ADHD ir egzaminai: testavimo strategijos ADHD studentams
ADHD ir egzaminai yra du dalykai, kurių neturėtų būti kartu. Tačiau jie egzistuoja kartu ir gana tikėtina, kad visada taip bus. Jums nereikia mylėti testų, jei turite ADHD, tačiau taip pat nereikia įstrigti keikiant testus. Nepaisant ADHD, galite išbandyti testus ir juos gerai atlikti.
Kaip ADHD turi įtakos testui? ADHD dažnai sukelia išbandyti nerimą dėl dalykų, kuriuos tai daro tavo smegenims bandymo metu. Jei turite ADHD, bandydami laikyti egzaminą galbūt susidūrėte su kai kuriomis iš šių problemų:
- Pagrindinės informacijos nustatymas
- Minčių suskirstymas į linijinius argumentus (esė)
- Prastas laiko suvokimas, kad nesugalvotumėte savo tempo
- Skuba ir daro neatsargias klaidas
- Atminties prisiminimo problemos (ta mintis, kaip tuščia)
- Skirtumas
- Sekantys nurodymus
Nerimą ir prastą testų atlikimą lemia nepasitikėjimas savo jėgomis gerai atlikti testą. Žmonės, sergantys ADHD, dažnai yra patyrę neigiamų ar nuviliančių testų, ir tai perkelia į dabartinę situaciją.
Žinok tai: ADHD neturi nieko bendra su intelektu
. Prasti testavimo rezultatai atspindi ADHD, o ne nesugebėjimą. Žinokite ir tai: galite išmokti strategijų, kaip pagerinti egzaminų rezultatus.Testų darymo strategijos ADHD studentams
Šios strategijos yra pavyzdys, ką daro žmonės, sergantys ADHD, kad pagerintų savo egzaminų rezultatus.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti prieš egzamino dieną, kad pagerintumėte egzamino rezultatus, pvz.,
- Studijuokite iš anksto, kad keletą naktų iš eilės prieš bandymą būtų galima trumpai sprogti, o ne prieš kelias valandas maišyti prieš naktį (Kaip mokytis, kai turite ADHD: 5 ADHD studijų patarimai)
- Mankšta, geriausia prieš pat testą, jei tai įmanoma
- Gerai maitinkitės, į maistą įleisdami maistinių medžiagų ir nešvarumų
- Gerkite daug vandens
- Įsivaizduokite, kaip ramiai ir gerai atliksite testą
- Pasikalbėkite su savo mokytoju, kad sužinotumėte, kokia medžiaga bus testui, ir užduokite klausimus
- Paprašykite apgyvendinimo, pavyzdžiui, papildomo laiko, kitokios testavimo aplinkos, galimybės daryti pertraukas ir dar daugiau. (Jums gali reikėti turėti 504 planą, kaip gauti nakvynę.)
Testo metu taip pat galite atlikti dalykus, kurie padės įveikti egzamino užduotį.
- Prieš pradėdami žiūrėkite į visą tekstą. Norėdami pabrėžti nuorodas, skirtingas dalis ir raktinius žodžius, naudokite žymeklį (arba kelis skirtingų spalvų žymeklius). Tiksliai tai, ką išryškinsite, priklausys nuo tikrojo testo.
- Atidžiai perskaitykite nuorodas, kai jas paryškinsite.
- Padalinkite testą į lygius segmentus (naudodami žymeklį) ir greitai įvertinkite, kiek laiko galite praleisti kiekvienoje skiltyje. Naudokite laikmatį, jei tai leidžiama, priešingu atveju, ženkite į priekį naudodamiesi spalvų segmentais, įsitikinkite, kad jums sekasi.
- Jei norite, užmerkite triukšmą, nešiokite ausų kištukus.
- Turėkite fokusavimo objektą, į kurį žvelgiate, kaip galvojate, ir atkreipkite dėmesį į tai, kai pagaunate save klajojantį. Tai gali būti nedidelis daiktas, kurį dedate ant savo stalo, pieštukas, batai - viskas, kas atkreipia jūsų dėmesį ir padeda susikaupti.
- Dar kartą patikrinkite savo atsakymus, kai baigsite pastebėti neatsargias klaidas.
Sėkmingas ADHD testas iš esmės susijęs su žinojimu, dėl ko egzaminai jums tampa iššūkiu, ir tada kompensavimo strategijų kūrimu. Žaiskitės su aukščiau pateiktomis idėjomis, kad pamatytumėte, kas jums tinka, ir eksperimentuokite ir su kitomis strategijomis (Dešimt studentų sėkmės žingsnių, skirtų koledžo ir suaugusiesiems, turintiems ADHD). Sukursite veikiančių ADHD testavimo strategijų repertuarą.
Paskutinė mintis: išlaikykite savo perspektyvą. Kad išvengtumėte panikos, kai tas testas yra priešais jus, priminkite sau, kad tai tik vienas testas. Nors ir svarbus, jis neturi galios sukurti ar sugriauti didžiosios jūsų gyvenimo schemos.
