Švęsk mano gimtadienį su depresija

Ypač sunku švęsti, kai sergate depresija. Man ką tik suėjo 30 metų šią savaitę ir aš didžiuojuosi, kad išgyvenu savo gimtadienį, nes buvau tokia išsigandusi iki jos atvykimo. Kaip paaiškėjo, šiais metais man buvo lengviau nei bet kada švęsti gimtadienį, nes supratau paslaptį, kaip išgyventi gimtadienį (ar bet kurias atostogas) sergant depresija.

Švęsdami su depresija

Kiekviena šventė, gimtadienis ir jubiliejus turi vieną bendrą bruožą: įspėjimą. Mes žinome, kada jie atvyks, ir per patirtį, dažnai žinome, ko tikėtis kiekviena proga.

Mano gimtadienis mane visada liūdino. Manau, kad tai turi nieko bendro su dideliais lūkesčiais, kurie kyla kartu su gimtadieniais.

Stengiuosi nevartoti žodžio „turėtų“, nes tai retai kada verčia mane jaustis bet kuo, tik kaltu. Beje, jei diena iš mūsų mano, kad turėtume būti laimingi, yra mūsų gimtadienis.

Šių metų gimtadienis su depresija

Taigi, šiais metais aš žinojau, kad mano gimtadienis gali mane nuliūdinti, nes dažniausiai taip būna. Tada supratau, kad vienintelis žmogus, kuriam per gimtadienį esu tikrai svarbus, esu aš. Paklausiau savęs, ko man reikia, kad išgyventum mano gimtadienį viename kūrinyje.

Štai ką aš padariau: didžiąją dienos dalį praleidau vienas. Kodėl? Man patinka būti vienam. Aš esu intravertas, kuris mieliau užsiima tylia veikla savo bute.

Miegodavau, valgydavau pusryčius, žiūrėdama „Instagram“, o tada žiūrėdama mėgstamą televizijos laidą, pusiau sėdėdama pusvažiuodama ant savo dviračio. Tuomet išsimaudžiau ilgą dušą ir padariau viską, ką reikėjo tą dieną padaryti savo tempu.

Aš padariau viską, ką galėjau, kad mano gimtadienis būtų kuo įprastesnis, išskyrus tai, kad padovanojau sau dieną praleisti dieną be žodžio „turėtų“.

Mano depresijos simptomai linkę blogėti, nes diena tęsiasi, todėl, nors ir nusprendžiau praleisti didžiąją dalį savo gimtadienio vienas, aš tai žinojau buvimas vienas per gimtadienio vakarą gali priversti susimąstyti apie savęs žalojimą, pavyzdžiui, savęs žalojimą ar savižudybę norus. Taigi tą vakarą išėjau su draugu vakarieniauti ir arbatos arbatos. Tai nebuvo gimtadienio vakarėlis, o tik vakarienė su vienu draugu mėgstamame restorane.

Ši draugė žinojo, kad tai buvo mano gimtadienis, tačiau ji dėl to nesiskundė. Ji sekė mano pavyzdžiu ir mes vakarieniavome ramiai ir skaniai.

Kitoms jūsų atostogoms, ypatingai progai, jubiliejui ar kitai datai, kuri paprastai ateina prie jos prisidedančio milžino „turėtų“, pasiruoškite iš anksto, kad tai būtų įmanoma padaryti per dieną. Pagalvokite apie tai, kas jums patinka ir ko jums reikia, kad jaustumėtės saugūs, ir kurkite planus, turėdami omenyje savo depresiją. Kaip mes visi žinome, depresija nerūpi, kaip rašoma kalendoriuje.

Jei kyla problemų rūpinantis savimi ar gerai elgiantis su savimi, pabandykite galvoti apie save taip, lyg būtumėte draugas. Kaip galėtum padėti draugui išgyventi atostogas su depresija? Jei elgiatės kaip su draugu, turite daug didesnę galimybę išgyventi dėl savo ypatingos progos be suirutės.

Kai tai išsiaiškinsi, galbūt gali pasidaryti šventę. Aš sužinojau, kad klausydamasis mano mėgstamos muzikos, švęsdamas gimtadienį su depresija, padėjau švęsti netyčia.

Kitaip tariant, aš klausiausi Pulp fantastika garso takelį ir baigėsi bandymu pamėgdžioti posūkio varžybas su savo šunimi, kuris bando šokti su manimi, jei šokiu aplink jį. Geriausias gimtadienis!

Taip pat galite rasti Erin Schulthies svetainėje „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos tinklaraštį, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.