Socialinės medijos priklausomybė ir nerimas

Manau, kad per daug lengva pasijuokti iš nerimo ir priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos, nes tai yra neatsiejama teisėtos kartos dalis, kuri yra užsikabinusi greitas malonumų ir komentarų patenkinimas. Tačiau dažnai per didelis ar netinkamas socialinės žiniasklaidos panaudojimas gali atspindėti nelaimės vandenyną po paviršiumi, prasiskverbiantį mažais lašeliais. Nerimas ir priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos dažnai yra susiję.

Socialinės medijos priklausomybės nuo nerimo kankintojai

Su nerimo sutrikimas, tai gali būti be galo sunku susikaupti. Dažnai pasijutau bejėgis, negalėdamas pakankamai ilgai įsikurti, norėdamas skaityti knygą, rašyti ar žiūrėti filmą. Kartais net man pasirodė, kad neįmanoma dirbti. Tam tikru momentu pradėjau keistą komfortą atnaujindamas savo socialinės žiniasklaidos puslapius, mėgaudamasis tvarkingo, supakuoto mažo pasaulio srautais ir pasikeitimais. Čia jūsų emocijos gali būti perteikiamos įkvepiančiomis citatomis; o sudėtingus santykius būtų galima protingai sudėti į spindinčias fotografijas ir apgailėtinus simbolius. Šiame mažame pasaulyje nebuvo jokio netvarkos ir jokio tikro skausmo.

Tiesą sakant, gyvenant internete buvo kažkas tokio švaraus ir nušlifuoto. Buvo modelių, kurie man patiko. Žmones buvo lengviau sugrupuoti ir apibrėžti. Buvo lengviau apibrėžti save ir tai, kas man patiko. Mano gyvenime yra buvę atvejų, kai aš tai atradau neįtikėtinai sunku bendrauti su kitais. Kultūruodamas savo socialinės žiniasklaidos kanalus man suteikė galimybę parodyti kitiems supjaustytą ir nukopijuotą versiją. Galėjau pasirinkti straipsnius, kuriais norėjau pasidalyti, ir komentarus, kuriuos galėjau paskelbti, taisyti ir ištrinti. Socialinė žiniasklaida pateikė eklektišką koliažą apie katės vaizdo įrašus ir „clickbait“ straipsnius, į kuriuos galėjau visiškai pasinerti.

Be to, tai reiškė, kad galėjau šaukti savo nuomonę į pusiau realų vakuumą. Aš niekada nebuvo per daug patogu su savimi. Aš visada maniau, kad mano kūnas yra gremėzdiškas ir aptemptas, su nepatogiomis galūnėmis. Socialinėje žiniasklaidoje galėjau nuvalyti savo kūną, sustojusius pečius ir akis, kurių negalėjau atitraukti nuo batų. Socialinė žiniasklaida, kurioje aš esu, gali būti nesąžininga ir pasitikinti savimi. Ji galėjo pateikti drąsius, provokuojančius pareiškimus ir kelias valandas ginčytis su nepažįstamais žmonėmis komentarų skiltyje. Jaučiausi taip, tarsi per „Facebook“ puslapį galėčiau sukurti naują, patobulintą skaitmeninę savo versiją.

Kodėl socialinė žiniasklaida atrodė geriau nei tikras gyvenimas

Blogiausiais laikais ši socialinės žiniasklaidos savastis buvo veidrodis, priešingas realiam man. Užsienio gyvenimo metu aš nereagavau ir buvau apatiškas. Aš suklupau dėl savo žodžių ir tik po kelių dienų galvojau apie gerus atgarsius. Man visada buvo gera su žodžiais ir rašymu, kurie ilgą laiką buvo mano ginklas. Naudodamasi socialine žiniasklaida, galėčiau save apibūdinti kaip naują, spindintį, nepriekaištingą veikėją. Galėčiau savo laisvalaikiu pakeisti savo viešą personažą: „Jules 2.0“. Pačios širdies mintys buvo mano obsesinis socialinės žiniasklaidos naudojimas noras bendrauti; sklandžiai perkelti mano mintis ir nuomones į pasaulį.

Tiesa, net rašymo metu, kai socialinės situacijos man tampa per daug įdomios, mano pirmas atsakymas yra per didelis: dažnai einu į vonios kambarį su savo telefonu ir naršydamas bei naršydamas per „Facebook“ kanalą. Žinoma, socialinė žiniasklaida yra puiki terpė palaikyti ryšį su draugais ir gali būti smagi. Netgi pasakyčiau, kad socialinės žiniasklaidos platformos yra puikus šaltinis tiems, kurie turi nerimo sutrikimą. Jie ne tik gali sujungti mus su kitais, patiriančiais panašius sunkumus, bet ir būti puikiais informacijos šaltiniais. Tačiau socialinė žiniasklaida neturėtų būti naudojama kaip pagrindinė priemonė nerimastingoms mintims numalšinti. Iš tikrųjų, Naudojimasis socialine žiniasklaida kartais gali pakenkti žmogaus psichinei sveikatai ir gerovei.

Socialinės medijos naudojimas sveikai

Nepaisant to, kad socialinės žiniasklaidos priemonės dažnai naudojamos kaip raminantis prietaisas prieš miegą ar per pietų pertrauką, tyrimai parodė, kad naudojimasis socialine žiniasklaida iš tikrųjų gali sukelti atsipalaidavimo problemų. Todėl, kenčiantys nuo nerimo turėtų ieškoti alternatyvių būdų, kaip save nuraminti kai jie yra ypač ant krašto. Aš asmeniškai įsitikinau, kad gali padėti klausytis atpalaiduojančios muzikos. Pabandykite pasidaryti tiesioginio nerimo grojaraštį, kurį galite pasiekti blogais laikais.

Socialinė žiniasklaida taip pat gali sukelti daugybę nerimą sukeliančių situacijų. Jei šiuo metu jums viskas nėra taip puiku, tada galite pajusti tikrą paniką, kai pamatysite pažįstamų „Facebook“ sklaidos kanaluose, atrodo, ypač smagų gyvenimą. Šis jausmas gali būti ypač ryškus, kai jus kankina nerimas. Atminkite, kad tai tik filtras. Kiekvieną akimirką, kurią užfiksuoja kažkas iš juoko iš vakarėlio, yra tūkstantis abejonių savimi ir nuobodulio akimirkų, kurios liko neįamžintos.

Be to, socialinė žiniasklaida gali atverti jus nemaloniems interneto troliams ir chuliganams. Aš pati esu apgaulingai įsitikinusi, kai diskutuoju internete ir praeityje atviravau prieš žiaurų ar misogynistinį piktnaudžiavimą, su kuriuo nesijaučiau pakankamai stiprus, kad galėčiau kovoti. Todėl svarbu stiprinti pasitikėjimą realiu gyvenimu. Aš sužinojau, kad ėmęsis naujo hobio, kuriame bendrauji su žmonėmis, gali neišmatuojamai sustiprinti tavo pasitikėjimą savimi. Tai nebūtinai turi būti kažkas kraštutinio. Jei, kaip ir aš, esate intravertas tipo žmogus, lankymasis vietos knygų grupėje ar vakarinis dailės užsiėmimas gali padaryti stebuklus.

Gerai gautas komentaras ar įrašas neturėtų pakeisti mažų realiojo gyvenimo sėkmių. Nerimą patiriančiam asmeniui tai gali būti bet kas, pradedant pačiam į didelį prekybos centrą ir baigiant pritraukti drąsos nueiti ir pamatyti grupę, kuri jums patinka, nepaisant aplinkinių sutramdymo tu. Nepamirškite mylėti tikrojo, o ne interneto. Priklausomybė nuo socialinės medijos ir nerimas yra tikri, bet taip pat ir tu.

Raskite Juliją Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ ir jos dienoraštis.