Turite tikrai blogą dieną? Štai ką daryti
Mums visiems gali būti tikrai bloga diena. Kartais tikrai blogos dienos gali sukelti jausmus depresija. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip išgyvenu tikrai blogas dienas, kad jie per ilgai netrukdytų man.
3 būdai, kaip įveikti tikrai blogas dienas
Jei man būna tikrai bloga diena, ji gali mane pradėti vartoti ir priversti mane jaučiasi labiau prislėgtas. Kai tai atsitiks, man gali būti be galo sunku nustoti jaustis taip. Gali būti taip lengva tapti orientuota į neigiamą dalykai, kurie įvyko dienos metu ir jaučiasi taip, kaip niekas nepagerės. Štai taip išmokau susitvarkyti.
- Aš lengvai einu į save - Pirmas dalykas, kurį aš linkęs daryti tikrai blogomis dienomis, yra pradėti kaltina save. Kai viskas klostosi ne taip, žmogaus prigimtis yra surasti ką nors kalto. Jei kovoja su depresija, gali būti nesunku pradėti rodyti pirštu į save. Pagalvokite apie tuos kartus, kai draugas ar šeimos narys atostogavo. Jūs tikriausiai parodėte jiems papildomą užuojautą, nes norėjote būti ten dėl jo ar jos. Pabandyk tą patį padaryti ir pats. Giliai įkvepiu, pripažinsiu, kas vyksta, ir sakau sau, kad myliu save, esu čia dėl savęs ir kad viskas pagerės.
- Bendrauju su tuo, su kuriuo jaučiuosi patogiai - Kai man būna tikrai bloga diena, aš labai noriu, kad mano balsas būtų išgirstas. Aš nebūtinai noriu sprendimų ar užuojautos, bet po ventiliacijos jaučiuosi geriau. Jei esate vienas, paskambinkite draugui ar šeimos nariui, kuriuo pasitikite. Nepamirškite to paversti revanšu, o paprasčiausiai paaiškinkite savo emocijas ir svarbiausias detales. Kartais tiesiog pasakyti garsiai ir nustatyti problemą gali būti naudinga. Išreiškę savo emocijas, pabandykite pereiti prie labiau pakeliančio pokalbio.
- Aš susikoncentruoju į gėrį - Tai gali būti labai sudėtinga po tikrai blogos dienos, tačiau kartais gali padėti žingsnis atgal ir išanalizuoti visus gerus dalykus. Tai darant gali ne iškart jaustis geriau, bet bent jau gali sustabdykite jausmų vartojimą. Pagalvokite, kodėl rytoj bus geriau. Kokius dalykus darysi kitaip? Kaip galite geriausiai panaudoti likusią blogą dieną? Atminkite, kad turite praeiti tik vieną dieną, o rytoj yra visiškai nauja diena.
Mums visiems labai blogos dienos. Kai kuriuos lengviau įveikti nei kitus. Atminkite, kad esate tik žmogus ir kad tai yra visiškai normalu. Kas padeda jums išgyventi blogą dieną?
