Pašalinkite save nuo psichinės sveikatos etikečių
Psichikos sveikatos etiketės gali sukelti savęs stigmą, tačiau jos neprivalo. Kitą dieną man pasirodė įdomi realizacija. Kai dabar galvoju apie tai, tai atrodo savaime suprantama, tačiau man tai iš tikrųjų sužavėjo, kiek tai yra problema. Aš kalbu apie savęs stigma, kurią jaučiame kai kalbama apie etiketes - ar tai yra bendroji „psichinės sveikatos“ ar „psichinės ligos“ etiketė, ar konkretesnės etiketės, tokios kaip depresija ar bipolinė liga, ar kokia psichinė liga, su kuria susiduriate. Bet iš psichinės sveikatos etikečių galite pašalinti savęs stigmą.
Psichinė liga dar nereiškia, kad jaučiatės blogai
Turbūt skamba kaip oksimoronas net perskaityti tą subpoziciją, bet leisk man paaiškinti.
Priežastis, kodėl nusprendžiau parašyti šį įrašą, yra ta, kad pamačiau įrašą apie asmenį, nenorėjusį pripažinti jos sutrikimo kaip psichinės ligos. Man tai pasirodė kaip jai nepatiko mintis būti blogai.
Aš taip žvelgiu į psichines ligas: tai tiesiog reiškia, kad mūsų smegenų sritis yra bloga, o ne tai, kad mes visi nesveiki. Kyla mintis, kad teisinga pripažinti ir mūsų smegenis, gali susirgti, ir kad nėra ko gėdytis, kai susiklosto ši tikrovė.
Viskas, ką mes darome, pridėdami konkrečios psichinės ligos ar psichinės sveikatos etiketę, sako kaip mūsų smegenys serga, o tai padeda mums tvarkyti problemą ir leidžia mums nustatyti kaip mes galime tinkamai tai gydyti. Etiketė taip pat padeda mums susisiekti su kitais, kurie išgyveno ar išgyvena tą patį dalyką, o tai atveria galimybę plačiam paramos tinklui žmonių, kurie ją gauna.
Asmeniškai aš kadaise buvau toje pačioje valtyje, kaip ir asmuo, kurį anksčiau minėjau savo įraše. Jaučiausi pasmerkta etiketė dermatillomania (oficialiai vadinama pašalinimo (odos rinkimosi) sutrikimas) ir nenorėjo būti „ligonis“. Daug dėl to, nes man buvo pasakyta, kad tai turi būti ir buvo kažkas blogo mano gyvenimo, todėl sutrikimo pavadinimas pridėjo prie nuodų, kuriuos jaučiau apie save dėl to, ko ėjau per. Laikui bėgant, aš pradėjau to mokytis vien todėl serga mano smegenų sritis dar nereiškia, kad turiu sirgti ar palaužtas.
Kaip pašalinti psichinės sveikatos etikečių saviapgaulę
Supraskite etiketę, tik sakydami, kaip blogai veikia jūsų smegenys. Pvz., Sergant dermatologija, tai nėra viena mano smegenų sritis, tačiau tai dar nereiškia, kad aš apskritai bloga kaip žmogus ar nesugebu gyventi. Dar svarbiau, Man nereikia nusileisti ant savęs dėl kažko aš labai mažai kontroliuoju. Taip, aš galiu susitvarkyti su savo sutrikimu, bet tai nėra kažkas, dėl ko aš kaltas, ar dėl kurio esu kaltas.
Nemanykite apie psichikos ligas ar psichinę sveikatą neigiamai. Galvokite apie juos kaip apie aprašomuosius. Pagalvokite apie juos taip, kaip apibūdintumėte save kaip motiną ar šuns savininko draugą ar tapytoją. Tai tiesiog skirtingi būdai, kaip apibūdinti mažą gabaliuką savęs - paaiškinti, kodėl esate toks, koks esate.
Taip pat atminkite, kad „sveikatingumas“ vertinamas tik atsižvelgiant į „normalias“ smegenis, o tai, ką mes turime, yra tik kažkas skirtingo ir galbūt sudėtingesnio nei tai, ką turi veikti normalios smegenys. Mes neturime trūkumų, o liga dar nereiškia, kad esame neatšaukiamai sugriauti.
Mes turime pakankamai stigmatizacijos iš išorės. Darykime viską, ką galime, kad atsikratytume ir savęs stigmos.
Laura galite rasti „Twitter“, „Google+“, Linkedinas, Facebook ir jos dienoraštis; taip pat pamatyti jos knygą, Projektas „Dermatillomanija“: istorijos už mūsų randus.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
