Kova su ADHD „Runaway Worry“

Visi kartkartėmis jaučia nerimą. Bet jei jūs esate panašus į mane, paauglys surišo rankas ir kojas dėl erzinančių dėmesio trūkumo apribojimų hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) - žinote, kad nerimas mums gali būti didesnė problema nei žmonėms, kurie to nedaro turi ADHD.

Negaliu pasakyti, kiek kartų buvau išvykęs į darbą ar mokyklą tik tam, kad mane užkluptų tos baisios „aš padariau“ mintys: „Ar Aš palieku viryklę įjungtą? “ „Pamiršau užrakinti savo mašiną?“ Arba mano asmeninis mėgstamiausias: „Ar palikau savo šunį pririštą prie priekio veranda?"

Šios obsesinės baimės sukelia likimo jausmą, jau nekalbant apie vidinių diskusijų sūkurį. Dalis man sako: „Aš nieko nepamiršau, todėl nustok manęs klaidinti“. Kita dalis sako: „Jūs pamiršote gyvybiškai svarbų dalyką“.

[Nerimo sutrikimas: kai nerimas yra kasdienė proga]

Pirmyn ir atgal jis eina, o mano galvoje rikošeto taškai ir kontrapunktai. Psichinis chaosas tik sustiprina mano likimo jausmą ir padidina tikimybę, kad ką nors pamiršiu Kitas kad turėjau prisiminti.

Neilgai trukus aš sutikau maitinti savo vyresniosios sesers kates, kol ji nebuvo versle. Taigi nuvažiavau į jos butą, pamaitinau juos, tada įsėdau į savo mašiną ir pradėjau kelionę po 4,4 mylios namo. Pakankamai lengva, tiesa? Na, 1,5 mylios aš pradėjau domėtis: „Ar aš prisiminiau duoti Bailey ir Cody vandens, taip pat maisto?“ Aš praleidau kitą 0,8 mylios galvodamas: „Taip… um… Esu tikras, kad daviau jiems vandens. Bent jau manau, kad padariau. Ar ne? “

Per kitą 0,8 mylios aš pradėjau galvoti: „O kas, jei aš nedaviau jiems vandens, o vienas iš jų susirgo? Ar miršta? Aš nenoriu, kad turėčiau pasakyti savo seseriai, kaip labai gailisi dėl poros išdžiūvusių kačių skerdenų, kurias ji randa ant savo buto grindų. “

Aš praleidau dar vieną 0,8 mylios jaudindamasi, kad, pamiršusi vandenį, buvau pamiršta uždaryti duris į savo sesers miegamąjį. „Paslėpta sena Bailey sugadins mano sesers brangius megztinius“, - pagalvojau aš.

[Savikontrolė: ar turite darbinės atminties trūkumų?]

Jei atlikote matematiką, žinote, kad šiuo metu buvau pusės mylios atstumu nuo namų. Ir tikriausiai galite atspėti, kas nutiko toliau: aš apsisukau ir grįžau į savo sesers butą. Miegamojo durys buvo uždarytos, o katės turėjo daug visko, ko katės turi būti laimingos. Aš vėl tapau savo paties nereikalingo nerimo auka.

Ką galima padaryti dėl tų „ar aš“ minčių? Susipažinkite su jais realistiškai, o ne katastrofiškai. Priešingu atveju nerimas kvies draugus į vakarėlį jūsų galvoje.

Mano sesers katės, baimė, kad išsigryninsiu paprastą užduotį jas pamaitinti, privertė mane susirūpinti, kad pamiršau jas pagirdyti. Tai nerimas privertė mane bijoti, kad palikau miegamojo duris atviras, padarydamas žalą tiems megztiniams.

Jei būčiau galėjęs realiau mąstyti, būčiau žinojęs, kad mano sesuo yra pakankamai protinga, kad galvotų apie nemandagių kačių porą - net su miegamojo durys liko atviros. Nebūčiau jaudinęsis dėl durų... ir nebūčiau jautęs poreikio grįžti į savo sesers butą.

[Šie 6 sveiki įpročiai gali pagerinti atmintį ir sutelkti dėmesį]

Jei esate skrydžių vadovas, net nedidelis paslydimas gali sukelti pražūtingų padarinių. Bet aš nesu skrydžių vadovas ir man atrodo, kad tu ne vienas. Taigi darykime viską, kad atsimintume, kad mes (ir mūsų katės) išgyvensime visas, išskyrus blogiausias klaidas.

Negalima garantuoti, kad gyvenime bus blogų rezultatų. Nerimą keliantys žmonės (taip pat ir jūsų) turi išmokti tai priimti. Sakoma: „Jei norite išgirsti Dievą juokiantis, pasakykite jam savo planus“.

Atnaujinta 2017 m. Lapkričio 15 d