Kaip valdyti nerimą dėl pasaulio įvykių, jei esate empatija

Ar yra geras būdas suvaldyti nerimą dėl pasaulio įvykių, jei esate empatija? Jei jaučiate, kaip pasaulis subyrėjo, nesate vienas. Nors empatija yra labiau išsivysčiusi labai jautriems žmonėms nereikia jausti nerimo, kad galėtum jaudintis. Taigi šiomis dienomis yra gana lengva pasijusti priblokštam, ypač dėl šios savaitės tragiško incidento Las Vegase. Visur, kur pasukame, atrodo, kad matome begalinis smurtas ir stichinės nelaimės. Valdyti nerimą, kurį sukelia pasaulio įvykiai, reikia specialių įgūdžių.

Kaip empatija, tragedija ir smurtas mane stipriai veikia (Intensyvus nerimas ir labai jautrus žmogus). Nors dauguma jaučia tam tikrą empatijos jausmą, empatijos gali reaguoti į naujienas nesąmoningai sugerdamos pasaulio emocijas į savo kūną. Dėl to sunkiau valdyti nerimą dėl pasaulio įvykių. Jei nesame atsargūs, nešdami pasaulio svorį, galime susirgti fizinėmis ir psichinėmis ligomis, įskaitant nerimo simptomai.

Kaip žiniasklaida sukelia nerimą dėl pasaulio įvykių

Šiandien mus užplūsta neigiami pasaulio įvykiai, kurie sukelia nerimą ir jį sunku suvaldyti. Ir ne paslaptis, kad socialinė žiniasklaida gali padidinti nerimą. Nuolatinis mūsų ryšys leidžia lengvai tapti idėjos idėja

pasaulis yra pavojingesnis nei bet kada. Tiesa, kad įvyksta keletas siaubingų įvykių, bet mes taip pat apie juos daugiau žinome. Prieš dvidešimt metų buvo įvykių, kurie tiesiog nepasiekė mūsų radaro.

Kiekvieną kartą, kai matome, girdime ar patiriame įvykį, sukeliantį baimę, mes priverčiame savo protą ir kūną žiūrėti į pasaulį kaip į pavojingą. Ir kuo daugiau jūs semiatės empatijos, tuo blogesnis nerimas tampa.

Kaip suvaldyti nerimą dėl pasaulio įvykių

1. Apribokite žiniasklaidos priemonių naudojimą.

Nors svarbu būti informuotam ir įsitraukti į tai, kas vyksta pasaulio įvykiuose, galite valdyti nerimą, jei neleisite žiniasklaidai sugaišti savo dienos. Empatijai ypač reikia valdyti savo žiniasklaidos dozes. Išjunkite savo socialinės žiniasklaidos pranešimus. Klausydamiesi, skaitydami ar žiūrėdami naujienas atkreipkite dėmesį į savo kūną. Jei jūsų kūnas jaučia įtampą, išjunkite (Ką daryti, kai naujienos sužadina psichinės ligos simptomus).

2. Atminkite, ką bendrinate socialinėje žiniasklaidoje.

Prieš keletą mėnesių nusprendžiau nebendrauti su skirtingais memais ir piktais rateliais, kurie gali sukelti baimę ir nerimą. Dalinuosi mintimis provokuojančiais pranešimais ir atveriu pokalbį man svarbiais klausimais, kurie jaučia daugiau galių.

3. Ieškokite gerų naujienų.

Šiandien kalbėjau su buvusiu bendradarbiu, kuris informavo mane apie svarbų visos vaiko gerovės sistemos pakeitimą Viskonsine, įvykusį per pastaruosius kelerius metus. Prieš penkerius metus trajektorija atrodė niūri. Pasidalinkite geromis naujienomis. Tai darydami, jūsų nerimas dėl pasaulio įvykių gali susitvarkyti, kai arčiau namų ieškote to, kas jums svarbiausia.

4. Skirkite laiko sau rūpintis.

Paimkite mažą atsitraukimą nuo socialinės žiniasklaidos ir pasinaudokite tuo laiku medituoti, sportuoti ar pasivaikščioti gamtoje. Rūpinimasis savimi nėra savanaudiškas. Būtent empatija turi išlikti psichiškai ir fiziškai sveika, o tai savo ruožtu padeda valdyti nerimą dėl pasaulio įvykių.

5. Imtis veiksmų.

Apčiuopiami veiksmai gali būti dideli ar maži, tačiau svarbu ką nors padaryti, kad pakeltume savo pasaulį link didesnės sveikatos. Ir tarnaudamas kitiems taip pat padeda sušvelninti nerimą. Įsivaizduokite, jei visi darytų nedidelę auką pagalbos organizacijai arba parašytų laišką savo išrinktiems pareigūnams.

Ar esate empatija, kuriai nerimą kelia naujienos? Kokios yra tavo strategijos?