Kaip priimti PTSS simptomus
Labai dažnai mums sakoma (arba mes sakome) neteisingus dalykus potrauminio streso sutrikimas (PTSS)atsigavimas. Pavyzdžiui, moteris neseniai man parašė:
Kaip išlaikyti PTSS ir jo simptomus, kol gydotės?
Mano atsakymas: nereikia.
Tada vyras, kurį sutikau praėjusią savaitę išgyvenusiųjų renginyje, manęs paklausė:
Jei jūs nuolat siekiate gydymo, ar jūsų protas nėra kitoks nei priėmimas?
Mano atsakymas: taip ir ne. Abu šie klausimai priklauso nuo to, kaip apibrėžiate „priėmimą“.
Priėmimo vaidmuo sveikstant
Kai po traumos pasireiškia simptomai, jūs darote įprastą dalyką: bandote kurti savo gyvenimą aplink juos. Tai gali apimti visą tai, ką reiškia:
- Sužinokite, kaip pastebėti simptomus
- Apibūdinkite įveikos įgūdžius ir strategijas
- Sužinokite, kaip padirbti, kas esate, ir nuslėpti disfunkciją
Galų gale jūs „sutinkate“, kad simptomai iš tikrųjų yra didžioji dalis to, kas jūs esate, todėl gyvenimas tęsiasi. Jūs juos priimate taip, kad tai reiškia „gerai su juo“. Norėdami tai padaryti, turite nuslopinti, kiek nekenčiate savijautos ir gyvenimo būdo.
Užgniaužimas, be abejo, tik padeda toliau nuo gydymo ir reikalauja papildomų įgūdžių įveikti. Tada vieną dieną jūs atsigaunate ir idėja „priimti“ simptomus, atrodo, yra priešingybė tam, kas yra gijimas. Juk simptomų sumažinimas ir (arba) visiškas pašalinimas yra sveikimo tikslas, tiesa?
Jei tikslas yra išnaikinti simptomus, pagal apibrėžimą atrodo, kad jie yra (kokie jūs jaučiatės, todėl sveikstate) unpriimtina. Čia kyla painiava. Priimti ar nepriimti? Pažvelkime į tai iš kitos perspektyvos.
Techniškai kalbant, priėmimas yra „sutikimas gauti ar imtis kažko siūlomo“. Priėmimo sinonimai apima „palankų priėmimą“ ir „patvirtinimą“. Visi jie reiškia a pusiausvyros jausmas, kurio visiškai neturėtumėte apie prisiminimus, nemigą, nuotaikos svyravimus, emocinį reguliavimą, baimę, nerimą, stresą, sielvartą ar hipervigilumas. Jei jaustumėtės gerai dėl tų potraumos problemų, nebandytumėte jų pašalinti.
Prašydami savęs sutikti su PTSS simptomais, galite jaustis visiškai neteisingi. Tiesa, jums nereikia sutikti, kad gautumėte potraumos simptomus. Galbūt esate pasirengęs ištverti (kantriai kentėti), tačiau gyvenant su PTSS nereikia priimti jo simptomų, nebent tai darote patogiai.
Ką priimti su jėga ir jėga
Užuot priėmę simptomus, galite pasirinkti priėmimo idėją naudoti visiškai nauju būdu, kuris palaiko, o ne žlugdo jūsų atkūrimo pastangas. Norėdami tai padaryti, reikės pasirinkti ir pritaikyti naujas reikšmes senajai kalbai. Užuot priėmęs simptomus, tai, ką sutinkate gydydamasis, yra sutikimas su sveikimo procesu. Tai gali būti nelengva. Darbas sunkus, vyksta per lėtai, eina ne tiesiai ir nėra konkrečios pabaigos datos. Tačiau visa tai yra elementai, kuriuos reikia priimti kaip gyvenimo po traumos kelionę.
Štai tokio priėmimo grožis:
Senas aprėpiančių simptomų taikymas gali jaustis kaip įsipareigojimas pratęsti status quo. Per tą patirtį jūs jaučiate mažai galių, nulinį pasirinkimą ir nuolatinius neigiamus momentus, kuriais atrodote bejėgis.
Sutikimo veiksmo priėmimas į atkūrimo procesą (simptomai ir viskas), tačiau jus nukreipia į visiškai kitą erdvę. Jūs pripažįstate, kad bus gerų ir blogų dienų, intensyvių simptomų ir sumažėjusių simptomų. Jūsų supratimas apie šiuos elementus yra dalis to, kaip jūs žinote, kad stengiatės pasijusti geriau. Tokiu būdu naudojamas priėmimas yra stiprybė, o ne silpnybė - energijos, jėgos ir kūrybos šaltinis, palyginti su sielą slegiančia našta.
Galų gale, kaip ir visais PTSS atsigavimo aspektais, pasirinkimas priklauso nuo jūsų: ar atsistosite tiesiai ir išdidžiai ir priimti iššūkį susidurti su savo simptomais ir išmokti juos reguliuoti, kontroliuoti ir mažinti? O gal pasilenksite pagal tų nepageidaujamų reakcijų svorį ir sutiksite, kad jie ir toliau skambins šūviais?
Michele yra knygos autorė Tavo gyvenimas po traumos: galingos praktikos, kaip susigrąžinti savo tapatybę. Susisiekite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ir ji Interneto svetainė HealMyPTSD.com.
