Kaip atskleisti nerimą tiems, kurie jums svarbūs

Svarbu savo nerimo sutrikimą atskleisti svarbiems žmonėms, o viename ankstesniame įraše bandžiau įtikinti, kas galėčiau, kad atskleisdamas savo nerimą buvo jūsų interesas. Jei esate vienas iš tų skaitytojų ir iš tikrųjų pasinaudojote mano patarimais, ačiū. Dabar jums gali prireikti keleto praktinių patarimų, kaip atskleisti savo nerimą kitiems - tikiuosi, kad jie gali padėti.

Kam jūs nerimą keliate?

Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kam išsakyti savo nerimą. Tai neturėtų būti visi jūsų pažįstami - nebūtinai svarbu ar naudinga pasakyti kiekvienam susidūrusiam asmeniui. Idealiu atveju tai turėtų būti žmonės, su kuriais esate išskirtinai artimi, arba žmonės, kurie galbūt jūs reikia daugiau palaikymo nuo. Geros pirmosios žmonių grupės, į kurias reikia atkreipti dėmesį, apima jūsų artimiausią šeimą (darant prielaidą, kad jie to dar nepažįsta), kitus svarbius asmenis, artimiausius draugus ir galbūt jūsų vyresnįjį darbe.

Ką pasakyti atskleidus savo nerimo sutrikimą

Atskleidimas nėra vien tik apie tai

pasakodami žmonėms apie jūsų psichinę ligą - tai yra įsitikinimas, kad jie supranta, ką tai reiškia jūsų gyvenimui. Taigi jūs turėtumėte turėti parengtą tam tikrą informaciją. Pateikite kam papasakokite paprastą, vieno ar dviejų sakinių, savo ligos informacijos santrauką, kiek įmanoma pagrindine kalba. Tai taip pat padėtų tai papildyti pateikdami jiems istoriją ar dvi iš savo gyvenimo, kad parodytumėte, kaip protinga liga paveikė jus - ypač jei turite istorijų, kurias paliudijo tas, kurį atskleidėte į.

Tikėkitės, kad žmonėms iškils nemažai klausimų apie jūsų situaciją, kai jiems pareikšite savo nerimą. Naudokite tai kaip galimybę juos šviesti - jei jų klausimai atrodo nejautrūs ar be reikalo, suteikite jiems abejonių. Tikėtina, kad jie gali nedaug žinoti apie jūsų psichinė liga, arba kas šiame kontekste yra jautrumas. Tokiu atveju praneškite jiems. Jie negali mokytis, jei nemoki.

Tai taip pat padeda sudaryti konkretų sąrašą dalykų, kuriuos žmonės gali padaryti, kad palaikytų jus. Jie greičiausiai jūsų to paklaus tiesiai - mūsų prigimtis yra pasiūlyti pagalbą pažeidžiamumo metu. Vėlgi kaip ta atrama atrodo skirtumai kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau pravartu tai turėti omenyje, kad nebūtų sučiuptas. Taip pat atminkite, kad jei pasirenkate informaciją savo viršininkui, kaip neįgaliam asmeniui, turite keletą teisių, kurias turėtumėte peržiūrėti („Prašymas pritaikyti pritaikymą neįgaliesiems darbo vietoje").

Kada atskleisti

Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą laiką atskleisti. Savo nerimo atskleidimas kažkam nėra paprastas pokalbis - jums jis yra sunkus, o kitam - dažnai sunkiau, kuris greičiausiai bus sugautas nežinant. Tokiu atveju garbingas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suplanuoti tam skirtą laiko tarpą su tuo asmeniu, taigi jūs abu galėsite aptarti savo informacijos atskleidimą tiek laiko, kiek reikia. Suplanuodami tą laiką būtinai įsitikinkite, kad jums viskas gerai - nebent tai iš tikrųjų yra rimtesni; tokiu atveju praneškite tam asmeniui kuo greičiau. reikia pagalbos.

Nors ir pagrindiniai, tikiuosi, kad šie patarimai leido panirti į, be abejo, bauginančius vandenis ir šiek tiek lengviau paviešinti jūsų nerimą kitiems. Visiems, kurie atskleidžia, sėkmės. Sunku, bet būsite dėkingi, kad tai padarėte.