Padėkite bipolinių sutrikimų palaikymo sistemai jus palaikyti

Aš nežinau, kas mėgsta kreiptis pagalbos į savo bipolinę palaikymo sistemą. Niekas nenori jaustis taip, lyg negali savarankiškai tvarkyti reikalų ar būti našta kitiems. Dėl psichinės sveikatos, tokios kaip bipolinis, padarinių mūsų gyvenimui reikia kreiptis pagalbos (Prašau pagalbos dėl dvipolio). Čia patogu turėti bipolinę palaikymo sistemą, kuri yra įrengta jums padėti, ir jūs turite padėti savo palaikymo sistemai, kad palaikymo sistema galėtų jums padėti.

Kas yra bipolinių sutrikimų palaikymo sistema?

Gebėjimas savimi pasirūpinti yra nepaprastai svarbus. Deja, tiems iš mūsų, kurie gyvena su bipoliniu sutrikimu, dėl savireguliacijos savigydos priežiūros kartais gali pasirodyti neįmanoma (Ar bijote kreiptis pagalbos į psichikos sveikatą?). Palaikymo sistema yra grupė žmonių, kuriais pasitikite ir į kuriuos galite kreiptis norėdami palaikyti emocinę pagalbą. Šeima, artimi draugai, reikšmingas kitas asmuo, terapeutas ar psichiatras yra pavyzdžiai žmonių, kuriuos galite pasirinkti įtraukti į savo bipolinio sutrikimo palaikymo sistemą.

Kaip padėti jūsų bipolinių sutrikimų palaikymo sistemą

Jūsų palaikymo sistemos žmonės negali jums padėti, jei nežino, ko jums reikia. Krizės metu sunku tai pasakyti. Aš raginu jus palaikyti atvirus ir sąžiningus pokalbius su palaikymo tinklu ir toliau mokytis apie save ir savo patirtį sergant bipoliniu sutrikimu (Palaikymas kam nors iš „Bipolar“: šeimai ir draugams). Štai keletas dalykų, kuriuos gali būti naudinga aptarti su savo bipolinio palaikymo sistema:

• Papasakokite apie savo patirtį. Bipolinis sutrikimas turi daugybę simptomų, pasireiškiančių įvairiais būdais. Pasitarkite su savo palaikymo tinklu, kaip jus veikia manijos / hipomanijos ir depresijos ciklai. Atverkite savo komforto lygį. Tikslas yra padidinti jų supratimą ir supratimą.
• Nustatykite įspėjamuosius ženklus ir paleidiklius. Kartais mūsų rėmėjai mato dalykus, kurių neatpažįstame. Aptarkite dalykus, kurie būdingi tik jums. Pvz., Jei jūsų kitas reikšmingas žino, kad dirglumas yra įspėjamasis požymis apie nuotaikos sutrikimą, jie gali atkreipti į tai jūsų dėmesį ir jūs abu galite sukurti sveikatingumo veiksmų planas.
• Kalbėkite apie tai, kas padeda, o kas ne. Kiekviename epizode mes sužinome kažką apie save. Draugų paskaita apie tai, kaip turėtų būti lengva tiesiog „suburti save“, nėra naudinga, kai esate depresija. Empatiška ir užjaučianti kalba, gerumas, kantrybė, prieinamumas, pozityvi veikla ir pasitikėjimas yra tai, ką galite įvertinti sunkiais laikais. Tai yra labai svarbi jūsų bipolinės palaikymo sistemos informacija.
• Pasidalykite savo saugos planu. Bipolinis sutrikimas nėra pavojingas rizikingas ir pavojingas elgesys, savęs žalojimas, mintys apie savižudybę ir bandymai nusižudyti. Jūsų saugumas visada yra svarbiausias prioritetas. Sauga krizių planai įtraukti įveikos įgūdžius, patikimus asmenis, saugias vietas ir krizių šaltinius. Gali būti, kad vieną iš jų sukūrėte kartu su savo profesionalų komanda. Nebloga idėja pasidalyti savo planu su bipolinio sutrikimo palaikymo tinklu, kad jie galėtų padėti krizės metu.
• Nusistatykite ribas sau ir savo rėmėjams. Kalbėkite apie tai, kas jums patogu, leisdami kitiems jums padėti, o savo ruožtu leiskite palaikymo tinklui pasakyti, ką jie sugeba ir nori padaryti. Palaikyti kitus kartais gali būti sunku. Tiek, kiek jūsų paramos tinklas jums rūpi, rūpinkitės jais.

Suraskite Geralyn „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, Tumblr.

Geralyn Dexter yra psichinės sveikatos patarėjas, rašytojas ir advokatas. Ji yra įgijusi psichikos sveikatos patarimo magistro laipsnį ir šiuo metu dirba psichologijos mokslų daktaro laipsniu. Ji aistringai vertina psichoedukaciją, didina psichinės sveikatos supratimą, mažina stigmą ir padeda kitiems kelyje į sveikatingumą. Suraskite Geralyn „Twitter“, „Google+“, „Instagram“ir Tumblr.