Nekritikuokite psichinės sveikatos įveikimo būdų
Kopimo metodai yra asmeninis pasirinkimas, todėl aš išeisiu ir pasakysiu: žmonėms reikia nustoti kritikuoti kitus dėl to, kaip jie susidoroja su psichinėmis ligomis. Kol įveikos būdai nepakenkia juos ar kitus naudojantiems žmonėms, aš to nematau. Nors esu tikras, kad kai kurie bando juokauti, kai išjuokiate pačias priemones, kurias žmonės naudoja sunkiais momentais daro neigiamą poveikį psichinėmis ligomis sergantiems žmonėms ir prie to prisideda stigma.
Kaip kritikuojami susidorojimo būdai neigiamai veikia psichinę ligą turinčius žmones
Yra daugybė įveikos būdų, kuriuos žmonės naudoja savo psichinei ligai gydyti. Asmeniškai turiu litanijos taktikos, kurią naudojuosi kovodama su depresijos ir nerimo jausmais, pavyzdžiui, įdedu ausines ir padidinu garsumą. Kaip jau rašiau ankstesniame įraše, mano susidorojimo mechanizmai padeda man susikaupti, atsiriboti nuo savęs stigmatizuojančios mintys. Tai taip pat naudinga tokiose situacijose, kai jaučiu didelį nerimą, pavyzdžiui, garsiai, perpildytos erdvės.
Turėdamas susidorojimo įgūdžių įrankių rinkinys kai reikia, rekomenduoju. Įveikimo būdų pavyzdžiai yra kvėpavimo pratimai, žaidimas su žaislu, knygos skaitymas, dažymas ar žaidimas telefonu ar planšetiniu kompiuteriu. Kadangi kiekvienas esame unikalus, skirtingi metodai, kuriuos naudojame, skiriasi.
Aš neprieštarauju, kai žmonės pastebi mano susidorojimo būdus. Tai, kaip jie reaguoja, mane vargina.
Tai, su kuo dažnai susitinku, yra niūrios pastabos apie tai, kaip aš antisocialus ar nesistengiu. Žmonės turi suprasti, kad kritikuoti, kaip aš elgiuosi su savo psichinėmis ligomis, nėra naudinga. Kai kuriems esu įsitikinęs, kad tai lemia gėda ir varžymasis, priversdami juos dar mažiau linkti būti atviriems dėl savo kovų ar ieškoti pagalbos.
Mūsų kritikai tikriausiai nieko geriau nežino, matydami tokį elgesį kaip anomaliją, kurią reikia komentuoti ar pokštą. Tačiau nežinojimas, kaip paaiškinimas, manęs nesupranta. Nežinomybė yra tai, kas maitina psichinės sveikatos stigma.
Užduokite klausimus, kad suprastumėte įveikos būdus ir psichinę ligą
Kai klausiate, o ne kritikuojate, žmonės turi galimybę būti sąžiningi dėl to, ką išgyvena. Bendravimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kai reikia atsigauti dėl psichinių ligų, ir yra svarbus šalinant stigmą. Tačiau atminkite tai: būkite pagarbus. Klauskite pagarbiai ir lygiai taip pat gerbkite, jei kas nors nenori paaiškinti savo įveikos būdų ar psichinės sveikatos.
Kai neklausiame klausimų ar nepripažįstame, gali būti daugiau priežasčių, kodėl kažkas elgiasi taip, kaip yra, mes rizikuojame patekti į mintis, kad psichinėmis ligomis sergantys žmonės yra keistuoliai, keistai besielgiantys, atstumiantys ar kokie kiti neigiami dalykai, apie kuriuos žmonės sako (o mes kartais sakome mes patys). O kodėl gi ne, paskui sužinokite apie tai, kodėl žmonės naudoja įveikos būdus ir kaip galite juos palaikyti? Galų gale psichinę sveikatą keičia užuojauta, o ne kritika („)Panaudokite užuojautos jėgą sunkiais laikais").
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
