Jūsų laiko samprata nėra sulaužyta, ji yra tiesiog neįprasta

Jūs buvote vadinamas laiko neregiu. Pamiršai. Nejautrus. Erdvus. Nepatikimas.

Žmonės, norėdami suskirstyti informaciją į kategorijas, mėgsta žymėti daiktus ir kitus žmones, taip pat. Panašu, kad gyvenančius su ADHD lengva pažymėti. Ir retai kada kitų aprašymai į juos žvelgia teigiamai. Iš tikrųjų dauguma etikečių yra visiškai niūrios.

Jie taip pat mirę neteisūs.

Su laiku tikrai nesi baisus. Jūs tiesiog turite unikalų ir neįvertintą būdą sąveikauti su fiziniu pasauliu. Tavo laiko supratimas ir užduočių valdymas nesivadovauja neurotipiniais modeliais, tačiau tai dar nereiškia, kad tau yra kažkas iš prigimties. Yra tam tikros priežastys, kodėl jūs su laiku sąveikaujate taip, kaip jūs darote - ir galingi įrankiai, padedantys sumažinti jūsų skirtumų pasekmes.

Trumpai apžvelkime laiko istoriją ir sąvoką. Visą žmoniją žmonės stengėsi ugdyti laiko supratimą. Jie tai padarė norėdami suderinti su cikliniais gamtos ritmais - geriau pasiruošti nakčiai ir dienai, sekti gyvūnai, numatyti moters ciklą ir planuoti gimdymą, pasinaudoti sezoniniais pokyčiais ūkininkaujant ir planuoti temperatūrą pokyčiai.

Tobulėjant technologijoms, pasaulinei prekybai ir kelionėms, atsirado ir nauja laiko samprata. Didelis pasipriešinimas ir priešinimasis dienos ir nakties paprastumą pavertė visuotine laiko idėja, palaikančia metų, mėnesio, dienos, valandos, minutės ir sekundės idėją. Laiko padalijimas, norint įvertinti visus dalykus, tapo įmanomas.

[Gaukite šį atsisiuntimą: kasdieninė įprasta programa, skirta suaugusiesiems, turintiems ADHD]

Laiko samprata taip pat perėjo iš cikliško ir tęstinio į linijinį, vienkryptį, suspaustą ir net valdomą! Žmonės, būdami žmonėmis, dabar žaidžia su laiko samprata ir sukuria pakaitines realijas ir tikslumo matavimus. Bet galų gale laikas išlieka psichine samprata. Originali laiko idėja kyla iš natūralių mūsų būties ritmų.

Aš tvirtinčiau, kad žmonės, gyvenantys su ADHD yra labai susiję su savo natūralia būkle - labiau nei dauguma žmonių, gyvenančių be ADHD.

Dar nesu sutikęs ADHD turinčio žmogaus, nežinančio apie savo natūralų ciklą ir srautą nepastebima būsena, kuri teikia pirmenybę atsipalaidavusiam tekėjimui, o ne hiperaktyviajai būsenai, kuri pasiekia žemę bėgant dauguma dienų. Iš prigimties ar būtinybės mes geriau suprantame savo viršūnes ir slėnius - ir tai, kaip juos veikia gamtiniai aplinkiniai veiksniai.

Kitą kartą, kai kas nors jus kritikuos, kad jums „blogai su laiku“, aš norėčiau paskatinti nusimesti sunkią etiketę, kuri neleidžia judriai įveikti kliūčių. Vietoj to, atsakykite taip: „Laikas yra konstruktas, ir aš jį naudoju protingai!“

[Atsisiųskite šią nemokamą ADHD laiko įvertinimo diagramą suaugusiesiems]

3 būdai, kaip panaudoti natūralų laiko ryšį

1. Nustatykite savo natūralius ritmus. Jūs ne visada turite galimybę pasikeisti, tačiau vis tiek paklauskite savęs: kada yra geriausias laikas miegoti, pažadinti, valgyti ir dulkėti savo namelį? Žaisti su vaikais? Studijuoti? Suraskite natūralų ritmą atlikdami svarbiausias užduotis.

2. Matyti viską laikrodžiai, žadintuvai, kalendoriai ir tvarkaraščiai kaip būdas bendrauti su išoriniu pasauliu. Galų gale, todėl yra dauguma laiko įrankių. Laiko įrankiai padeda bendrauti su judančiu, stumiančiu, besikeičiančiu pasauliu, esančiu šalia jūsų. Norėsite išlaikyti savo galimybes ir naudotis galimybėmis!

Pasaulinė rinka veikia ir dievina laiką. Tiek, kad komercija turi vieną pagrindinį laikrodį, atominį laikrodį, tiksliausią laiko apskaitą septyniuose milijonuose vietų visame pasaulyje. Tai tikslus visų laikų matavimas. Jei bendraujate su šiuolaikiniu pasauliu, turite susisiekti su pagrindiniu laikrodžiu. Bet neleisk, kad ji tau priklausytų. Tai yra jūsų sėkmės įrankis.

3. Sukurkite mechanines laiko juostas ir natūralias laiko juostas. Aš negaliu visiškai su tuo sutikti ADHD treneriai kad visur reikia laiko įrankių. Kai reikia žinoti laiką, naudokite patogius įrankius, tokius kaip laikrodis, kalendorius, telefonas ir žadintuvai. Išskyrus tai, sukurkite natūralias laiko juostas, pavyzdžiui, kūrybinę salę, atiduodami savo laikrodį 19 val., Suplanuokite dieną, kad nusigręžtumėte nuo laiko prietaisų ir vėl susisiektumėte su savimi.

Pasaulis jums pasakys, kad esate blogai su laiku. Tam raginu šypsotis. Prisiminkite šią greitą istorijos pamoką ir užjaučiate tokias kvailas etiketes. Esate labai įgudęs būti suderintas su natūraliais ritmais. Laiko sąvoka reikalauja kelių nuoširdžių įsikišimų. Bet tai yra ne jūsų aplinkoje ir nieko, kas pateisina savęs nugalėjimo etiketę.

[Perskaitykite šį straipsnį: „Mes nematome laiko; Mes tai jaučiame “]

Atnaujinta 2020 m. Vasario 5 d