Pašalinkite sėkmę ir nesėkmes iš mūsų psichinės sveikatos žodyno
Sėkmė ir nesėkmė yra gana įprasti žodžiai mūsų kasdieniniame gyvenime, jie taip pat yra svarbūs pokalbiuose apie psichinę sveikatą. Kai matome, kad kažkas atsigauna, sakome, kad jam sekasi; tai darome ir mes su savimi. Dažnai tai būna tik tada, kai esame pripažindami savo psichinės sveikatos atsigavimo pažangą kad nesėkmė ateina į mišinį. Jaučiame nesėkmes, jei negalime pasisekti kaip aplinkiniai; jaučiamės kaip nesėkmės, jei turime nesėkmių. Būtent todėl manau, kad būtų geriau iš savo psichinės sveikatos žodyno išbraukti žodžius „sėkmė ir nesėkmė“.
Prieš daugelį metų aš rašiau tinklaraščio įrašą „Tumblr“ apie švenčiant mažus pasiekimus nes jie gali sukelti didesnių pergalių ir ilgiausiai laikiausi šios idėjos. Bet kai matau, kad vis daugiau psichinės sveikatos bendruomenės žmonių sako, kad jaučiasi kaip nesėkmingi, kai būna bloga diena arba kai jie turi nesėkmių, aš dar kartą apsvarstau. Nors aš absoliučiai manau, kad žmonės turėtų didžiuotis savo pasiekimais ir tuo, kiek nukeliavę, kai turime tokią dichotomiją, kai žmonės blogai galvoja apie patys, nes jiems yra bloga psichinės sveikatos diena, manau, kad turime persvarstyti, kaip mes kalbamės ir galvojame apie tai tiek dėl kitų, tiek dėl mes patys.
Aptarkite psichinės ligos sėkmę ir nesėkmes kitomis kalbomis
Užuot sakę, kad mums sekasi ar žlugdome, pasidžiaukime geromis akimirkomis ir mūsų padaryta pažanga, bet kai pabandykime suprasti, kad tai tik psichinės sveikatos dalis, ir kaip jaučiasi nesėkmės; procesas. Tai nėra gerai, nėra blogai, tiesiog yra. Taip nėra dėl mūsų trūkumų, trūkumų ar pastangų; taip nėra todėl, kad esame blogi žmonės ar nenaudingi (Psichinės ligos mitai ir jų daroma žala).
Pagalvokite apie tai kaip apie kitą lėtinę ligą. Pavyzdžiui, man skauda lėtus kulkšnių skausmus, nes turiu sausgysles, kurių kulkšnys ir kojos yra per trumpos; būtent taip gimiau ir kartais patiriu didžiulį skausmą, o kartais ir nemėgau. Tiesiog taip yra. Panašiai, pavyzdžiui, sergant depresija, kartais būna didžiulis depresijos paūmėjimas ar permušimas, kuris mane užpakalyje. Vėlgi, taip yra, ir būtent taip mano smegenys. Ne todėl, kad patyriau nesėkmę, ar todėl, kad nepakankamai padariau, tiesiog taip atsitinka (Blogos smegenų dienos ir depresijos intensyvumas).
Jei pakeisime „sėkmės“ ir „nesėkmės“ vartojimą, tai gali sumažinti stigmą
Visų pirma, nesėkmės retorika dažniausiai įsisuka į save ir kuria skausminga savęs stigma. Jei mes galime pašalinti žodį „nesėkmė“ iš savo psichinės sveikatos žodyno ir suprasti, kad kartais mums tiesiog būna blogų dienų, prisiimame kaltę patys. Manau, kad tai darydami, mes taip pat nesijaučiame blogai, bet dar svarbiau, kad galime tai atpažinti rūpinimasis savimi mums gali reikėti įgyvendinti, kol žemiausios aplinkybės mus supa.
Kalbant apie išorinę stigmą, kai suprantame, kad psichinė liga tiesiog yra ir kartais suyra, kitų žmonių žodžiai gali turėti mažiau poveikį, nes mes galime juos atpažinti dėl to, kokie jie yra: nežinojimas, o ne savęs ar to, ką turėtume, atspindys internalizuoti.
Aš tai sakiau daugybę kartų savo straipsniuose, bet galiausiai vieninteliai žmonės, kuriuos galime kontroliuoti reaguodami ir reaguodami, esame mes patys. Net mažiausi pokyčiai gali padaryti didelę įtaką, todėl nustosime naudoti sėkmę ir nesėkmę, kad įgytume savo psichinės sveikatos atkūrimo patirties.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
