Mano „Covid-19“ patirtis ir psichinės sveikatos palaikymas

„Covid-19“ patirtis mane žadina. Pastarosios savaitės prabėgo neryškiai. Sunku patikėti tuo, kiek nuo to laiko pasikeitė kasdienio gyvenimo standartai, ir aš vis dar negaliu patikėti, kad tai yra tikrovė, kurioje gyvename.

Man labai pasisekė, kad vis dar dirbu, kad nesusirgau (bent jau turėdamas pastebimų simptomų) ir kad gyvenu su kuo nors, todėl man nereikia pastogėti vienumoje. Šios privilegijos man palengvino visą procesą, bet aš manau, kad labiausiai iššūkis, su kuriuo mes visi susiduriame, yra nežinojimas, kiek laiko truks šis naujas gyvenimo lygis tęsti toliau. Šis netikrumas labiausiai prisidėjo prie mano nerimas per šį laiką, nes tai visiškai nekontroliuojama, taip pat man nežinoma. Kaip atrodys mano gyvenimas per 1 mėnesį? 3 mėnesiai? 6 mėnesiai? Ar mes kada nors grįšime į „normalų“ ar bent grįšime prie kažko, kas tai labai primena?

Šios mintys gana dažnai praeina mano galvoje kaip dalis mano „COVID-19“ patirties, ir jos yra tos, kurios mane labiausiai jaudina. Mūsų gyvenimas visada susijęs su tam tikru netikrumu ir

Aš bandžiau atsijungti nuo naujienų, bet vis dar noriu sužinoti, kokie yra naujausi atnaujinimai. Manau, kad būtent taip daugelis iš mūsų bando elgtis situacijose, kurių nekontroliuojame (arba mažai), galvodami, kad praplėsdami savo žinias turėsime bent šiek tiek agentūros. Aš iš tikrųjų nejaučiau per daug nerimo reguliariai skaitydamas naujienas, tačiau manau, kad tikrinau jas dažniau nei sveika.

Radau daugybę užsiėmimų, kurie padėjo išlikti ramiems, o užsiimdamas šia veikla atradau gerą šaltinį dėkingumas visiems žmonėms ir privilegijoms mano gyvenime. Pats vertingiausias dalykas buvo reguliariai paryškinti / priartinti mano draugus ir šeimos narius. Aš kalbu su žmonėmis kiekvieną dieną ir būtinai užmezgiu prasmingą pokalbį su jais. Turiu pasakyti, kad tai buvo puikus pokytis nuo įprasto. Aš ne visada kalbuosi su savo draugais dėl darbo grafikų ir kitokios veiklos, kuri užtrunka laiko, todėl galimybė daugiau kalbėtis su man rūpimais žmonėmis buvo stebina ir prasminga galimybė. Naudokitės šiuo iššūkiu kaip galimybe pabrėžti prasmingo laiko praleidimo svarbą su draugais ir šeima man buvo neįkainojama, ir aš tai prisiminsiu per kelis mėnesius ateiti.

Aš padariau viską, kad ir toliau daryčiau dalykus, kuriuos mėgstu per šią „COVID-19“ patirtį, pavyzdžiui, groti gitara, dainuoti, gaminti maistą ir sportuoti. Palaikyti džiaugsmo šaltiniai tokie kaip man buvo labai svarbu išlaikyti normalumą, tuo pačiu suteikiant man papildomo pozityvumo, kai to reikėjo. Taip pat išsiaiškinau, kad daugiau laiko skyrimas darbui man labai padėjo, nes protas susižavėjo ir vėl pajutau, kad yra koks nors mano gyvenimo elementas, artinantis normaliai.

Aš manau, kad už šią veiklą dažniau dėkoju nei prieš kelias savaites ir aš tikiuosi, kad liks su manimi - tai yra tiek daug, ko nepastebiu, kiek turėčiau, ir tai daro mano gyvenimą reikšmingas. Artimiausias savaites planuoju praleisti daugiau laiko, tik apmąstydamas dėkingumą.

Ačiū visiems, kurie šiandien perskaitė šį įrašą, tikiuosi, kad jūs ir jūsų šeimos išliksite saugūs ir gerai ir ieškote būdų, kaip dirbti per savo nerimą ir namuose.

Kaip šis įtemptas laikas vyksta jums? Pasidalinkite savo patirtimi su COVID-19 komentaruose.

George'as įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį iš Šiaurės Vakarų universiteto ir yra orientuotas į depresijos ir nerimo gydymo veiksmingumo ir prieinamumo gerinimą. Suraskite jį Facebook arba sekite jį „Twitter“ @AbitanteGeorge.