Kūno vaizdas ir persivalgymo sutrikimas

Besivalgymo sutrikimas (BED) gali pakenkti jūsų kūno įvaizdžiui. Taip gali nutikti net ir tada, kai užsiimant beveik nepriauga svorio BED elgesys. Kai susidūriau su persivalgymu, gyvenau aktyvų gyvenimo būdą, todėl nepatyriau dramatiško svorio pokyčio, tačiau tai turėjo įtakos mano kūno savijautai. Net ir esant persivalgymo sutrikimui, mūsų kūno vaizdas yra tik mūsų galvose, todėl būkime švelnūs sau ir nepamirškime mylėti odos, kurioje esame (Kas yra kūno įvaizdis ir kaip jį pagerinti?).

Kaip persivalgymas veikia mūsų kūno įvaizdį

Galiu nuoširdžiai pasakyti, kad 99 procentus atvejų po kiekvieno išgėrimo jaučiausi visiškai siaubingai dėl savo kūno. Mačiau, kad mano skrandis neįtikėtinai išsipūtęs ir jaučiausi taip, lyg būčiau priaugusi 10 svarų. Tiesą sakant, tai akivaizdžiai neįmanoma, bet kai turite valgymo sutrikimų, jūsų mintys yra iškreiptos ir galite manyti, kad tai tikrai įvyko (Besivalgymo sutrikimo testas – ar turiu persivalgymo sutrikimo?).

Žinau, kad per savo gyvenimą patyriau daugybę išgertuvių, kad pasekmės apima visiško pasibjaurėjimo jausmą. Man tai kilo iš to, kad negalėjau patikėti tuo, kaip ką tik elgiausi. Tada tai sukėlė neapykantą sau,

Išmok mylėti savo kūną ir išlaikyti sveiko kūno įvaizdį

Labai svarbu, kad išmoktume būti švelnūs sau, mylėti savo kūną ir išlaikyti teigiamą kūno įvaizdį, nepaisant persivalgymo sutrikimo. Suprantu, kad gali būti sunku, kai vis dar valgote besaikį maistą, tačiau tai yra laikas, kai svarbiausia nebūti griežtam sau ir eiti neapykantos kūnui keliu. Atminkite, kad daugumą dalykų, apie kuriuos galvojate, iškreipė jūsų valgymo sutrikimas. Kartais neturėtume tikėti viskuo, ką galvojame.

Kūno vaizdas gydant persivalgymo sutrikimą

Net ir ilgą laiką būdamas be persivalgymo, vis tiek galiu kovoti su savo kūno įvaizdžiu. Žinau, kad dauguma moterų su tuo susiduria ir sunku tai įveikti.

Tačiau man buvo daug geriau perfrazuojant mintis Turiu apie savo kūną. Užuot galvoję apie tai, kas jums nepatinka jūsų kūne, galvokite apie tai, kas jums patinka. Pagalvokite apie viską, ką jūsų kūnas daro už jus. Pagalvokite, kaip sunkiai dirbate kiekvieną dieną, kad išliktų gyvas. Dėkokite savo širdžiai už plakimą, kojoms už vaikštymą ir organams už tai, kad jie veikia tinkamai. Kai išmokstame būti dėkingi už savo kūną, neapykanta pradeda slūgti.

Giliai įkvėpkite ir prisiminkite, kad mūsų kūno vaizdas gali būti iškraipytas. Kelionė į meilę savo kūnui gali būti sudėtinga. Tu esi graži, nesvarbu, koks tavo dydis ar forma. Valgymo sutrikimas privers patikėti dalykais, kurie nėra tiesa. Dalis sveikimo yra šių melų suvokimas ir subtilių tiesų atpažinimas.

Tikiuosi, kad visi pamatysite šviesą ir žinosite, kad jūsų kūnas yra gražus. Stenkitės šiandien nebūti griežti sau, ir pažadu, kad gyvenime pasieksite daug daugiau mylėdami save, o ne būdami nepatenkinti savo išvaizda. Laikykis.

Raskite Grace Twitter, Facebook, Google+ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokių bakalauro laipsnį. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimu ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdamasi skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo galia. Raskite Grace Twitter, Facebook, ir jos asmeninis dienoraštis.