Kaip kovoti su gretutiniu nerimu ir depresija

Aš kenčiu tiek nerimą, tiek depresiją, nes bijau prarasti plaukus, nes 2 metus naudojau minoksidilį, kuris sukelia nuolatinį plaukų slinkimą. Aš išgėriau antidepresantų, bet tai man nelabai padeda. Aš nežinau, ką daryti. Kaip galėčiau gauti pagalbos iš minėto gydymo plano Indijoje, Vakarų Bengalijos rajone?

Ačiū Kate
Ką tik atradote savo tinklaraštį, šį straipsnį ir atsakymai yra labai naudingi.
Be mėlynos apyrankės galima įsigyti iš
Be „Blue“ - Australijos organizacija
Išbandykite šią nuorodą http://www.beyondblue.org.au
„ārpusblue“ siekia sumažinti nerimo, depresijos ir savižudybių padarinius bendruomenėje keldami sąmoningumas ir supratimas, įgalinantys žmones ieškoti pagalbos ir remiantys atkūrimą, valdymą ir atsparumas.

2014 m. Rugpjūčio 30 d., 16.30 val

labas Priscilla,
Aš galiu ir būtinai pasidarysiu sudėtingesnis. Na, o tai, ką kai kurie žmonės laiko pagrindiniais, skiriasi, tačiau taip, sutinku, yra tikrai nedaug gero, ką gali padaryti straipsnis. tai žlugdo. net man. Jei jūs čia, priešais mane, ištikus panikos priepuoliui, aš padaryčiau dar daug ką.
esant didžiuliam nusivylimui, ar galite jį visai susiaurinti? ką reiškia „pabrėžti“? kas, konkrečiai kalbant, padidina tą nerimą dabar, dabar?
jūs ieškote pagalbos, bet vien mano žodžiai to nepadarys. jų nepakanka, tu visiškai teisus.
vienas iš sudėtingesnių dalykų, kurį aš siūlau, yra išbandyti savo nerimą - ar galite jausti didesnę jo kontrolę, jei bandysite? ar jis tinka masteliui? ar tai panika? jei kyla panika, tai kokių minčių kyla? ar tos mintys padidina ar sumažina jūsų patiriamos panikos lygį?
jei tai apskritai labiau nusivylimas ir stresas, tada kur ir kaip jūs tai patiriate ??
Pirmiausia, jei jūsų susikaupimas yra geras, o dažnai taip nėra, kai kyla tokio pobūdžio stresas, tada pasikalbėkite su savimi. pasikalbėkite su savimi ir nueikite per tai, ką jaučiate. parašykite, jei tai padės. bet pradėkite procesą, kad jį pateiktumėte kur nors kitur, nei iškart jumyse.
atskirti nerimą nuo kitų, kas vyksta tavo galvoje. be abejo, labai realios streso priežastys jūsų gyvenime yra, tačiau ar jos tikrai sukelia nerimo lygį, kurį jaučiate dabar?
pradėkite vertinti „stresą“ kaip konkretesnį jausmą arba daugybę jausmų. iš kur jis ateina? ar žinai nuo ko tai prasidėjo? ką jaučiate savo kūne, kai galvojate apie tuos dalykus?
informacija iš jūsų paties minčių padės labiausiai.
sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti dabar. Gerai, kad tinklaraščiai yra nesąžiningi, galbūt dabar jūsų poreikiai skiriasi? galbūt stresas išaugo iki taško, kurį jums reikia padaryti dabar, kad tai būtų fiziškai daugiau nei tiesiog kvėpuojantis dalykas!
kvėpuojantis dalykas yra geras, tačiau jis yra gilesnis. tai padės jums praeiti per pusvalandį, ar vis dėlto panika yra didžiausia. tačiau kai patiriu stresą ir nusivyliau dalykais, nesėdžiu ilgai žiūrinėdama į tinklaraščius. Aš turiu ką nors padaryti su tais jausmais, o ne tik užmaskuoti juos medikėmis ar stebėtis, kodėl neveikia visi įprasti dalykai.
kontroliuokite baimę, siurbdami adrenaliną. Jei kažkas fiziškai yra susijęs, bet niekaip nepavojingas jums, galite pagalvoti apie tai, padarykite. tai padės jums širdies plakimą saugiai, pažįstamai.
šaukti, piešti, spardyti, mesti savo emocijas, neleisk jiems sėdėti viduje. jei jaučiate, kad jums reikia išlaisvinti įtampą, padarykite tai! elgtis. pasiimk knygą ir perskaityk eilutes taip, lyg būtum personažas. nelikite įstrigę.
bet kokia medžiaga yra sunkesnis darbas nei atrodo spausdinta. žinoma, tai neišsiaiškins, kas sukelia stresą, pagrindinę priežastį, bet to gali pakakti, kad jus sužinotų vieta, kur galite atsakyti į sunkius klausimus apie tai, kas vyksta jūsų psichiniame / emociniame valstybės.
Ar jūsų medikai dažniausiai padeda nusivylus ir „ištikus stresui“? kaip tavo miegas vartojate stimuliatorius, net kofeinas ar šokoladas gali sukelti tokį stresą, kokį aš girdžiu jūsų žinutėje. ar tau skauda? Neatidėliotinus fizinius poreikius gydykite labai atsargiai. jei tai skamba kvailai, taip, greičiausiai, tai gali būti per daug paprasta. Aš, deja, negaliu tiksliai pasakyti, kas vyksta tau.
Tikiuosi, rasite ką nors, kas tikrai padeda!
Kate

Šis straipsnis man nepasakė nieko naujo ar naudingo, kad iš tikrųjų būtų galima išspręsti nerimą, kuris nėra pagrindinis dalykas. Yra daugiau „sudėtingų“ dalykų, kuriuos galėtumėte pasiūlyti. Aš tikrai padėsiu. Jūsų straipsnis mane tiesiog nuliūdino. Spustelėję visas šias nuorodas į skirtingus straipsnius, jie man nepasako nieko naujo ar naudingo. Aš patiriu stresą ir nerimauju, o medikai nepadeda, o kas dabar?! Aš galiu tik ilgai giliai kvėpuoti ir medituoti, tada viskas grįš

Jūs taip gražiai rašote apie šią ponia.
Visiems, kovojantiems su nerimu, nesvarbu, ar tai OKS, PTSS ar socialinis nerimas, turėtumėte žinoti: jūs ne vieni. Galite jaustis vienišas. Tai yra kitaip.
Nuoširdžiai. Man kartais kyla jausmas, kad man reikia tiesiog šiek tiek „drąsiai“. Tu žinai? Pvz., Kai nerimas man sako, kad geriausia, ką aš galiu padaryti, tai įsigilinti į savo mažą lapės skylės urvą, jei esu pakankamai drąsus išeiti net trumpam pasivaikščioti, niekas nesijaučia taip blogai.
Tai įmanoma išvengti depresijos ciklo. Bet net ir turėdamas savo situaciją atkreipiu dėmesį, kad tikrai reikia dar šiek tiek pasistengti, kad tai nepatektų į mano gyvenimą. Pastangų, bet to tikrai verta. :)