Ką aš galiu pasakyti savo partneriui apie paniką?

• Kaip paaiškinu nerimas mano sutuoktiniui, meilužei, draugams?

Aš tikrai nemanau, kad galite tai padaryti prieš tai nesigilindami į mintį, kad žmonės, kuriuos mylime, galbūt niekada iki galo nepažins ir greičiausiai „neįgys“ to, kaip mes tikimės. Bet tai nereiškia, kad jie negali būti vertingi sąjungininkai valdyti nerimo problemas.

Daugelis žmonių nesiryžta aptarti nerimo su savo partneriais ir draugais. Daugeliui an nerimo sutrikimas yra paslaptis, gėdos šaltinis.
O artimi santykiai nėra pakankamai sunkūs? Kas nori daryti spaudimą artimiausiems žmonėms ar rizikuoti galimu atmetimu dėl problemų, kurios tikrai yra mūsų pačių. Aš nuėjau įvairius būdus šiuo klausimu, ir akivaizdu, kad nėra vieno teisingo kelio. Santykiai yra sunkūs ir sudėtingi. Nerimas ar ne.

Nerimas: Paaiškinimai nukelia į ilgą kelią

Bendravimas retai būna visiškai bloga idėja. Paaiškinimai pateikia kontekstą tam, kas gali pasirodyti labai keista, - geriau, nei palikite žmonėms užpildyti blankus. Tokiu būdu slypi nesusipratimas, apgailestavimas.

Svarbiau bendrauti apie tai, kaip nerimas gali trukdyti santykiams ar jūsų galimybėms būti visiškai šalia ir derinti su kito žmogaus poreikiais, o ne išvardyti daugybę simptomų, kurie gali reikšti arba nereikšti kontekstas.
Tam tikri dalykai yra didelės raudonos vėliavos atvykstantiems panikos priepuoliai, atkūrimai. Taigi aš stengiuosi įsitikinti, kad kiti žmonės turi tinkamą žemėlapį, jie nėra užrišti. Mažiau akligatvis? Čia yra bendras netikėtumo elementas. Bet jei jūs nekalbėjote ir „iš niekur“, vėl ir vėl, gali užtrukti labai rimtai. Ar tikrai kaina, kurią mes mokame, yra pakankamai aukšta?

Tai nėra vien tik papildomas stresas, o faktas, kad būnant jame, beveik neįmanoma nuosekliai bendrauti apie tai, kas vyksta. Taigi, jei jie dar nėra įkalti, žmonėms lieka įdomu, ir dar blogiau, nei jie jaučia to naštą. Jie norės pabandyti tai ištaisyti. Jie negali. Jūs turite jiems tai pasakyti. Ir viskas gerai.

Dauguma žmonių beveik visą dieną nevaikšto, kai yra klaviatūra ir yra budrūs. Jūsų emocinis kraštovaizdis, taigi ir emociniai poreikiai, yra skirtingi. Štaireikia žinoti.

Nerimas santykiuose

Jūs sakote, kaip yra. Aš sakau tokius dalykus kaip: „Aš gyvenu kare, kurio niekas kitas nemato“. Kaip ir tai, kaip per atmintį mano kiekviena prasmė man sako, kad tai vyksta, kad jis yra per daug tikras, kad man gresia pavojus, kad būsiu, turi elgtis atitinkamai. Tai nerimas nėra tik mano gyvenimo dalis, kai jis matomas nei kitiems, nei tada, kai kažkas atsitinka. Kad jos yra, jos yra ir per svarbiausius mano gyvenimo aspektus.
Aš jiems sakau, kad taip, aš stengiuosi, kad tai netrukdytų mums. Bet neišvengiamai tam tikru būdu, ir jūs pastebėsite, nebus smagu. Kad bus kartų, kai atrodysiu visai ne aš, o aš nesu. Aš esu ugnimi alsuojantis drakonas, prikimšęs purvo, skraidantis, kad surastų išeitį iš pragaro, ir dar geriau? Tai viskas mano galvoje, jau nekalbant apie mano kraujotaką.
Kai tai bus padaryta, sakau jiems, kad visada vertinamas jų kantrybė, rūpestingumas, buvimas. Visada. Nesvarbu kas.