Mano EMDR terapeutas padėjo sumažinti nerimą

Kurį laiką mačiau terapeutą, kuris padėtų sumažinti nerimą. Mes paprastai tik kalbamės, bet šiandien išbandėme kažką naujo. Na, bet kokiu atveju tai man buvo nauja. Jis naudojasi akių judesių jautrumo ir pakartotinio perdirbimo (EMDR) terapija keletą metų su kitais jo klientais. Šiandien mes atlikome sesiją naudodamiesi EMDR, ir mano terapeutas man tikrai padėjo sumažinti nerimo lygį.

Kas yra akių judesių desensibilizacija ir perdirbimo terapija?

[antraštės ID = "Attack_NN" align = "alignright" plotis = "260"] EMDR rankiniai čiaupai. „CollenWest.com“ atvaizdo malonumas. [/ Antraštė]

EMDR yra terapijos rūšis, skirta sumažinti ar pašalinti skausmą, kurį sukelia trauminiai išgyvenimai. Jis buvo sukurtas gydyti potrauminio streso sutrikimo (PTSS) požymiai ir simptomai. PTSS yra sutrikimo rūšis, kai kenčiantiems nuo įkyrių minčių ir (arba) jausmų, susijusių su praeities trauminiais įvykiais, kenčia. Žmonės gali išsivystyti PTSS patyrę tokius dalykus kaip kovoti, stichinės nelaimės (pavyzdžiui, uraganai),

prievarta vaikystėje, seksualinis prievartavimasir smurtas šeimoje. Beje, pavyzdžių, kuriuos ką tik pateikiau, pateikiau ne reiškia visapusišką. Žmonės taip pat gauna PTSS dėl daugybės kitų priežasčių.

Kaip gydytojas naudoja EMDR?

EMDR derina pokalbių terapiją, budrumas ramiam nerimuiir kintama smegenų dešinės ir kairiosios pusės stimuliacija. Tai atliekama stebint terapeuto rankos judesius akimis iš vienos pusės į kitą. Tai yra EMDR „akių judesio“ dalis, nors dešinįjį / kairįjį stimulą taip pat galima atlikti naudojant „bakstelėjimo įtaisus“, kurie yra maži prietaisai, švelniai vibruojantys delnais. Kai kurie EMDR terapeutai naudoja ausines, kurių tonas kinta nuo ausies iki ausies.

Žinoma, yra įvairių skirtumų, kaip skirtingi terapeutai veda EMDR sesiją. Žemiau yra trumpas seanso, kurį mano terapeutas padarė su manimi, stenograma, padedanti sumažinti nerimą:

Terapeutas: Ar galite apibrėžti dabartinę problemą, kuri kelia jums nerimą?

Aš: Aš bijau, kad visada būsiu viena. Aš mirsiu vienas.

Terapeutas: Ar turite vizualų įvaizdį šia tema?

Aš: Taip. Savo mirties lovoje matau save kaip seną žmogų, gulintį ant pliko čiužinio tuščiame nešvariame kambaryje su plikomis sienomis ir kietmedžio grindimis. Aš žvelgiu žemyn į šią sceną tarsi plūduriuoju prie lubų.

Terapeutas: Kaip skalėje nuo 1 iki 10, kai 10 yra absoliučiai tikra, o viena visiškai nėra tiesa, kaip teisinga dabar jaučiasi teiginys „aš visada jausiuosi vienas“?

Aš: Apie aštuntą.

Terapeutas: Vietoj „Aš visada būsiu vienas“, kuo jūs norėtumėte tikėti?

Aš: Kad esu dalis kažko didesnio už save. Kad esu susijęs ir mylimas.

Terapeutas: Skaičiuojant nuo vienos iki septynių, septynios yra absoliučiai tikros, o viena - visai netiesa, kiek teisinga yra sakinys: „Aš esu dalis kažko didesnio už save. Aš esu susijęs ir mylimas “jauti tave dabar?

Aš: Apie dviese.

Tada mano terapeutas įjungė mažus rankinių čiaupų daiktus. Užmerkiau akis ir susitelkiau į nerimą, kad visada būsiu viena ir kad mirsiu viena. Jis paskatino mane pastebėti bet kokias mintis, emocijas, vaizdus ar pojūčius, kurie kilo, kai skustuvai švelniai virpėjo pirmyn ir atgal mano rankose - kairėje, dešinėje, kairėje, dešinėje. Mes padarėme apie šešis šio rinkinio „rinkinius“ su tapšnais. Kiekvienas rinkinys truko maždaug dvi minutes. Tarp rinkinių kalbėjome apie tai, kas man kilo per ankstesnį rinkinį.

Mano tiesos, kad visada būsiu ir mirsiu, „tikrumas“ sesijos pabaigoje sumažėjo nuo aštuonių iki trijų. Mano jausmas priklausyti ir būti kažko didesnio už save dalimi padidėjo nuo dviejų iki septynių.

Kaip EMDR padeda sumažinti nerimą?

Tiksliai nežinoma, kaip EMDR padeda sumažinti nerimą, depresijaarba PTSD. Teoriškai teigiama, kad akių judesys pirmyn ir atgal (arba kiti sukelti kairės / dešinės dirgikliai) padeda smegenys perdirba skausmingus įvykius taip, kad asmuo pradėtų naują, mažiau „įkrautą“ patirtį juos. EMDR taip pat ramina ir ramina kūną prisimindama praeities traumas, kurios atitraukia dalį jų krašto, t. Y. Desensibilizuoja.

Nors aš pradedu naudotis EMDR, mano terapeutas labai efektyviai jį panaudojo norėdamas sumažinti mano nerimą. Atrodė, kad EMDR kažkodėl patiria skausmingų emocijų, kilusių po mano nerimastingomis mintimis, būdo, apie kurį anksčiau kalbėjau tik apie juos. Mano terapeutas ir aš planuojame toliau naudoti EMDR, kad sumažintume nerimą ir paslėptas traumas, kurios juos varo.

Prašome pasidalinti savo patirtimi, susijusia su EMDR terapija, komentaruose. Aš norėčiau išgirsti tave.

Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.