Ar terapijos namų darbai tikrai padeda?
Terapijos namų darbai skiriasi kiekvienam terapeutui ir kiekvienam klientui bei daugeliui terapeutai visai nedaryti namų terapijos namų darbų, todėl kyla klausimas: ar tai iš tikrųjų padeda? Per tuos metus turėjau keletą skirtingų terapeutų, ir tik vienas ar du iš jų man kada nors suteikė terapijos namų darbus. Kai kurie mano terapijos draugai turi daugybę namų darbų ir aš visada galvodavau, ar mano terapeutai daro ką nors blogo, nesuteikdami manęs daryti ne sesijų metu. Dabar, kai turėjau vieną ar du terapijos specialistus, kurie skiria namų darbus, manau, kad suprantu kai kuriuos terapijos namų darbų pranašumus ir problemas.
3 Terapijos namų darbų privalumai
- Terapijos namų darbai padeda tęsti pažangą tarp sesijų. Dėl laiko ar pinigų apribojimų dauguma žmonių gali tik patekti į terapiją kartą per dvi savaites, o kartais net rečiau. Atotrūkis tarp vizitų namų darbai gali padėti jums tęsti pažangą. Tai puiku, nes tai gali sukelti didelį nerimą, jei norite jausti, kad jūsų gyvenimas nutrūksta tarp sesijų, ir jausti, kaip jūs tiesiog bandote užsisklęsti iki kitos savaitės, kai pagaliau turėsite terapiją. Geriau turėti įrankius, kuriuos galite naudoti tarp jų.
- Tai padeda praktikuoti sveiko susidorojimo mechanizmus realiame gyvenime, ne tik terapeuto kabinete. Terapeutai mums dažnai padeda atlikti praktiką sveiki susidorojimo mechanizmai jų kabinete, tačiau šiuos įgūdžius perkelti į realų pasaulį tikrai sudėtinga. Atlikdami terapijos namų darbus ne biure, jūs treniruojate savo smegenis, kad jaustumėtės patogiau naudodamiesi šiais naujais susidorojimo įgūdžiais realiame pasaulyje.
- Tai padeda labiau jaustis kontroliuojant savo savijautą. Kai neturiu terapijos namų darbų, dažnai jaučiuosi, kad tik laukiu kito užsiėmimo, kad terapeutas galėtų mane „sutvarkyti“. Šis jausmas panaikina mano agentūrą dėl situacijos, priversdamas jaustis kaip pašalinis asmuo, turintis savo psichinę sveikatą. Tam gali padėti terapijos namų darbai, nes jaučiuosi aktyvesnė savo gyvenime.
3 Terapijos namų darbų problemos
- Tai gali sukelti prisiminimus / emocijas, su kuriomis jūs nesugebate susitvarkyti vieni. Jei esate gydomasis dėl traumos ar ilgalaikių nesveikų įpročių, jums gali būti nepasirengta kovoti tik su šiais dalykais. Yra sudėtinga linija tarp iššūkių sau ir suaktyvinti save. Namų terapijos darbai gali sukelti prisiminimus ar emocijas, kurios yra per daug galingos, kad galėtume susitvarkyti patys, ir tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
- Paskirtas namų darbas gali būti netinkamas jūsų asmenybei. Kad terapijos namų darbai būtų veiksmingi, jie tikrai turi atitikti kliento asmenybę. Jei jūsų terapeutas duos jums namų darbų, su kuriais tiesiog negalite susisiekti, tai greičiausiai nepadarys nieko gero.
- Tai gali sutrikdyti veikimą nenaudingu būdu. Jei tavo psichinės sveikatos kovos pabloginti jūsų sugebėjimą funkcionuoti, namų terapijos darbai iš tikrųjų gali tai padaryti dar blogiau, jei su jais elgiamasi netinkamai. Daugeliu atžvilgių gali būti naudinga tęsti savo darbą psichinė sveikata ne terapijos metu, bet jei šis darbas jus dar labiau užvaldo ir dar labiau pablogina jūsų veiklą, tai gali būti netinkama jūsų gydymui dabar.
Ar terapijos namų darbas jums tinka?
Atsižvelgiant į visus šiuos privalumus ir trūkumus, susijusius su namų terapijos darbais, kaip sužinoti, ar tai gera idėja jums asmeniškai? Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir kiekvienas yra skirtingoje vietoje savo kelionės link gerove, o terapijos namų darbai gali būti naudinga tos kelionės priemonė.
Aš raginu aptarti namų darbų atlikimo galimybę su savo terapeutu ir, jei pastebėjote kai kurias iš aukščiau kylančias problemas, ne tik kentėkite dėl jų. Pasakyk ką nors! Jei namų darbai nesusiję su jūsų asmenybe, pasakykite gydytojui. Jei jiems gerai sekasi atlikti darbą, jie sugalvos namų darbų, kurie tau geriau tinka.
Kaip jaučiatės namų terapijos namuose? Ar ji anksčiau jums buvo naudinga?
