Pakalbėkime apie beveik valgyti sutrikimus

Pakalbėkime apie beveik mitybos sutrikimų atstatymą. Tai jokiu būdu nėra mano sugalvotas terminas, bet jis yra būties būsena, su kuria aš puikiai susipažinau. Aš pats tai patyriau ir mačiau, kaip tai pasireiškia ir kitiems žmonėms, kurie taip pat keliauja į gydymą. Kad būtų aiškiau: aš niekam neteigiu sprendimo dėl beveik mitybos sutrikimų atsigavimo. Suprantu, kaip patogu (jau nekalbant apie tai, kad lengva) ten įstrigti. Bet aš taip pat žinau, kad tai nėra tikra laisvės ir visumos išraiška. Taigi noriu pakalbėti apie beveik valgymo sutrikimo pasveikimą - ką reiškia ši sąvoka, kaip ją atpažinti ir kaip ją įveikti.

Ką reiškia beveik valgymo sutrikimų atstatymas?

Mano pačių gyvenime kvazinis valgymo sutrikimas pasveiksta kaip pateisinimas, kad „aš pasveikau pakanka"Tai yra sveikų pokyčių išorės išvaizda, tačiau jie ilgainiui dažnai netvarūs. Taip yra todėl, kad beveik valgymo sutrikimas yra elgesio modifikavimas - jis nepasiekia žemiau paviršiaus pakeisti įsitikinimus, nerimą, baimes ir minties iškraipymus, kurie pirmiausia skatina mitybos sutrikimų elgesį vieta. Jei būsiu beveik atsigavęs valgymo sutrikimo būsenos, galiu atrodyti, kad išgydoma, funkcionali žmogus, bet iš vidaus aš ir toliau rovinuosi dėl visų netikrumo, kuris išlaiko mano valgymo sutrikimą aktyvus. Štai keletas pavyzdžių, ką noriu pasakyti:

1. Valgau nuosekliau nei anksčiau, bet vis tiek riboju savo suvartojimą, kai kalbama apie tam tikras maisto grupes ar porcijų dydžius.
2. Nebefiksuoju kalorijų skaičiaus valgio metu, bet vis tiek gerai suvokiu ingredientus ar mitybos tankį, kad ir ką valgau.
3. Nebesportuoju iki žlugimo ribos, bet vis tiek naudoju judesį kaip priemonę kompensuoti, kiek suvalgiau.
4. Neversiu savęs numesti svorio, bet vis tiek esu suvalgyta kūno įvaizdžio manijų.
5. Aš noriu valgyti, bet vis tiek vykdau savo valgymo įpročių taisykles (kada, kur, ką ir kiek galiu valgyti) kaip bandymą numalšinti besitęsiantį nerimą.

Palyginti su tuo, kaip aš elgiausi ir mąsčiau būdamas valgymo sutrikimo gilumoje, šis elgesys gali atrodyti kaip patobulinimas. Tačiau tiesa yra ta, kad beveik nevalgius pavyksta atkurti santykio su maistu ar kūno įvaizdžiu kartą ir visiems laikams. „Pakankamai išgydytas“ nėra lygus laisvei. Kadangi šiuo metu mokausi tai savo gyvenime, noriu perduoti keletą klausimų, kurie man padės išsiaiškinti tai beveik kliūčių atsikratyti valgymo sutrikimų, kad pasiektumėte tvarų, autentišką gydymą prieinama. Tikiuosi, kad tai atsilieps ir kitiems, kurie taip pat įstrigę beveik nevalgius.

Klausimai, kuriuos užduodu, kad padėtų įveikti beveik valgymo sutrikimus

1. Ar galiu mėgautis šiuo maistu, kurį ruošiuosi vartoti, prieš tai nepatikrinęs jo maistingumo etiketės?
2. Ar galiu dalyvauti valgio metu su draugais nejausdamas nejudrumo?
3. Ar galiu sportuoti, kai mano kūnas nori judėti neleisdamas jam verstis?
4. Ar galiu pailsėti, kai kūnas nori sulėtinti tempą, nekritikuodamas savęs dėl tingumo?
5. Ar galiu valgyti įvairiausius maisto produktus nepriskirdamas moralinės vertės kiekvienai maisto grupei?
6. Ar galiu pasirinkti dėkingumą už savo kūną, nenustygstydamas jo išvaizdos?
7. Ar galiu reaguoti į gyvenimo kliūtis nesiekdamas nesveiko elgesio, kad nutildytų?
8. Ar galiu atsieti savo tapatybę nuo etiketės „anoreksiškas“, neprarandant jausmo, kas esu?

Šių klausimų uždavimas sau yra tyčinis, apgalvotas susidorojimo mechanizmas, leidžiantis man praeiti beveik išieškojus valgymo sutrikimą. Bet dabar norėčiau išgirsti iš jūsų. Ar beveik valgymo sutrikimų atsigavimas buvo kliūtis jūsų pačių gijimo procese? Jei taip, kas padeda jums tai įveikti? Prašau pasidalinti komentarų skiltyje žemiau.