Išbandykite egzistencinę terapiją, skirtą palengvinti nuo sunkių emocijų

Egzistencinė terapija yra psichoterapijos forma, kylanti iš egzistencializmo kaip filosofijos. Jame akcentuojama visos žmogaus būklė, suvokiant ir priimant tokius žmogaus apribojimus kaip mirtis. Priešingai nei įprasta klaidinga nuomonė, egzistencializmas nėra visiška lemtis ir niūrumas, ir jis būdingas ne tik ateistams. Egzistencinė terapija gali padėti jums išspręsti konfliktus, būdingus žmonėms, kad galėtumėte paveikti savo dabartį ir ateitį, o ne jaustis paralyžiuotas (kaip daro daugelis žmonių) filosofai vadina „egzistencinis nerimas.”

Kas yra egzistencinė terapija?

Egzistencinė terapija kyla iš egzistencializmo, filosofijos, kurią daugiausia filosofai Nietzsche ir Kierkegaardas pasiūlė 1800-ųjų pradžioje – viduryje, kad suprastų gyvenimo prasmę (ar jos nebuvimą). Antikos filosofai Platonas ir Aristotelis manė, kad viskas turi esmę, o mūsų esmė egzistuoja mumyse dar net negimus, o tai yra įsitikinimas, kad dauguma religijų yra pagrįsta. Tačiau per devynioliktą ir dvidešimtą amžių modernieji filosofai ėmė abejoti mintimi, kad mes gimė su iš anksto nustatytu tikslu, o egzistencializmas tapo nauju žvilgsnio į pasaulį ir į mūsų vietą būdu jame.

Anot egzistencializmo, nė viename iš mūsų nėra iš anksto apibrėžtos „esmės“, o pasaulis nebuvo sukurtas tikslu. Egzistencialistai nėra iš prigimties ateistai; Daugelis tiki Dievu, bet netiki, kad Visata buvo sukurta kokiam nors konkrečiam tikslui. Egzistencialistinė mintis vietoj to remiasi idėja, kad mes turime rašyti savo esmę per tai, kaip mes pasirenkame gyventi. Mes turime nuspręsti savo moralinį kodeksą ir sugalvoti moralę, kaip gyventi.

Visi trokštame prasmės, tačiau daugelis iš mūsų stengiamės ją rasti. Užuot ieškoję išorinių jėgų savo gyvenime prasmės kūrimui, egzistencinė terapija kviečia mus pažvelgti į vidų ir nusistatyti savo tikslą.

Kas yra egzistencinės terapijos pagrindas?

Egzistencinė terapija grindžiama įsitikinimu, kad visi žmonės patiria psichologinį konfliktą dėl keturių tam tikrų žmogaus egzistencijai būdingų sąlygų, vadinamų „dovanotaisiais“:

• Izoliacija
• Beprasmybė
• Laisvė
• Mirtis

Remiantis egzistencine filosofija, egzistencinį nerimą sukelia žmogaus susipriešinimas su šiais dalykais, kurie gali sukelti fizinius, psichologinius ar socialinius simptomus ir sukelti ilgalaikį psichinės sveikatos sunkumai. Sumažinę savo supratimą apie šias dovanas, mums gali nepavykti iš tikrųjų patirti gyvenimo ar priimti sveikus sprendimus apie mūsų ateitį.

Taigi egzistencinės terapijos tikslas yra padėti geriau įsisąmoninti šiuos neišvengiamus „duotus“ dalykus (tokius kaip mirtis), jų neaplenkiant. Egzistenciniai filosofai mano, kad žmonės, kurie palaiko šią pusiausvyrą ir tinkamai tvarko vidinius konfliktus, sugeba gyventi sveikesnį, pozityvesnį gyvenimą.

Egzistencinio gydymo metodai ir tikslai: kas nutinka sesijoje?

Egzistencine terapija siekiama padėti žmonėms susidoroti su būdingomis žmogaus būklės kovomis. Filosofija ne tik padeda žmonėms susidoroti su keturiais žmogaus gyvenimo teikiamais principais, bet ir yra pagrįstų įsitikinimų, galinčių turėti įtakos judėti per pasaulį, rinkiniu. Štai keletas pagrindinių šios terapijos formos idėjų:

• Mes kuriame savo prasmę gyvenime
• Būtent mūsų pasirinkimai daro mus unikaliais, o ne iš anksto apibrėžta „esme“.
• Mes nuolat išradinėjame ir pergalvojame savo pasirinkimą
• Mes patys esame atsakingi už savo veiksmus
• Nerimas yra natūralus gyvenimo bruožas, ir mes turime su tuo susitaikyti, jei norime gyventi autentiškai

Egzistenciniai terapeutai pasitelks daugybę metodų, kurie padės pasiekti terapinius tikslus. Šios egzistencinės terapijos metodikos gali apimti:

• Retrospektyva: Egzistencinė terapija nesigilina į praeitį. Tačiau būsite paraginti atsigręžti į savo ankstesnius pasirinkimus, kad suprastumėte įsitikinimus, paskatinusius juos pasireikšti, taip pat jūsų sprendimų padarinius.
• Išmok gyventi akimirką: Egzistenciniai terapeutai tiki, kad sutikimas su tavimi, kuris nebuvo sukurtas kokiam nors konkrečiam tikslui, gali padėti pilniau gyventi dabartine akimirka.
• Pasiekti teigiamą laisvę: Kadangi egzistencializmas prieštarauja minčiai, kad mūsų veiksmai ir ketinimai yra nulemti iš anksto, tai išlaisvina mus nuo pareigos jaustis aukštesniam tikslui. Užuot priėmę ir išmokę gyventi su neišvengiamu noru būti žmogumi, mes iš tikrųjų esame laisvi patys pasirinkti ir nuspręsti, kokia bus mūsų ateitis.

Jei manote, kad šie egzistencinės terapijos metodai galėtų padėti palengvinkite nerimą ir padrąsinkite kurti prasmę savo gyvenime, pasitarkite su gydytoju, kaip susirasti vietinį terapeutą. Atminkite, kad egzistencinė terapija jums gali būti nenaudinga, jei ieškote greito taisymo psichinė sveikata problema, nes ji paprastai laikoma „nuodugniu“ metodu, orientuotu į bendrą buvimo žmogumi patirtį, o ne į konkrečius klausimus.

straipsnių nuorodos