Judantys nerimo vartai
Daugelyje savo pranešimų aptariu iššūkius ar problemas, susijusias su nerimu, kuriuos bent jau galima palengvinti įgyvendinant konkrečius pokyčius, kuriuos galite padaryti savo gyvenime. Tačiau šiandien norėjau pakalbėti apie ne tokį konkretų pokytį, kuris, manau, taip pat gali būti vertingas kovojant su nerimu. Manau, kad koreguoti savo požiūrį yra vienodai (jei ne daugiau) svarbu psichinei sveikatai, todėl šiandien norėjau pasidalinti savo mintimis apie nuolat kintantį nerimo pobūdį. Manau, daugelis žmonių tiesiog nori, kad jų nerimas praeitų, ir jaučiu, kad jų gyvenimas bus geresnis, kai tik tai įvyks. Tai savaime galbūt nėra sveikiausia nerimo perspektyva, tačiau taip pat daroma prielaida, kad taip yra yra vienintelė nerimo „problema“, o ją išsprendus nerimas bus pašalintas iš gyvenimo visiškai.
Mano nerimas nepraėjo ...
Tai ne visada būna. Kartais, galbūt dažnai, nerimas tiesiog keičiasi laikui bėgant. Aš radau, kad tai tiesa mano paties gyvenime. Kolegijoje aš išgyvenau 6 mėnesių periodą, kai kelis kartus per savaitę išgyvenau panikos priepuolius, dažnai pabudęs nakties viduryje iki epizodų. Laikui bėgant, aš išmokau dirbti per paniką ir pasiekiau tašką, kuriame manęs jie nebebijojo. Tačiau tai nereiškia, kad nebejaučiu panikos priepuolių. Jie vis dar pasirodo kelis kartus per metus, tačiau skirtingai nei tuo laikotarpiu kolegijoje, aš nebijau panikuoti. Juokinga, kaip sunku gali būti nuspėti, ko iš tikrųjų norime. Jei būtumėte man pasakęs atgal į koledžą, kad manęs ir toliau ištiks panikos priepuoliai ateinančius metus, būčiau pasibaisėjęs. Bet šiandien man jūs galėtumėte pasakyti, kad metus metus kentėčiau panikos priepuolius kiekvieną dieną, ir tai nuoširdžiai manęs labai nesijaudintų.
... Bet mano baimė yra!
Kaip rodo šis pavyzdys, aš „nepašalinau“ nerimo iš savo gyvenimo. Tai, ką padariau, yra perkelti vartai, nustatantys, kaip aš jaučiu savo nerimą. Grįžęs į kolegiją, patyręs vieną panikos priepuolį, man tai buvo siaubingas 10/10 dalykas. Šiandien ta pati patirtis yra gal 2/10 - truputį nemalonu, bet aš moku su tuo susitvarkyti ir nebijau to. Man reikėjo metų tai suprasti, tačiau tas požiūrio pokytis buvo daug galingesnis, nei būtų buvęs tik mano nerimo pašalinimas. Per tą laiką išmokau tiek daug su panikos sutrikimu, kad atvirai nesirinkčiau jų atsisakyti, net jei galėčiau. Mano nerimo tikslo perkėlimas man taip pat leido perkelti savo požiūrį į kitas mano gyvenimo sritis, ypač profesiniame gyvenime. Žvelgdamas į bauginančius panikos priepuolius kolegijoje, man neįmanoma pamatyti jokio kito iššūkio mano gyvenime kaip neįveikiamo! Kai susiduriu su sunkiomis situacijomis darbe, jaučiuosi turinti savo pasitikėjimo savimi ir stiprybės rezervuarą, nes mačiau, kiek daug teigiamų pokyčių galiu pasiekti per kelerius metus. Jei galiu perkelti savo baimę iš 10/10 į 2/10, kaip galėčiau bet kokį kitą iššūkį traktuoti taip, tarsi jo neįmanoma įveikti?
Noriu pabrėžti, kad šis pokytis neįvyko per naktį - aš turėjau pereiti nuo 10/10 prie 9/10 labai lėtai, o tada pereiti nuo 9/10 prie 8/10 dar lėčiau. Teigiamiems pokyčiams, kuriuos patyriau, pasiekti prireikė daug laiko, tačiau manau, kad man buvo naudinga apmąstyti savo pažangą kiekviename pokyčių etape. Kad ir kur bekeltumėte savo nerimo tikslus, tikiuosi, kad mano patirtis jus paskatins ir palaikys. Tikiuosi, kad prisimenate net tada, kai jums atrodo, kad geriausia būtų visiškai atsikratyti nerimo pasakokite ir apsvarstykite, kaip galite pakeisti savo požiūrį ir išsiaiškinti ką nors gero apie jūsų iššūkį susiduria. Aš nuoširdžiai tikiu, kad negandų įveikimas yra didžiausias augimo ir savęs atradimo įrankis, todėl kviečiu jus išbandyti savo nerimą kaip augimo galimybę, o ne baimę.
George'as įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį iš Šiaurės Vakarų universiteto ir yra orientuotas į depresijos ir nerimo gydymo veiksmingumo ir prieinamumo gerinimą. Suraskite jį Facebook arba sekite jį „Twitter“ @AbitanteGeorge.
