Būdų, kaip galite valdyti savo nerimo sutrikimą
Praėjusios savaitės įraše kalbėjau apie kai kurias priežastis kodėl nerimo sutrikimas verčia jus taip pavargti. Didelis nuovargio, dažnai patiriančio su nerimo sutrikimu, svoris gali labai atgrasyti, o tokio nuovargio sprendimai kartais gali pasirodyti neįmanomi. Tačiau yra būdų, kaip tai valdyti, nors ir nepagydoma viskuo, tačiau paverčiant nerimo išsekimu pragyvenimui įmanoma. Šią savaitę kalbėsime apie būdus, kaip valdyti savo nerimo sutrikimą.
Jūsų nerimo sutrikimas gali būti valdomas
Kadangi nerimas ne visiems pavargsta vienodai, ne visi to nuovargio sprendimai pasitarnaus visiems. Tačiau yra keletas bendrų dalykų, kurie daugumai žmonių gana gerai sekasi valdyti nerimo sutrikimo išsekimą:
- Gerina miegą -- Miego sutrikimai ir psichinė sveikata problemos dažnai eina koja kojon, o miego problemos gali sukelti net psichines ligas.
- Gaunu pratimą - mankštos nauda jūsų psichinė sveikata yra gerai žinoma, o mankšta ne tik leidžia jaustis geriau, bet ir pagerina miegą.
- Valgykite geriau -- Tam tikras maistas iš tikrųjų gali padaryti jūs nerimaujate, todėl pagerinę dietos kokybę galite labai pakeisti energijos lygį.
- Bendruomenės suradimas - Aš dar labiau išsekusi būnu vieniša, todėl man svarbu surasti kažkokią bendruomenę. Aš tai gaunu per nedidelę draugų grupę ir internetu per „Facebook“ ir „HealthyPlace“ forumai.
Žemiau esančiame vaizdo įraše išsamiau kalbu apie šiuos nerimo sutrikimo išsekimo valdymo sprendimus:
http://youtu.be/ete0QBVANr4
Atrodo, kad išsekimas ir nerimas eina koja kojon, tačiau yra sprendimų. Kartu, kaip bendruomenė, galime padėti vieni kitiems juos surasti.
Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.
