Nerimo ir savižudybės gydymas
Nerimo ir savižudybės gydymas gali būti ne tai, apie ką jūs galvojate, tačiau nerimas yra nevienalytis sutrikimas, apimantis daugybę simptomų ir todėl reikalaujantis skirtingo gydymo. Nors žmonės dažnai galvoja apie depresiją, patiriančią savižudybę, mažiau žmonių supranta, kad skirtingos nerimo rūšys taip pat prisideda prie savižudybės. Socialinis nerimas, emocinis disreguliacijair kančios netoleravimas yra susijęs su paauglių mintimis apie savižudybę. Panikos sutrikimas taip pat padidina savižudybės riziką ir yra susijęs su didesniu impulsyvumu, depresija ir beviltiškumu. Didesnė savižudybių rizika taip pat įrodyta asmenims, sergantiems obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS).
Yra daugybė nerimo formų, galinčių padidinti savižudybės riziką, tad ką galima padaryti norint su jomis kovoti? Laimei, yra keletas priemonių ir įgūdžių, kuriuos galima tobulinti norint apsisaugoti nuo savižudybės ir nerimo.
Apsauginiai nerimo suicidiniai veiksniai
- Kognityvinė-elgesio terapija (CBT). CBT turi nemažą naudą dėl nerimo, kuris gali tęstis pasibaigus gydymui. Pavyzdžiui, sėkmingas CBT gydymas dėl nerimo vaikystėje sumažino tikimybę mintys apie savižudybę vėliau gyvenime. Tai teikia paramą ankstyvo identifikavimo ir nerimo sutrikimų gydymas ir teigia, kad ankstyvas gydymas daro didelę įtaką ilgalaikei sveikatai. CBT metodus galima gauti naudojantis tradicinėmis terapijos nuostatomis, tačiau taip pat galite naudoti internetinius išteklius, kad juos praktikuotumėte savarankiškai.
- Atsparumas. Vystosi atsparumas Įrodyta, kad ji apsaugo įvairiais būdais, tačiau ji buvo ypač naudinga mažinant nerimą ir savižudybę. Atsparumas apima daugybę apsauginių komponentų, apimančių aplinkos, pažintinius ir emocinius veiksnius. Atsparumas nėra stabilus charakterio bruožas, tačiau laikui bėgant gali būti ugdomas keičiant elgesį ar net vartojant vaistus, todėl atsparumo ugdymas yra puikus būdas dirbti per nerimą.
- „Mindfulness“ pagrindu sukurto streso mažinimas. Sąmoningumo meditacija tapo puikiu šaltiniu nerimui, savižudybei ir net depresijai gydyti. Tyrime veteranų buvo nustatyta, kad sąmoningumu pagrįsta streso mažinimo programa sumažino nerimą, depresiją ir mintys apie savižudybę, teigiančios, kad sąmoningumas gali būti vertingas gydymo būdas ne tik siekiant sumažinti nerimą, bet ir nusižudyti idėja. Įgudusio sąmoningumo meditacijos praktika gali būti pradedama vos keliomis minutėmis per dieną ir gali suteikti tvirtą pagrindą nerimui mažinti.
Nerimas gali būti sudėtinga sąlyga, kurią reikia įveikti, tačiau šiuo metu yra daugybė puikių gydymo būdų ir priemonių, žymiai pagerinančių nerimo simptomus. Kokius dar metodus naudojate savo nerimui ir savižudybei?
Jei jaučiate, kad galite sužeisti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.
Jei jums reikia pagalbos dėl kankinančių minčių (įskaitant mintis apie savižudybę), paskambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos strategija telefonu 1-800-273-8255
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, apsilankykite mūsų tinklalapyje savižudybių šaltiniai čia.
Šaltiniai
- Min, Jung-Ah “Atsparumas sumažina depresijos ir (ar) nerimo sutrikimų turinčių pacientų depresijos ir nerimo simptomų riziką, kai kyla minčių apie savižudybę.". Visapusiška psichiatrija. 2015.
- Wolkas, Courtney Benjaminas “Kognityvinė-elgesio terapija vaikų nerimui suteikia „LongTerm“ apsaugą nuo savižudybės". Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademijos žurnalas. 2015 m. Kovo mėn.
- Serpa, Gregas J. “Sąmoningo streso mažinimas (MBSR) mažina veteranų nerimą, depresiją ir mintis apie savižudybę". Medicininė priežiūra. 2014 m. Gruodis.
- Diefenbach, Gretchen J. “.Asociacija tarp nerimą keliančių simptomų ir savižudybės". Žurnalas apie nervų ir psichikos ligas. 2009 m. Vasario mėn.
- Kelly, Owenas “OKS ir savižudybės sąsaja". labai gerai. 2018 birželio mėn.
George'as įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį iš Šiaurės Vakarų universiteto ir yra orientuotas į depresijos ir nerimo gydymo veiksmingumo ir prieinamumo gerinimą. Suraskite jį Facebook arba sekite jį „Twitter“ @AbitanteGeorge.
