Įveikti PTSS ištrinant traumines mokymosi patirtis
Pasiūlymai? Aš kaip vaikas turėjau tam tikrus mąstymo būdus ir įpročius, susijusius su tuo, kaip aš elgiausi su prievarta. Kai aš persikėliau būdamas 18 metų, aš žinojau, kad turiu perprasti, kaip geriau gyventi savo pačios dvi kojas už blogos aplinkos. Išmokau formuoti naują tapatybę, išskyrus tapatybės trūkumą, kurį turėjau būdamas vaikas. Aš išmokau daug dalykų, kurie leido man atsisakyti daugybės dalykų, kad pagaliau turėjau nuostabią, ramią ramybę, džiaugiausi savo oda ir turėjau daug gerų dalykų, kuriais galėjau pasidalinti su kitais. Nors kažkas, nepaisydamas žarnyno instinkto, sukėlė neigiamą būdą užfiksuoti galimą teigiamą situaciją ir aš negalėjau tuo patikėti, kai mano protas buvo pagaliau tokioje geroje vietoje, kad galėjau pagalvoti apie kažką tokio baisaus, ir toliau mušiausi iki galo, kad pradėjau skaityti neigiamus įsitikinimus apie aš pats. Aš buvau visiškai pasipiktinusi savimi ir sunkiai einu link to.
„Jasminita“ - visi mes darome klaidų, kai grįžtame prie to, ką vadinu nutylėjimu. Ypač dėl to gali įvykti. Tai yra visiškai normalu, kai save palepi už tai; Aš tai vertinu kaip labai teigiamą jūsų žarnyno instinkto ir viso iki šiol atlikto darbo įvertinimą. Man atrodo, kad tu save nubaudi, ir tai yra vienas iš būdų, kaip priversti save mokytis. Tačiau, kaip matote, toks procesas taip pat gali sukelti labai neigiamą pašnekesį ir prievartą. Pabandykite tai: išnagrinėkite, ką, jūsų manymu, situacijoje padarėte kitaip. Peržiūrėkite mintį apie filmą ir pamatykite, kad elgiatės taip, lyg būtumėte patikėję savo žarnyno instinktui. Tada išnagrinėkite, ko išmokote iš šio trigerio, kaip pastebėsite tai įvyksiantį ir ką padarysite, kad kitą kartą jį nutrauktumėte. Tada paleiskite jį taip, kaip jūs paleistumėte piktžolę į šiukšlių dėžę. (Tai galite padaryti pažodžiui kaip mažą ritualą, kad pereitumėte prie savo fizinės patirties.) Pagaliau padarykite tai, kas šiandien yra tikrai, tikrai, tikrai malonu. Jūs darote viską, kas įmanoma. Padarysite klaidų. Didesnė problema yra tai, kaip jūs judate į priekį nuo jų.
