3 patarimai, kurie padės „jausti baimę ir vis tiek tai padaryti“
„Pajuskite baimę ir vis tiek darykite“ yra populiari motyvacinė frazė, tačiau jos išmintį dažnai sunku realiai įgyvendinti savo gyvenime, ypač jei susiduriate su nerimas. Baimė ir nerimas yra didžiulės, užvaldančios emocijos, ir daugelis iš mūsų stengiamės net leisti sau jas pajausti, jau nekalbant apie jų pajusimą ir tada tęsdami savo darbą kaip sveikas žmogus. Vis dėlto tai nereiškia, kad neįmanoma. Tai tiesiog reiškia, kad mums gali prireikti šiek tiek pagalbos „pajusti baimę ir bet kokiu atveju tai padaryti“. Tai yra trys patarimai, kuriuos sukūriau per daugelį metų gyvena su nerimu.
Kaip pajusti baimę, neleidžiant jai perimti
- Garsiai pasakyk: „Aš bijau“. Kai jaučiu nerimą, eikvojau daug laiko ir energijos bandydamas tai paneigti, nes jaučiuosi kaip Aš „neturėčiau“ nerimauti. Žinoma, neigimas nekeičia fakto, kad aš iš tikrųjų nerimauju, ir vietoj to, tai iš tikrųjų gali išeikvoti mano emocinius išteklius ir dar labiau apsunkinti mano nerimo sprendimą. Norėdami tai padėti, pradėjau garsiai sau pasakyti „bijau“. Pasakysiu tai ne kartą, kol tai beveik paguos, o tai yra prasminga, nes tam tikra prasme pripažįstu savo emocijas yra paguoda. Paprastai man prireikia kelių minučių (o kartais ir verksmo), kad susitaikyčiau su savo nerimu, bet kai jau „pajutau baimę“, galiu pereiti prie dalies „daryk bet kaip“.
- Būkite saugioje vietoje, sudarykite planą. Pajutęs savo baimę, ne iš karto imuosi daryti viską, kas mane gąsdino. Pirmas geras žingsnis yra jausti savo baimę, tačiau, norint iš tikrųjų padaryti bauginantį dalyką, turiu sudaryti planą. Pusę laiko bauginanti plano sudarymo idėja kaip įgyvendinti mano tikslus yra iš tikrųjų kas mane jaudina pirmoje vietoje. Bet kai jau sutinku, kad bijau, galiu susitikti ten, kur esu, ir sudaryti baimėms draugišką planą. Pvz., Jei aš labai noriu kruopščiai planuoti kiekvieną žingsnį, tada viskas gerai, aš sudarysiu labai pagrindinį, lengvai įgyvendinamą planą.
- Kreipkitės į patikimą draugą. Kai tik įmanoma, aš susisiekite su draugu kaskart stengiuosi „pajusti baimę ir vis tiek tai padaryti“. Net po to, kai pripažinau, kad bijau ir priėmiau tai kaip visiškai gerą emociją ir sudariau planą, kaip išspręsti gąsdinantį dalyką, aš kartais vis dar esu įstrigo. Šiuo metu aš jau padariau darbą, man reikia tik šiek tiek pastūmėti, kad iš tikrųjų pradėčiau. Paprastai rašau vieną iš savo artimų draugų, kuris taip pat nerimauja ir supranta, kaip lengva užstrigti dėl smulkmenų, nes žinau, kad ji manęs niekuo nevertins, ji tiesiog padarys viską, kad padėtų. Paprasčiausias žinojimas, kas ten yra, žino, su kuo aš susiduriu, ir mano, kad galiu tai padaryti, kai kuriomis dienomis pasaulyje daro skirtumą.
Ką daryti jaučiant baimę, bet vis tiek to nedaryti
Net ir pasinaudojus šiais patogiais patarimais, gali būti dienų, kai tiesiog negali „pajusti baimės ir vis tiek to padaryti“. Ir, spėk kas? Tai gerai. Tai nėra smagu, aš žinau, bet pagal apibrėžimą nerimo sutrikimai aktyviai kišamės į mūsų gyvenimą ir apsunkiname jo veikimą. Tai reiškia, kad net jei ir siekiate pasveikimo, net jei patobulėjote tiek daug būdų, vis tiek bus dienų, kurias jūs stengsitės. Svarbu atsiminti, kiek patobulinote, ir žinoti, kad atkūrimas nėra tiesinis. Kartais gali įvykti nuokrypiai ar atkryčiai, tačiau tai nepaneigia visos praeityje padarytos didžiulės pažangos.
Ar turite patarimų, kaip pajusti baimę ir vis tiek ją padaryti? Būtinai pasidalinkite jomis komentaruose.
