Bipolinio jaunimo savipagalbos strategijos

Bipoliniam jaunimui svarbu rūpintis savimi. Savęs priežiūra atrodo gana savaime suprantama, tiesa? Visi žinome, kad turime pasirūpinti savimi, tačiau taip dažnai mes to nepaisome (Savarankiškas gydymas yra sunkus, tačiau labai svarbus psichikos sveikatai). Galvok apie save kaip apie mašiną. Jums reikia automobilio dėl daugybės skirtingų priežasčių. Jei nesinaudojate laiku juo rūpintis, pasikeiskite alyvą, pasukite padangas, nuplaukite ar susitvarkykite, ji netinkamai veikia. Jūsų protas ir kūnas veikia vienodai. Kai nesinaudojate laiku, kad suteiktumėte sau dalykų, kurių jums reikia, kad būtumėte sveiki, viskas nesiseka taip sklandžiai. Išmokite šias bipolinio jaunimo rūpinimosi savimi strategijas, kad užtikrintumėte sklandų darbą.

Kodėl svarbu rūpintis savimi?

Dėl gyvenimo bipoliniu sutrikimu rūpinimasis savimi gali tapti sudėtingesnis (Bipolinis sutrikimas, psichinės sveikatos ir savipagalbos vaizdo įrašas). Būna dienų, kai jautiesi gerai, o rūpintis savimi yra daug lengviau. Taip pat būna dienų, kai jums sunku atlikti net ir pačias mažiausias užduotis, o rūpinimasis savimi yra tolimas prioritetas.

Galvokite apie rūpinimąsi savimi kaip apgalvotą ir prevencinę priemonę sau. Daugelis mūsų laukia, kol ištiks krizė ar ji bus arti, kad pabandytų išsiaiškinti, kaip sau padėti. Būdamas bipolinis jaunimas, įtraukdamas mažas ir kasdienes rūpinimosi savimi strategijas į savo rutiną galite jaustis sveikas ir tarnauti kaip įgūdžiai, kuriuos galite pasiekti, kai jaučiatės ne patys geriausi.

Bipolinis jaunimas gali daryti lengvai kiekvieną dieną

Savęs priežiūra nereikalauja daug laiko ar pastangų. Subalansuoti mokyklą, darbą, šeimą ir draugus yra sunku. Yra tiek daug greitų ir lengvų dalykų, kuriuos įtraukiate į savo užimtą tvarkaraštį. Peržiūrėkite keletą iš šių rūpinimosi savimi strategijų, kurias galite atlikti per mažiau nei penkias minutes. Pasirinkite tris penkis ir pridėkite juos prie savo kasdienybės.

• Klausyk muzikos.
• Palaikykite ryšį su savo palaikymo tinklu. Paskambinkite draugui ar šeimos nariui.
• Išeik į lauką. Buvimas gamtoje sumažina stresą.
• Laikykite žurnalą.
• Sudarykite dėkingumo sąrašą.
• Naudokite programą (5 psichinės sveikatos programos, kurias turėtumėte išbandyti) savo telefone.
• Eiti pasivaikščioti.
• Paimkite šiltą dušą.
• Sukurk ką nors.
• Išreikškite save savo asmeniniu stiliumi.
• Būk maloni sau. Suteik sau komplimentą.
• Žaisk su augintiniu.
• Kvėpuokite giliai.
• Gydyk save kuo nors mažu.
• Uždegkite kvapią žvakę.
• Praktikuokite meditaciją ir sąmoningumą.
• Judink savo kūną. Atlikite mankštą.
• Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą. Juokas naudingas sielai.

Atminkite, kad neveikiame geriausiai, nebent pirmiausia investuojame į save.

Suraskite Geralyn „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, Tumblr,

Geralyn Dexter yra psichinės sveikatos patarėjas, rašytojas ir advokatas. Ji yra įgijusi psichikos sveikatos patarimo magistro laipsnį ir šiuo metu dirba psichologijos mokslų daktaro laipsniu. Ji aistringai vertina psichoedukaciją, didina psichinės sveikatos supratimą, mažina stigmą ir padeda kitiems kelyje į sveikatingumą. Suraskite Geralyn „Twitter“, „Google+“, „Instagram“ir Tumblr.