5 patarimai, kaip keliauti atsigavus valgymo sutrikimams
Keliavimas po valgymo sutrikimų kelia tam tikrų iššūkių. Kokie yra šie iššūkiai, priklausys nuo to, kur atsigausite. Neseniai grįžau iš savaitės atostogų į Kubą su šeima ir net per dešimtmetį pasveikiau, susidūriau su nemaža kliūčių dalimi.
Kurorto maistas buvo „viskas, ką gali“, keptas ir sviestu apkrautas smorgas. Alkoholis tekėjo laisvai ir nemokamai (daugiau nebegeriu). Mano vaikai buvo per daug susijaudinę ir jiems buvo sunku mėgautis prastova ar miegoti tinkamai.
Trumpai tariant, aš buvau išsekusi, dėl kurios dieną ar dvi negaliu padaryti jokių problemų, bet visą savaitę grafikai ir papunktis savigyda gali išmesti bet ką iš atsigavimo nuo bet ko. Galų gale, norint pasveikti, svarbu kiek įmanoma labiau valdyti ir kontroliuoti savo aplinką, o jūs ne visada galite tai padaryti keliaudami.
Tai blogos žinios.
Pasiruoškite kelionėms po valgymo sutrikimų
Geros žinios yra tai, kad aš žinojau, kad šis sutrikimas įvyks, ir pasiruošiau tam. Aš anksčiau keliaudavau atsigaudamas valgymo sutrikimų ir susidurdavau su šiomis kliūtimis. Aš ne visada laimėjau mūšį.
Laimei, tiems iš mūsų, kurie atsigauna, nereikia laimėti mūšio norint laimėti karą. Per pastaruosius kelerius metus aš galėjau be galo džiaugtis atostogomis, nes buvau pasiruošusi keliauti atsigavusi po valgymo sutrikimo.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis keliais patarimais, kad galėtumėte priimti saugesnius sprendimus dėl laimingesnių kelionių - bet kuriame atsigavimo etape.
5 patarimai, kaip keliauti atsigavus valgymo sutrikimams
1. Žinokite, kada tai praleisti
Jei būčiau nuvykęs į šį kurortą ankstesniais pasveikimo etapais, nekyla abejonių, kad būčiau atkrytis. Tikriausiai būčiau pakaitęs tarp savęs badavimo ir apsivalymo, ir nors man sunku tai pripažinti, aš tikriausiai būčiau ir girta. Ne. Aš tikrai turėčiau.
Sąžiningumas pasveikiant nėra lengvas, tačiau tai gyvybiškai svarbu.
Taigi, jei turite kokių nors rimtų abejonių dėl kelionės pasveikti po valgymo sutrikimo - jei tas mažas, gurkšnojantis balsas jūsų viduje sako, kad tai bloga idėja ir kad nesate pasiruošęs - nevažiuokite.
Nesvarbu, ar negaunate „Insta“ vertų nuotraukų, ar nuleidžiate draugą ar šeimos narį. Žmonės, kuriems rūpi jūs, supras, o jums svarbiausia sveikata.
Bus ir kitų kelionių, ir galėsite jomis labiau džiaugtis, kai būsite labiau atsigavę. Neskubėkite.
2. Atneškite patogius maisto produktus
Aš nekalbu apie troškinius ir čili, bet maistas, kurį galite valgyti, kad nepadarysite baisaus. Kai išėjau, pusę lagamino paskyriau baltymų milteliams, veganiškiems baltymų batonėliams, džiovintiems vaisiams, žaliems riešutams ir kitiems sveikiems užkandžiams. Turėdamas už nugaros šį savo komforto maisto arsenalą, jei nesijausčiau kaip gydytis, galėčiau tiesiog valgykite vaisius ir kai kurias daržoves, tada papildykite maistinių medžiagų kiekį su savo užkandžiais vėliau.
Mažiau kaltės, mažiau problemų.
3. Pirmenybę teikite miegui
Daugelis iš mūsų mano, kad mes gerai išsimiegosime atostogose, tačiau tiesa yra vėlavimas ir nuovargis kelionėse gali sugadinti mūsų tvarkaraščius. Išbandykite viską, ką jums reikia, kad galėtumėte priimti aiškius ir sveikus sprendimus, kuriais remiasi jūsų valgymo sutrikimas.
4. Venkite alkoholio
Aš žinau, kad ne visi, atsigavę valgymo sutrikimams, pasikliauja alkoholiu, tačiau ryšys tarp piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir valgymo sutrikimų yra paplitęs, todėl jei alkoholis (ar bet kuri medžiaga) jums anksčiau buvo problemiškas, nevartokite jo dabar. Pažadu jums: jūsų laimės negalima rasti nė vieno butelio dugne.
Pasitikėk manimi. Aš pažiūrėjau.
5. Pratimas
Privalumai mankšta žmonėms, norintiems atsigauti valgymo sutrikimams negali būti neparduotas. Jums nereikia (ir neturėtumėte būti) įkyrūs, tačiau keletą kartų eikite į sporto salę, jei įmanoma, eikite pasivaikščioti ar bėgioti, užsiimkite joga ar keliais ratais. baseine: visa tai gali padėti geriau ir pasitikėti savimi norint įveikti kelionių iššūkius atsigaunant po valgymo sutrikimai.
Ar jūs keliavote atsigaudami valgymo sutrikimų? Aš norėčiau išgirsti apie jūsų patirtį, iššūkius ir triumfus. Dalinkis komentaruose.
Hollay Ghadery yra rašytoja ir redaktorė, gyvenanti Ontarijuje, Kanadoje. Ji turi negrožinės literatūros rinkinį, kurį 2021 m. Išleis „Guernica Editions“. Darbe pasineriama į dokumentais patvirtintą psichinės sveikatos problemų paplitimą tarp abiejų rasių moterų. Prisijunkite prie jos Hollay Interneto svetainė, „Twitter“, Facebook arba „Instagram“.
