Priklausomybių atkūrimui būtinas atkryčio prevencijos planas
Labai svarbu, kad baigę priklausomybės gydymo programą sudarytumėte priklausomybės atkryčio prevencijos planą. Kai eisite gydytis, jums bus suteiktas terapija, palaikymas, švietimas, gyvenimo ir susidorojimo įgūdžiai bei kiti galimi gelbėjimo gydymo būdai, padėsiantys jums pradėti sveikti. Nors visi šie dalykai yra skirti pasiruošti grįžti namo ir tęsti savo gyvenimą, būnant ten gali būti sunku, ir būtent ten gali padėti tvirtas atkryčio prevencijos planas.
Pasiruošimas valdyti trigerius ir žinantys atkūrimo tikslus gali padėti išvengti atkryčio. Jei turite tvirtą atkryčio prevencijos planą, turėsite jėgų išstumti gaidukus ir atsiriboti nuo vaistų ar alkoholio, kurie jus nukreipė gydytis. Recidyvo prevencija pradedama gydyti - iš tikrųjų visa pažanga, kurią padarėte gydant priklausomybę, yra skirta užkirsti kelią bet kokiam būsimam recidyvui.
Žmonėms reikalingas atkryčio prevencijos planas net ir po priklausomybės gydymo
Recidyvo prevencijos planas yra labai svarbus tiems, kurie pradėjo atsigauti ir liko nuošalyje nuo pasirinkto vaisto. Recidyvo procentas yra didelis ir yra daugybė priežasčių, dėl kurių recidyvas įvyksta. Kai kurie iš jų yra:
- Nepakeisite žmonių, vietų ir dalykų savo socialinėje aplinkoje
- Pagrindinės psichinės ar psichologinės problemos, kurios nebuvo išspręstos
- Negalima ilgai gydytis
- Gyvenimo stresoriai, kurie nėra tinkamai pašalinti
- Pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, tokie kaip vedybos, skyrybos, naujas darbas, mirtis šeimoje ir kt. kurie atsiranda per greitai po gydymo
Ko gero, didžiausias veiksnys, lemiantis atkrytį, yra įsitikinimas, kad norint baigti priklausomybės gydymo programą užtenka švaros ir blaivumo ilgą laiką. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos. Po gydymo turi būti vykdoma sveikimo programa. Jei to nepadarysite, rizikuojate patirti atkrytį. Turėdamas atkryčio prevencijos planą, gali padėti tvirtai atsigauti.
Kaip sukurti atkryčio prevencijos planą
Jūsų atkryčio prevencijos planas gali būti toks paprastas ar sudėtingas, koks jis jums turi būti. Galite parašyti išsamų nuoseklų vadovą, kaip spręsti suaktyvinamus įvykius - sąrašą galimi suveikimo scenarijai su potencialiu jų tvarkymo sprendimu - jei reikia, pasiimti su savimi tai. Arba gali tekti pasakyti, ką planuojate padaryti, kai esate pakviestas į artimą žmogų ar terapeutą.
Nesvarbu, kokį metodą pasirinksite, yra keletas pagrindinių komponentų, kurie dažnai sukelia atkrytį, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti sudarydami savo planą:
- Žinant atkryčio požymius - Yra daugybė dalykų, kurie gali paskatinti žmones pasveikti, būdingi kiekvienam asmeniui. Net prieš jums paliekant gydymą, naudinga išsiaiškinti, kokie žmonės, vietos ar daiktai gali jus sukelti, ir priversti jus vėl vartoti ar gerti. Puikus pirmas žingsnis į atkryčio prevencijos planą yra nustatyti, kas yra jūsų konkrečios priežastys ir kaip galite elgtis su jomis.
- Ankstesnių atkryčių supratimas - Jei praeityje pasireiškė recidyvas ar pakartotinai bandėte atsisakyti vartojimo ar gėrimo nesėkmingai, svarbu atsigręžti atgal ir sužinoti, kas buvo tai, kas jus vėl panaudojo. Supratimas, kas jus sukėlė praeityje, ir sugebėjimas nustatyti savo asmeninius atkryčio požymius gali jums padėti užkirsti kelią ateityje.
- Žinodami, kur galite greitai rasti palaikymą - Didelė pagalba yra turint palaikomų žmonių sąrašą vietoje ir po ranka, kai jaučiatės pažeidžiami. Galite įtraukti palaikomus artimuosius, pasveikusius draugus, rėmėją, terapeutą ar gydytoją arba kiekvienos savaitės dienos 12 žingsnių susitikimų sąrašą.
- Sveikų, malonių veiklų sąrašo sudarymas - Jei esate pasveikęs, galite susirasti veiklos ir aistrų turiningai praleisti laiką. Tai gali būti dalykai, kurie jums patiko iki priklausomybės, arba nauji dalykai, kurių niekada neturėjote galimybės išbandyti. Suraskite būdų, kaip leisti laiką tokiai veiklai. Jie padės jums suvaldyti stresą, kuris dažnai yra atkryčio pirmtakas.
Turėdami atkryčio prevencijos planą negarantuojate, kad neatsinaujinsite atkryčio, tačiau jis leidžia geriau pasiruošti sveikai valdyti suveikimus. Atsigaunančių žmonių yra labai nedaug, ir jie, būdami blaivūs, tam tikru momentu nepatiria pažeidžiamumo, kad atkrytis. Tinkamas atkryčio prevencijos planas gali padėti jums pasiekti atkryčio tašką ir padėti jums pasveikti.
Jami DeLoe yra laisvai samdomas rašytojas ir priklausomybių tinklaraštininkas. Ji yra psichinės sveikatos supratimo ir priklausomybės atkūrimo šalininkė bei pati atsigaunanti alkoholikė. Raskite Jami DeLoe savo tinklaraštyje, Blaivus maloningumas, „Twitter“ir Facebook.
