Fobijos, nerimas ir darbas
Kartais bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės gali atsibusti viduryje nakties, jų širdis plaka, gausiai prakaituoja, gali svaigti galva ir yra tikri, kad mirs. Jie gali vis drebėti ir nesuprasti kodėl.
Kitas asmuo gali patirti sunkumų kalbėdamas viešose ar net mažose grupėse. Verslo susitikime jų gerklė gali įtempti, delnai prakaituoja ir jie nekomentuoja, nes yra tikri, kad kas nors numuš jų idėją ar, dar blogiau, pasijuok.
Tai tik du nerimo ir nerimo sutrikimo pavyzdžiai. Nerimas yra neišvengiama socialinio žmogaus gyvenimo dalis. Yra situacijų, kurios pagrįstai kelia nerimą. Čia yra tik du pavyzdžiai; pereiti judrią gatvę ar ateiti nepasiruošus verslo susitikimui. Nerimo sutrikimai skiriasi nuo kasdienio nerimo tipo. Tie, kurie patiria depresiją ar bipolinius simptomus, gali turėti nerimo sutrikimų, kai atsiranda nerimo pojūčiai yra intensyvesni, trunka ilgiau (net iki kelių mėnesių) ir gali sukelti fobijas, kurios trukdo kasdien gyvenimas.
Fobijos, nerimas ir darbas - 2 dalis
Veiksmingiausias būdas įveikti fobiją yra susidurti su juo. Fobija, kaip gyvas, kvėpuojantis ir bauginantis fantomas, išvengia jus nerimą keliančios situacijos. Gali pasirodyti, kad tam tikra situacija, kurią jūs išgyvenate daugelį metų, yra neįmanoma. Patekus į šią fobinę situaciją, tai reikia daryti ne iš karto, o keletą mažų žingsnių. Jūs taip pat galite priešintis situacijai vaizduotėje, kaip „saugų“ įrankį, padedantį sau padėti, nepatiriant stresinės situacijos. Tai vaizdų desensibilizacija.
Desensibilizavimas yra ryšio su fobija ar nerimu išaiškinimo būdas, suaktyvintas ar susijęs su tam tikra situacija. Šis metodas yra pratimas, kurio metu įsivaizduojate save kaip fobinę situaciją ir galite išlikti palyginti ramus ir atsipalaidavęs. Fobinės situacijos gali būti įvairios: nuo viešo kalbėjimo iki vairavimo, paskyrimo į verslą, kelionės į darbą ar atgal į darbą ar tiesiog telefono skambučio. Visa tai gali neigiamai paveikti jūsų sėkmę darbe, o kilusi dilema gali sutrukdyti jums net eiti į darbą.
Jei turėjote didelę nerimo aplinkybę, kaip patyrė dauguma dvipolių asmenų. Įsigijote galingą ir baimingą tos situacijos identifikavimą ir buvote susijaudinę. Kadangi prisiminimai apie buvimą tokioje situacijoje ar kartais apie ją galvojant, sukelia nerimą. Jūsų ryšys su šia nerimą keliančia aplinkybe yra automatinis, o vengimas pakartoti situaciją gali būti atlygintas jūsų „mažu balsu“ viduje. Kai pasieksite tašką, kai visada vengsite tokios situacijos, iš nerimo išsivystėte į visavertę fobiją. Kiek kartų jūsų mažasis balsas jus kalbėjo apie tai, kad atlikote ar atlikote užduotį?
Tie, kurie serga bipoliu, kenčia nuo fobijų, nerimo ar panikos priepuolių, ypač jautriai įsitraukia į neigiamą savęs kalbėjimą. Yra keli neigiamos savikalbės tipai. Bipoliui asmeniui jūsų viduje esantis „kritikas“ nuolat vertina ir vertina jūsų elgesį. „Kritikas“ tyčia pabrėžia jūsų trūkumus ir apribojimus. Kartais jūs lyginate save su kitais ir matote kitus palankioje šviesoje. Bipolinio asmens „Kritinis“ balsas nepaiso jūsų teigiamų savybių ir kreipia dėmesį į jūsų trūkumus. Kiekvienas žmogus turi kritiką, tačiau dvipoliai asmenys ne visada susitvarko su balsu ar jo nesigilina į tai, ką daro.
