Bipolinių simptomų nustatymas ir stebėjimas

Neteisingas šio lėtinio sutrikimo pobūdis taip pat reiškia, kad kiekvieno žmogaus patirtis atrodo šiek tiek kitokia, todėl bipolinių simptomų nustatymas ir stebėjimas gali būti svarbus. Bipoliniai simptomai manija, hipomanija, depresija ir mišrūs epizodai visi jie sukelia tam tikrą diskomfortą ar sutrikdo jų funkcionavimą. Galėdami identifikuoti, suprasti ir sekti savo bipolinius simptomus, padidinsite galimybę išlaikyti savo sveikatą. Žinios yra galia.

Bipolinių simptomų nustatymas

Depresija gali jaustis kaip smarkus rūkas. Jam būdingi beviltiškumo ar bevertiškumo jausmai, susidomėjimo įprastine kasdiene veikla praradimas, svyravimai miego įpročiai, trūksta energijos, sunku mąstyti ar susikaupti ir net mintys apie mirtį ar mintys apie savižudybę (Kas yra bipolinė depresija?). Jei tai skamba baisiai, taip yra todėl, kad baisu. Priešingai, yra manija.

Maniją apibūdina euforija, dirglumas, sumažėjęs miego poreikis, per didelis kalbėjimasis ir išsiurbtas savęs jausmas (Bipolinė manija ir manijos simptomų poveikis

Hipomanija yra ne tokia sunki manijos versija ir kartais gali būti manijos epizodo pirmtakė. Šiuo metu galite pastebėti kai kuriuos manijos simptomus, pvz., Spaudžiamą kalbą, tačiau vis tiek galėsite išlaikyti tam tikrą kontrolę, ir tai gali turėti minimalų poveikį jūsų kasdieniam veikimui.

Mišrios serijos gali būti išties grubios. Įsivaizduokite važiavimą dviračiu kartu su depresijos simptomais ir manija. Bent jau paini ir nelinksma pajusti tokį kontrolės trūkumą.

Bipolinių simptomų stebėjimas

Aš reguliariai stebiu savo miego įpročius. Pastebėjęs pastovaus miego laikotarpius, imuosi priemonių grįžti prie stabilesnio miego modelio. Tai yra grožis žinoti, kurie simptomai jus veikia labiausiai. Nereguliarus miegas gali sukelti dirglumą, nesugebėjimą sutelkti dėmesio ir skleisti idėjas. Žinojimas apie mano „praleistus ar praleistus“ miego įpročius privertė mane tyrinėti ir sužinoti apie tai ugdyti sveikesnius miego įpročius ir geriau jaustis dėl mano miego.

Yra įvairių būdų, kaip sekti ir didinti savo supratimą apie simptomus. Greitas ir paprastas būdas yra vesti žurnalą. Užrašykite datą, laiką ir informaciją, susijusią su bet kokiais jūsų nuotaikos svyravimais. Kai kuriems žmonėms nuotaikų diagrama yra geresnis informacijos rodymas. Galite naudoti „HealthyPlace“ nuotaikų diagramą, kuri padės sekti nuotaiką, miego įpročius, vaistus ir leis jums atlikti papildomus užrašus („HealthyPlace“ nuotaikos žurnalas).

Gyvenimo grafikas atspindi visą jūsų kelionę ar jos dalį, kiek tik galite prisiminti. Paimkite popieriaus lapą ir horizontaliai nubrėžkite tiesią liniją per visą lapą. Depresiniai epizodai pateikiami žemiau linijos. Manijos epizodai yra pavaizduoti aukščiau linijos. Užsirašykite datą ir kai kurias detales. Prijunkite įvykius. Tikimės, kad pavyks nustatyti kai kuriuos jūsų nuotaikos ir elgesio modelius.

Identifikuojant simptomus ir žinant, kaip juos valdyti, neatsitiks per naktį. Tai reikalauja dėmesio, supratimo ir veiksmų. Jūsų artimieji ir profesionalų komanda gali jums padėti, suteikdami papildomos informacijos apie tai, ką jie taip pat pastebi. Pradėkite stebėdami simptomus, įvertindami būdus ir bandydami juos valdyti.

Suraskite Geralyn „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, Tumblr.

Geralyn Dexter yra psichinės sveikatos patarėjas, rašytojas ir advokatas. Ji yra įgijusi psichikos sveikatos patarimo magistro laipsnį ir šiuo metu dirba psichologijos mokslų daktaro laipsniu. Ji aistringai vertina psichoedukaciją, didina psichinės sveikatos supratimą, mažina stigmą ir padeda kitiems kelyje į sveikatingumą. Suraskite Geralyn „Twitter“, „Google+“, „Instagram“ir Tumblr.