Valgymo sutrikimų atkūrimo metu būkite sąžiningi su savimi
Sąžiningas savęs ir valgymo sutrikimo atkūrimo procesas gali būti sudėtingas. Kartais aš bandau įtikinti save, kad darau geriau, nei esu iš tikrųjų. Mes turime būti sąžiningi su savimi kiekvieną dieną, tikrintis, pamatyti, kur esame ir ko mums reikia. Tai darydamas sukurti savimonę tai padės išlaikyti paslydimus.
Nedaryk to blogiau: būk sąžiningas su savimi
Patirtimi, kai nesu sąžiningas prieš save, viskas tik blogėja. Aš tai darau kaip gynybos mechanizmas kai noriu tikėti, kad viskas yra „tobula“.
Kai nesu sąžiningas dėl to, kaip viskas veikia mano sistemą ir emocijas, pradedu juos laidoti. Kai sunkūs dalykai yra palaidojami ir nesprendžiami, jausmas sustiprėja ir galiausiai užvirsta. Tai gali sukelti paslysta pasveikdamas.
Norint sąžiningai atsigauti, reikia kiekvieną dieną apmąstyti ir nuolat tikrinti savo sistemą. Tai gali atrodyti kaip žurnalas, meditacija, tikrai viskas, kas apima ramų laiką su savimi. Šie patikrinimai leidžia mums kasdien leisti reikiamą „laisvalaikį“. Svarbu įsitikinti, kad tai darome kiekvieną dieną, kad įsitikintume, jog niekas neslysta per plyšius ir mes einame kelyje.
Venkite vengimo
Vengdami patiriamų sunkumų ir galvodami, kad jie išnyks nepastebėti, būtent tai gali sukelti atkrytį. Daugiau nei gerai, kai visą laiką nesielgiu tobulai. Nėra tokio dalyko, kaip tobulas pasveikimas. Tai, kas nėra gerai, apsimeta, kad viskas yra puiku, kai iš tikrųjų taip nėra.
Laikykite tiesą ir sąžiningumą atkūrimo sąrašo viršuje ir įsitikinkite, kad nesate toks naudojant vengimą kai atsiranda keblių situacijų. Tai padės išlaikyti ilgalaikę savijautą.
Likite atviri, nuoširdžiai, gerai.
Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.
