galų gale žinokite, kad nieko blogo nėra internete. Tinklalapiai yra sukurti specialiai tam, kad grįžtumėte prie jų daugiau nei sveika - jei jaučiate kaltas dėl pasitraukimo, tai įrodymas, kad jūsų toksinė rinkodara jums prigijo, ir tai gėda. Žinoma, internetas nėra visi blogi dalykai. Tačiau turime pripažinti jos gebėjimą padaryti labai realią žalą ir imtis visų įmanomų priemonių, kad išvengtume skaitmeninės savęs žalojimo.

Taip pat žiūrėkite

• "Skaitmeninis savęs žalojimas ir nerimas"
• "Prisijungimas internete sukelia skaitmeninį savęs žalojimą"

Šaltiniai

1. Edmonds, R. “Nerimas, vienatvė ir baimė dingti: socialinės žiniasklaidos poveikis žmonių psichinei sveikatai"Psichikos sveikatos centras, prieinamas 2020 m. Balandžio 22 d.
2. Lloyd, J. “Kaip blokuoti svetainę kompiuteryje. “Wikihow, 2020 m. Kovo 31 d.