ADHD bendrieji vardikliai: 11 paslėptų tiesų, kurios atveria gydymo sėkmę

Gyvenimas sunkus su ADHD stiliaus nervų sistema. Jei didžiąją laiko dalį esate per daug sujaudintas ir netvarkingas, neurotipiniame pasaulyje ne visada gali patikti neurotipiniai žmonės. Simptomų gydymas yra sunkus darbas, kuris geriausiai pradedamas anksti - prieš nustatant blogus įpročius ir žemą savęs vertinimą. Kuo anksčiau mes suvokėme dėmesio deficito sutrikimą (ADHD arba ADD) simptomus ir atitinkamai reaguoja, tuo geriau visiems.

Gydyti ADHD toli gražu neįmanoma. Vis dėlto yra daugiau nei šiek tiek sunku anuliuoti atšiaurius ir nenaudingus metus, kuriuos per daug žmonių ADHD iškęsti. Lygiai taip pat sunku anuliuoti prisitaikymus ir įpročius, kuriuos žmogus susikūrė per gyvenimą, kad kompensuotų nervų sistemą, kuri žaidžia pagal skirtingas taisykles.

Taigi čia yra gydymo planas, pagrįstas kaip žmonės su ADHD mąsto, jaučia ir gyvena. Vienas atsargumas: ADHD gydymas gali patirti didelę nesėkmės riziką, nebent nuo pat pradžių dalyvaus kitas patikimas asmuo, kuris ir toliau dalyvaus. Bent jau pirmus metus gydymo motyvacija ir galimybė įžvelgti naudą visų pirma bus kitoje nei pacientas.

1. ADHD nėra simbolių klaida

Kodėl kai kurie žmonės, sergantys ADHD ir esamomis ligomis, išauga ir tampa laukinėmis sėkmėmis? Jie yra puikūs profesionaliai ir turi tvirtus ryšius. Jie augina sveikus, atsparius vaikus (pusė jų taip pat turi ADHD stiliaus nervų sistemas). Kas jiems ir jų auklėjimui padėjo tapti laimingais, mylinčiais suaugusiaisiais?

Svarbiausias veiksnys yra girdi ir tiki, kad esi geras žmogus. Mažam vaikui reikia, kad kažkas pasakytų, kad yra darbštus, protingas ir mylintis: tėvas, brolis ar sesuo, senelis, kaimynas ar mokytojas. Šis linksmintojas išskiria vaiko vertus ir jo pasiekimus - pasakyti: „Aš tave pažįstu. Aš žinau, jei kas nors būtų galėjęs pasveikti dirbdamas sunkų darbą ir atkakliai, tu būtum buvęs. Tai, ko mes dar nenustatėme, turi būti jūsų kelyje. Aš noriu, kad jūs žinotumėte, jog aš laikysiuosi jūsų, kol išsiaiškinsime, kas jums kliūva, ir išspręsime. “

[Nemokamas šaltinis: išsamus alternatyvių gydymo būdų vadovas]

Kadangi dauguma tėvų ir sutuoktinių nesupranta, kaip pritvirtintos ADHD smegenys, jie išbando, kas jiems padėjo kaip vaikams, arba sako tai, ką tėvai jiems pasakė, kai jiems nepavyko ar pritrūko. Dažniausiai reaguojama į vaiką ir reikalaujama, kad jis iš naujo išbandytų techniką, kuri jam tiesiog nepavyko. Tai reiškia, kad vaikas padarė kažką blogo arba netaikė technikos pakankamai sunkiai ar pakankamai ilgai. Bet kuriuo atveju klysta vaikas, o ne technika. Šis požiūris leidžia manyti, kad vaikas žlugo, nes turi esminių trūkumų. Jis pasižymi blogu charakteriu („Tu tingus“) arba sąmoningai tave niekina („Tu gali tai padaryti, jei tikrai bandai“).

Tėvas ar ne ADHD sutuoktinis turi užduoti ir sąžiningai atsakyti į klausimą: ar aš tikrai noriu, kad mano vaikas ar sutuoktinis būtų neurotipinis ir darytų reikalus taip, kaip aš juos darau? Ar aš noriu, kad jis būtų geriausias ADHD žmogus, koks jis gali būti?

2. ADHD gydymas yra visos grupės pastangos

ADHD terapija turi prasidėti supratimu, kas yra ADHD, ką žmogus gali pasiekti, o kas ne. Atskaitomybė ir atsakomybė yra geri dalykai, tačiau tik tuo atveju, jei jie lemia sėkmę. Tokie kvietimai vertinti yra vieni sunkiausių, kuriuos turi padaryti tėvai, sutuoktiniai ar mylimieji. Kartais neaišku, kas įmanoma, o kas ne. Tai, kas neįmanoma dabar, gali būti įmanoma vėliau.

Nelaikykite žmonių atsakingų už dalykus, kurių jiems neįmanoma įvykdyti. Tai buvo daugelio terapinių metodų, kurie niekada neparodė ilgalaikės naudos, pagrindas. Vienintelė jų baigtis - serijinis gedimas. ADHD asmuo labiau mėgsta valdžios atstovą ir nori jam įtikti, tuo didesnis skausmas ir nusivylimas nesėkme.

[Nemokamas atsisiuntimas: Pagrindinis ADHD vaistų vadovas]

ADHD turintis asmuo neturėtų būti vienintelis terapinės intervencijos dėmesys. Svarbu, kad visi šeimos nariai žinotų, kas vyksta ir kaip būti sprendimo dalimi. Taip pat svarbu pripažinti problemas, su kuriomis susiduria kiti vaikai šeimoje. Daugelis seserų, kurios nėra ADHD, vaikystėje praleidžia pasijutę apleisti ar apleisti, nes jie buvo geri ir nereikalavo daug dėmesio.

3. ADHD vaistai lygina neurologinį žaidimo lauką

Sėkmingas ADHD simptomų gydymas turėtų apimti vaistus, kurie yra nuolat vartojami. Prieš keletą metų grupė praktikuojančių specialistų ginčijosi, ar prieš atvykstant į terapijos sesijas reikalauti, kad jų klientai vartotų vaistus. Jie kalbėjosi su kitomis ADHD praktikomis ir tyrimų klinikomis norėdami pamatyti, ką jie padarė. Padarėme išvadą, kad mūsų klientai, norėdami atvykti į sesijas, turėtų vartoti vaistus. Jei jų nebuvo, jie buvo išsiųsti namo ir apmokestinti už sesiją. Mano patarimas ADHD pacientams ir jų sutuoktiniams:

Jei bandėte ADHD konsultacijas ar instruktavimą be ADHD vaistų ir negavote tokio rezultato, kokio tikėjotės, pabandykite dar kartą su vaistais.

Jei bandėte vaistus ir nepatiko, kaip jautėtės ant jų, susiraskite gydytojo, turinčio daugiau patirties gydant ADHD ir bandykite dar kartą. Daugelis pacientų galiausiai raskite vaistus ir dozę, kurie veikia gerai be šalutinio poveikio ar asmenybės pokyčių.

JAV vaikų ir paauglių psichiatrijos akademija rekomenduoja ADHD turinčiam vaikui, kuris taip pat gali turėti mokymosi sutrikimų psicho švietimo testai palaukite, kol ADHD vaistai bus optimizuoti. Negydomas ADHD gali klaidinti bandymų rezultatus.

Jei ADHD sergantis asmuo netiki vaistais ir pakankamai ilgai neišbandys, kad pamatytų, ką jis gali pasiūlyti, jis reikalauja, kad viskas vyktų jo sąlygomis. Niekas nepasikeis į gerąją pusę. Ne ADHD ar dar ko nors. Atkūrimo bendruomenė apima santrumpą KAIP. Taigi ADHD bendruomenė turėtų:

1. Sąžiningumas - pripažink, kokį poveikį ADHD padarė tavo gyvenimui ir artimiesiems

2. Atvirumas - nieko nelaikykite, bijodami būti pažeminti, apkaltinti ar sugėdinti

3. Noras daryti tai, ko reikia norint kontroliuoti savo gyvenimą.

Vaistai gali sugrąžinti paciento dėmesį, impulsyvumą ir motorinius judesius į aukštesnį lygį. Vartojant vaistus, dauguma ADHD turinčių žmonių turi vienodas sąlygas, dažnai pirmą kartą gyvenime.

4. Pagrindiniai sprendimai nėra naudingi

Tabletės nesuteikia įgūdžių. Jei pacientai simptomus normalizuoja vaistais, tačiau ir toliau artėja prie gyvenimo užduočių neurotipiniais metodais, kurie jiems niekada neveiks, niekas nepasikeis. Ugdyti pasitikėjimą, kad jie gali naudotis savo sugebėjimais pareikalavus, yra dviejų etapų procesas.

Pirma, jie turi galutinai ir neatšaukiamai atsisakyti minties, kad sena technika veikia. Antra, jie turi pakeisti nesėkmingus metodus naujais. Šis procesas užtrunka, po ilgų pastangų ir emocijų, investuotų į senas technikas. Jūsų gyvenimas pasikeis, kai iš tikrųjų suprasite savo nervų sistemos darbą ir kodėl metodai, kurie taip gerai veikia neurotipinius draugus ir šeimos narius, neveikia jūsų.

5. Asmeninė motyvacija yra būtina

Jei užduoties svarba ir nauda ją įvykdžius, nemotyvuokite ADHD sergančio žmogaus, kad viskas susitvarkytų, ką jis gali panaudoti, kad pakeltų jį į veiksmą? Kaip paaiškėja, išsiaiškindami ir įsigilindami į savo giliai saugomas vertybes, asmuo, turintis ADHD, gali padėti susitvarkyti ir susikaupti, kai kiti dalykai nepavyko.

Michaelas Manosas ir jo kolegos Klivlando klinikoje taikė priėmimo ir įsipareigojimo terapiją (ACT) - trečiosios kartos kognityvinį elgesį aštuntojo dešimtmečio pabaigoje Stepheno Hayeso, Kelly Wilsono ir Kirko Strosahi sukurta terapija žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų - siekiant padėti ADHD sergantiems žmonėms viskas padaryta.

Vieno iš ACT vadovėlių paantraštė yra „Kaip išeiti iš galvos ir įsitraukti į savo gyvenimą“. Didelis sutrikimas, apie kurį pranešė žmonės su ADHD nervų sistemomis yra tai, kad jie praleidžia per daug laiko savo galvose, nes yra supainioti ir skaudinami neurotipų pasaulis.

Hayes'o ACT vadovas skirtas žmonėms, sergantiems ADHD, nes jis pripažįsta, kad svarbumo samprata - susitikimas a terminas ar atlikimas to, ką jūsų viršininkas laiko svarbiu - nėra motyvacija žmonėms, sergantiems ADHD ir nerimas. ACT išsprendžia problemą padėdamas ADHD žmonėms naudotis savo vertybėmis - kurios suteikia jų gyvenimui prasmę ir tikslą - motyvuoti juos būti produktyviems.

Naudodamiesi ACT pacientų klausiama, kas jiems svarbiausia. Kokie yra svarbūs dalykai, suteikiantys gyvenimui prasmę? Koks jų gyvenimo aspektas pakeitė save, šeimą ir bendruomenę ar profesiją? Kai kurie žmonės savo šeimą vertina labiausiai. Kitiems tai gali būti rekordo nustatymas ar šlovės pelnymas. Kitiems ADHD turintiems žmonėms tai gali būti tikėjimas Dievu.

Aš klausiu savo ADHD pacientų, ar jie užsiima kažkuo prasmingu, atspindinčiu jų vertybes. Aš prašau jų kelis kartus per dieną paklausti savęs: „Ar aš darau tai, kas man svarbu?“ Tai priveda žmogų prie savo vertybių.

Paprastai pacientas po kelių savaičių, atlikdamas ACT, turi kelis būdus, kaip pasiekti savo sugebėjimus, kai jam jų reikia. Jis žino kelius į sėkmę.

6. Dokumentuokite ADHD gydymo strategijas, kurios veikia

Svarbu priminti ADHD turinčiam asmeniui, kad jis yra daugiau, kas apie ją veikia, o ne sugedusi. Atsižvelgiant į ADHD turinčių žmonių problemų sprendimo galimybes, jų atliekamas kompensacijas ir jų apsisprendimą Kad tai pavyktų, nenuostabu, kad tik 10 procentų žmonių, sergančių ADHD, diagnozuojami ir skiriami gydymas.

Kai naujai diagnozuoti žmonės vartoja tinkamus vaistus, paprašau jų sudaryti teisingai padarytų dalykų sąrašą - sąrašą, kas iki šiol veikė ir ką jiems pavyko gauti. Prašau, kad jie visur neštųsi popierių ir rašiklį. Kai žmonės, sergantys ADHD, išeina iš „zonos“, tik tada jie supranta, kad buvo zonoje. Aš jų prašau galvok apie savo įsitraukimo, produktyvaus ir energinio patyrimo patirtį. Kada tai nutiko? Kas juos išvedė iš zonos ir kas juos sugrąžino?

Po mėnesio jie išvardins apie 20 metodų, kurie, kaip jie žino, dirba jiems. Tai yra jų triukų krepšys, kurį reikia naudoti, kai jie vilkina arba nusivilia dėl nepakankamo produktyvumo.

7. Išmokite paskatinti susidomėjimą kūrybiniais būdais

Jei darbas visada būtų jaudinantis ir įtraukiantis, jiems nereikėtų mokėti už tai. Asmenys, turintys ADHD, privalo domėkitės ten, kur jų nėra pasiekti savo talentus ir sugebėjimus.

Pirmojo kurso medicinos studentas, sergantis ADHD, stebėjo bendrą anatomiją. Kursą jis vertino kaip sunkią užduotį įsiminti 200 000 bereikšmių vardų ir faktų. Jis turėjo mokytoją, kuris pamatė, kad jis yra pakankamai ryškus, kad galėtų atlikti darbą, jei galėtų įsitraukti į dalyką.

Jie išbandė daugybę dalykų. Tada mokytojas paklausė, kuo jis žavisi. Studentas jaunystėje idolizavo Johną Kennedy. Tai buvo Kenedžio sužadintas idealizmas, paskatinęs jį eiti į medicinos mokyklą.

Mokytojas paprašė jo įsivaizduoti, kad jis baigė medicinos mokyklą ir dabar buvo greitosios pagalbos gydytojas Parklando memorialinėje ligoninėje Dalase. Jis paprašė studento įsivaizduoti, kad jie ką tik nuvažiavo prezidentą Kennedy į žarną su kulka buvo sužeista iki kaklo, ir jis turėjo puikiai žinoti kaklo anatomiją, kad išgelbėtų Kennedy gyvenimas.

Naudodamas šią techniką ir kitus, kas jai patinka, jaunuolis galėjo naudotis savo intelektiniais sugebėjimais, kai jam jų prireikė. Savo klasėje jis baigė antrą vietą. Jis sukūrė dešimtis būdų, kaip skubiai sušvelninti gyvenimo užduotis. Jis klestėjo medicinoje kaip diagnostikas, nes kiekvienas pacientas pateikė jam naują paslaptį, kurią reikia išspręsti.

8. Pakeiskite užduoties formatą

ADHD turintiems žmonėms sunku parodyti, ką jie žino kam nors kitam. Daugelis vaikų, kurie žino medžiagą, negali jos parodyti bandydami. Jie kovoja su būdais, kurių reikalaujama įrodant tas žinias. Norėdami išnaudoti savo stipriąsias puses, ADHD turintys žmonės turėtų ieškoti būdų, kaip pasiekti savo sugebėjimus.

ADHD jaunuolis sunkiai mokėsi rašyti užduotis viduriniame mokykloje. Jis turėjo skaityti knygas, kurių pats niekada nebūtų pasirinkęs, ir negalėjo nesijaudinti analizuodamas šias nuobodžias knygas. Kiekviena užduotis buvo kankinimas. Po tėvų paskatinimo jis kalbėjosi su mokytoju kitu būdu jis galėtų pademonstruoti savo žinias. Jis galėjo parašyti skaitytų knygų parodijas, o ne analizuoti kiekvieną.

Šis mokinys pademonstravo geresnį priskirto skaitymo stiliaus, kalbos ir struktūros suvokimą nei bet kuris kitas klasėje. Metų pabaigoje jam buvo įteiktas Anglijos katedros prizas už geriausią studentą.

9. Niekada tiesiog „laukiu, kad pamatyčiau, kas atsitiks“

Suaugusieji ir vaikai, turintys ADHD, nori, kad kažkas kitas sutvarkytų reikalus ar padarytų juos įdomius. Paprastai, jei reikalai bus įdomūs ir patrauklūs, mes turime imtis priemonių, kad taip būtų.

Aktyviai vykdykite kursų užduotis. Jei yra penki anglų kalbos kursai, iš kurių galima išsirinkti, išsiaiškinkite, kurie instruktoriai yra ryškūs, įtraukiantys, juokingi ir kūrybingi. Sėdi į kai kurias klases. Paklauskite žmonių, kurie vedė savo kursus, kokie jie yra. Įdomus dėstytojas padidins galimybę baigti kursą ir gauti A kategoriją. Norėdami apsidrausti nuo vaiko norimo kurso, turite į jo IEP įrašytą apgyvendinimo vietą, leidžiančią jam užsiregistruoti prieš savo klasės draugus ir pasirinkti mokytoją, kuris gerai dirba su ADHD ir LD vaikais.

10. Kurti konkursą

Žmonės, sergantys ADHD, sugeba greitai įsisavinti naujus darbus ir užsiimti veikla, tik prarasti susidomėjimą ką tik įvaldytais dalykais. Iššūkis ir konkurencingumas gali padėti. Bandymas įveikti asmeninį geriausią ar varžovą arba įsivaizduoti užduotį kaip vaizdo žaidimą, kuriame jūs turite patekti į kitą lygį, gali padėti daugeliui ADHDers.

Vyras su ADHD dirbo kokybės kontrolėje vietinėje išpilstymo įmonėje. Jis turėjo minčių, kad turėjo išsirinkti butelius su trūkumais, kuriuos jie sušvilpė ant konvejerio. Jis negalėjo susikaupti.

Jam kilo mintis įsivaizduoti, kad jis verčiasi fazanų medžiokle, viena mėgstamiausių jo sporto šakų. Jis pamatė netobulus butelius kaip paukščius, kurie gali pašokti jam prie kojų. Jo produktyvumas ir tikslumas pagerėjo. Pavargęs nuo fazanų medžioklės, jis įsivaizduodavo, kad kaskart trenktųsi beisbolu, kai rasdavo sugedusį butelį.

11. Suraskite „Nudge“

Kūno padvigubėjimas yra technika, naudojama dėstytojų. Tai gali padėti ir darbo vietoje.

Fredas yra ADHD advokatas, kuris buvo išnaudotas bandydamas laikytis terminų prieš pat jiems pasibaigiant. Jis pasirinko su savo paralegal valdyti savo laiką ir dokumentus. Jis neleido savo darbo stalo atitraukti dėmesio ir jo paralegalas iškėlė jam vieną bylą vienu metu. Jie aptarė kiekvieną atvejį ir nusprendė, ką reikia padaryti prieš jam pradedant vykdyti užduotį. Paralegal kas 15 minučių patikrino, ar jis vis dar dirba. Tinkamu metu paralegalė atsiėmė originalią bylą, išrašė sąskaitas už valandas ir du kartus padidino Fredo užduotį.

Iš pradžių Fredui buvo gėda dėl dvigubo kūno sudėjimo, sakydamas: „Jaučiuosi vaikas“. Jo produktyvumas, apmokestintos valandos ir pagerėjusi gyvenimo kokybė netrukus jį laimėjo. „Produktas vis dar yra mano“, - sakė jis. „Man reikia tik pastangų, kad mane pradėtumėte“.

Daugelis šių metodų gerai tinka žmonėms, sergantiems ADHD, darbe ir namuose. Taigi pradėkite šiandien judėti pirmyn.

[Kaip mes žinome, kad gydymas veikia?]

M.D. William Dodson yra „ADDitude“ ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Birželio 19 d