Kova su nerimu per COVID-19
Pripažinkime, šiais laikais sunku nepatirti streso ir nerimo. Aš buvau suplanavęs parašyti šį straipsnį apie ką nors kitą, susijusį su nerimu, tačiau jaučiausi taip, lyg būčiau atleista, jei apie ką nors kalbėčiau išskyrus tai, ką mes visi dabar išgyvename, ir kaip tai daro įtaką man, nes tai nuolat sudaro didžiąją dalį mano minčių dieną.
Praėjusį kartą kalbėjau apie įvairius patarimus, kaip kovoti su nerimu šiais neaiškiais laikais. Net ir dabar labiau nei bet kada iš tikrųjų aš atkreipiau dėmesį į savo streso lygį ir primenu, kad tai yra praktika rūpinantis savimi. Tačiau jei sąžininga, dažnai gali būti sunku išlaikyti motyvaciją tai daryti. Tai dažnai gali būti sunku, turint omenyje, kad kiekvieną dieną prabundu tikėdamasis išgirsti teigiamų naujienų, tik turiu būti sutiktas niūresnėmis antraštėmis.
Kaip šiomis dienomis atrodo mano nerimas? Kuo ji kitokia nei kitomis dienomis? Kiekviena diena turi daugiau netikrumo. Kiekvieną dieną aš stebiu ir skaitau naujienas, tik norėdamas pamatyti daugiau dviprasmiškų atsakymų ir neaiškių terminų. Mes susiduriame su neapibrėžta ateitimi ir nežinome, kas bus rytoj.
Anksčiau rašiau apie sunkumus, kuriuos netikrumas gali sukelti tam, kuris susiduria su lėtiniu nerimu. Dabar labiau nei bet kada tas nerimas yra ir yra matomas. Dabar labiau nei bet kada man tampa svarbu padaryti tai, ką sugebu įveikti tą netikrumą.
Ką aš darau norėdamas padėti savo nerimui
Mankšta yra pati svarbiausia įveikimo strategija, kai reikia patirti stresą ir nerimą. Mankšta leidžia man sutelkti dėmesį ir nukreipti energiją viena kryptimi, ir, žinoma, endorfinų išsiskyrimas padeda man jaustis geriau. Aš taip pat jaučiuosi taip, kad išlikti fiziškai aktyviems mūsų sveikata yra dar svarbiau nei bet kada anksčiau. Dienos pabaigoje mankštinuosi, o kai darau, galiu atpalaiduoti raumenų įtampą ir bet kokį mano sukeltą stresą.
Skaitymas man taip pat labai naudingas. Atsiribojimas dažnai yra naudinga kovos su nerimu strategija, ypač kai ją patiriate gyvenimo situacijose, kurių neįmanoma suvaldyti. Dabartinė sunki dabartinė padėtis yra geras gyvenimo situacijos, kurios neįmanoma kontroliuoti, pavyzdys. Dėl to aš pastebėjau, kad skaitymas labai atitraukia dėmesį ir pabėga nuo šios neaiškios tikrovės.
Aš taip pat skirdavau laiko susitelkti ties dalykais, kuriems esu dėkingas už kiekvieną dieną. Manau, kad tai gali būti taip sudėtinga, kai mes kasdien žadiname vis daugiau blaivių naujienų. Tačiau būdamas dėkingas įgalinate. Skirdama laiko apmąstyti tuos dalykus, už kuriuos esu dėkingas, aš galiu nukreipti savo dėmesį nuo visko, kas neigiama, prie to, kas yra teigiama mano gyvenime ir pasaulyje. Aš galiu sau priminti, kad būtent tai aš daryti kontroliuoti. Taip pat galiu sau priminti, kad ne tik gerai, bet ir būti dėkingam dabar reikia kaip niekad.
Aš taip pat manau, kad taip svarbu tai padaryti ne tik norint susitvarkyti su nerimu, bet ir palaikyti viltį. Tikiuosi, kad tai, ką pasidaliniau, jums bus naudinga, nes žinau, kad paprasčiausiai tai parašyti man buvo naudinga. Žemiau esančiuose komentaruose pasidalykite tuo, ką darėte, kad sumažintumėte nerimą.
