65 būdai, kaip pagerinti jūsų nuotaiką

Kad ir kaip smulkmenos, mažas elgesys tikrai gali paveikti jūsų nuotaiką. Kuo daugiau mes spiralė į neigiamo mąstymo modelius, tuo labiau jis veikia mūsų požiūrį į pasaulį ir mūsų savivertę. Kai toksiška aplinka užvaldo jūsų mintis ar aplanko nelaimingos mintys, tai sukelia pyktį, pasipiktinimą, nusivylimą ir blogus ritmus.

Neseniai buvau įstrigęs važiuodamas automobiliu iš pragaro. Dvi priekinėje sėdynėje buvo tokios vertinančios, kaip ateina, ginčydamosi apie politiką, naujienas ir visa, kas buvo karšta tema. Buvęs mašinoje tam, kas atrodė amžinybė, supratau, kad jų neigiama energija kelia man baisią nuotaiką. Prieš pradėdamas renginį, pradėjau galvoti, ką galėčiau padaryti, kad mano teigiama energija vėl būtų žaidžiama. Aš nenorėjau pasirodyti dėl blogos nuotaikos, nusivylimo ar savijautos.

Trumpalaikiai teigiami išgyvenimai gali pajudinti blogą nuotaiką ar žemo lygio mąstymas į pozityvesnę vietą, kuri padeda geriau jaustis. Pasižiūrėjau juokingų šunų nuotraukų, nusiųsdavau el. Laišką draugui, radau įkvepiančių citatų ir šiek tiek tyrinėjau savo telefoną, norėdamas sužinoti ko nors. Mintyse galvojau apie būdus, kaip galėčiau pertvarkyti savo kabinetą, ir svajojau apie tai, kaip kažkada galėtų atrodyti mano namai. Spėk? Tai suveikė, aš galėjau judėti į priekį be neigiamų jų (ir mano).

Tikriausiai dauguma mūsų gyvenime jau daro kažką panašaus. Jei padaugėsite malonių dalykų, kurie jums kelia teigiamas emocijas, geriau jaučiatės savo gyvenime. Darydami daugiau to, mes jaučiamės gerai, ko esame nusipelnę, net ir esant chaosui, ir tai įgauna teigiamą jausmą.

Tai padeda įvertinti jūsų savivertę, nes kuo labiau esate pakilęs, tuo didesnė tikimybė, kad jūs patirsite teigiamus jausmus ir apie save. Puiki diena gali pasidaryti pasakiška, jei leisite sau leisti daugiau erdvės teigiamiems potyriams ir mintims. Štai keletas.

65 būdai, kaip pagerinti jūsų nuotaiką ir mąstymą

1. Mėgaukitės mėgstamu (nealkoholiniu) gėrimu
2. Nusipirkite šviežių gėlių
3. Klausausi nuotaikingos dainos
4. Einame į parką ir žmonės stebi
5. Žiūrėti „Sakyto žodžio“ vaizdo įrašą „YouTube“
6. Einu į sporto klubą
7. Ateities vakarienės meniu planavimas
8. Ėjimas į naminių gyvūnėlių parduotuvę ir šuniukai ar kačiukai
9. Planuojate būsimas atostogas (net jei jos bus 5 metus)
10. Tapyba
11. Daryti ką nors spontaniškai
12. Nuėjau į knygyną ir naršiau
13. Pirkite ką norite, bet nereikia
14. Piešimas ar piešimas
15. Pramogos ar ateities planavimas susiburkite
16. Ėjimas į Pintrestą
17. Žygiai
18. Pagaminimas iš Pintrest
19. Dominančios temos tyrimas
20. Ištirkite naują receptą
21. Groti muzikos instrumentais
22. Dailė ir amatai
23. Padaryti dovaną kam nors
24. Paskambina senu draugu
25. Stebėkite mėgstamą sportą
26. Virimas
27. Rašymas (eilėraščiai, straipsniai)
28. Siuvimas
29. Paaukoti labdarai
30. Išeiname vakarieniauti
31. Savanorystė
32. Aptariamos knygos
33. Lankytinos vietos
34. Sodininkystė
35. Žaidimas telefone
36. Ankstyva ryto kava ir laikraštis
37. Važiuoju į vaidinimus ir koncertus
38. Svajoju
39. Sudarykite tikslų sąrašą (nepriimkite sprendimo)
40. Važiuoju dviračiu
41. Pasivaikščiojimas miške (arba prie kranto)
42. Fotografija
43. Galvoji apie malonius įvykius
44. Žaisti su gyvūnais
45. Grožinės literatūros skaitymas
46. Dienoraščio įrašų ar laiškų rašymas
47. Surandamas naujas tinklaraštis, kurį reikia sekti
48. Šokiai
49. Ėjimas į pikniką
50. Galvodamas „aš gana gerai padariau“ ką nors padaręs
51. Medituoji
52. Pietūs su draugu
53. Persirengusi ir gražiai atrodanti
54. Gaunu masažą
55. Galvoju apie savo gerąsias savybes
56. Saunos ar garinės pirties vartojimas
57. Sėdi šaligatvio kavinėje
58. Apmąstydamas, kaip patobulėjau
59. Važiuoju į muziejus
60. Perkate jums patinkantį žurnalą
61. Uždegančios žvakės
62. Galvoji apie šeimos turėjimą
63. Sukuriamas naujas grojaraštis
64. Padarykite vizijos lentą
65. Mintys apie laimingas akimirkas mano vaikystėje

Kurie dirba jums? Ar yra tokių, kuriuos jau darai, apie kuriuos kiti turėtų žinoti? Pasidalykite žemiau ir gerai pasirūpinkite.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.