Perfekcionizmas žaloja jūsų savivertę

Perfekcionizmas kenkia jūsų savigarbai ir prisideda prie kitų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas. Jei turite žemas savęs vertinimas, yra tikimybė, kad turite sau nerealių lūkesčių. Lūkesčiai gali būti tokie: išvaizda, kūno svoris, santykiai, laimėjimai, pinigai, darbas, išsilavinimas, talentai, sugebėjimai, asmenybė ar psichinės sveikatos būklė. Jūs tikite, kad nesate pakankamai geras, jei nesate tobulas ir tai prisideda prie žemos savivertės.

Pripažindami perfekcionizmą kaip savo pasitikėjimo savimi problemą

Iš pradžių gali būti sunku įžvelgti tobulumą kaip problemą. Galite tikėti, kad jūsų lūkesčiai yra pagrįsti; ir perfekcionizmą galima lengvai supainioti su aukštu siekiu. Tačiau vis tiek galite turėti aukštus standartus, nebūdami tobuli. Aukštas standartas yra pasiekiamas, o tobulinti neįmanoma. Perfekcionizmas yra nesėkmės receptas.

Kaip įveikti perfekcionizmą ir susikurti savivertę

Niekas nėra tobulas, o iššūkis yra mylėti savo netobulą save. Sveika savivertė reiškia suvokimą, kas jūs esate ir ką šiuo metu turite.

• Sutikite, kad gali būti netobulas. Tai yra buvimas žmogumi dalis.
• Pamatykite savo netobulumo teigiamas puses. Netobulumai daro mus visus ypatingus ir dažnai yra didžiausias mūsų turtas. Pagalvokite apie visus žmones, kurie padarė įtaką šiame pasaulyje, pavyzdžiui, istorinius veikėjus, muzikantus, menininkus ar įžymybes. Jie pasikeitė turėdami ką nors kitokio, ką pasiūlyti. Arba muziejaus artefaktai yra nulaužti ar sulaužyti, tačiau tai daro juos tokiais vertingais. Galvok apie save vienodai.
• Atminkite, kad esate nebaigtas darbas. Gimėte be nieko ir turite išmokti visko, ką darote. Pirmiausia turite išmokti šliaužti, valgyti, vaikščioti, kalbėtis ir panašiai. Tai visą gyvenimą trunkantis procesas. Kaip tu gali būti tobulas mokydamasis? Leisk sau suklysti; mokytis iš jų ir toliau augti.
• Pažvelkite į dabartines aplinkybes. Jums gali kilti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, arba galite atsidurti be idealaus darbo, santykių ar pinigų. Tačiau jūsų, kaip žmogaus, vertė nepriklauso nuo tų dalykų.
• Matykite save kaip sveiką žmogų. Užuot sutelkę dėmesį į savo trūkumus, susidarykite labiau subalansuotą vaizdą. Pažvelkite į savo gerąsias savybes, užuot per daug kritiškos. Tai padeda išreikšti dėkingumą už tai, ką turite.
• Elkitės kaip su geru draugu. Būk malonus sau.
• Iššūkis savo mintims. Neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis mintimis pakeis jūsų gyvenimą.
• Gaukite psichinės sveikatos pagalbos. Kaip visada, labai rekomenduoju kreiptis į jums reikalingą profesionalią pagalbą. Giliai įsivyravusias mintis gali būti sunku pakeisti ir nereikia to daryti vien tik. Pagalbos gavimas yra stiprybė, o ne silpnybė, ir to daryti nėra gėda.

Jei tau gerai sekasi su netobulumu, dar nereiškia, kad liksi nejudantis. Niekada nenustosite augti ir jūsų aplinkybės pasikeis. Saviugda yra visą gyvenimą trunkanti ir visada reikia dirbti. Būti netobulu yra normali buvimo žmogumi dalis. Mylėk save tokį, koks esi, netobulumus ir visus. Tai raktas į sveiką savivertę.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė.