Norėdami apibūdinti savo depresijos diagnozę, naudokite teigiamą kalbą

Aš myliu kalbą. Aš tikiu, kad mūsų pasirinkti žodžiai formuoja mūsų protą ir pasaulį. Štai kodėl aš pasirenku pasakyti „aš sergu depresija“, užuot sakęs „aš depresija“. Mano depresijos diagnozė yra mano dalis, bet tai ne viskas. Teigiamos kalbos vartojimas apibūdinant savo ligą padeda man susitvarkyti.

Kartais neabejotinai jaučiuosi tarsi likimo ir niūrumo duobė. Jaučiuosi tokia prislėgta, kad tiesiogine prasme negaliu patikėti, kad kada nors vėl pajusiu ką nors gero. Įdomu, kodėl verta gyventi, kai jaučiuosi miršta? Vis dėlto nė vienas jausmas neišlieka amžinai. Jei laukiu, dažniausiai draugas man siųs tekstą arba aš pamatysiu naują receptą, kurį noriu išbandyti. Pasaulis man primena, kad man yra daugiau nei mano depresija.

Depresiniai jausmai nėra vieninteliai jūsų jausmai

Gal kartais jaučiate, kad depresija visą laiką jus užklupo neigiamuose jausmuose. Laimei, jausmai visada keičiasi. Jausmai nėra nuolatiniai faktai.

Kai nusprendžiu galvoti, kad sergu depresija, užuot tiesiog sirgusi depresija, tai sukuria nedidelę erdvę tarp manęs ir mano ligos. Tai suteikia man galios, kuri padeda man nusiraminti ir įgyti perspektyvą. Jei aš tai bandau ir vis tiek jaučiuosi priblokštas, žaidžiu mažą žodžių žaidimą.

Aš išvardijau visus mano turimus dalykus, kurie neapibrėžia manęs kaip asmens. Pavyzdžiui, aš turiu juodus plaukus, bet nesu juoda. Man skauda galvą, bet nesu galvos skausmas. Aš turiu skolų, bet nesu skolas.

Jūs nesate depresijos diagnozė

Taip pat turiu ne vieną psichinės ligos diagnozę. Be to, kad sergu depresija, turiu ir aš socialinis nerimas ir potrauminio streso sutrikimas. aš turėjau valgymo sutrikimai ir aš praeityje pati sau kenkiau savęs žalojimas ir bandymai nusižudyti. Visos šios diagnozės ir problemos yra mano gyvenimo dalis ir mano istorija, tačiau jos neapibrėžia manęs kaip viso žmogaus.

[antraštė id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Erin Schulthies menas"][/ antraštė]

Jei jums sunku pamatyti save už depresijos ribų, paprašykite draugo, be jūsų diagnozės, aprašyti, ką jie mato tavyje. Gerbkite jų teigiamą nuomonę apie jus, net jei nematote savyje tų pačių gerų dalykų.

Anksčiau ginčijausi su kitų komplimentais, nes nemačiau savyje gerų dalykų. Dabar suprantu, kad ne visada esu teisus. Kiti žmonės taip pat turi savo nuomonę, ir jie dažnai būna daug švelnesni ir realistiškesni už mūsų pačių šališką nuomonę apie save.

Kitą kartą kai kam papasakosite apie savo depresijos diagnozę, įsitikinkite, kad pabrėžiate diagnozę sakydami: „Aš turiu depresija “, o ne„ aš esu prislėgtas “. Suvokkite, kaip tas paprastas kalbos pakeitimas gali pakeisti jūsų savijautą geriau. Tai veikia!

Taip pat galite rasti Erin Schulthies svetainėje „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos tinklaraštį, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.